图说颈椎病自我治疗 图文版 张峻斌 著 2012年版

图说颈椎病自我治疗 图文版
作者：张峻斌 著
出版时间： 2012年版
内容简介
　　每天面对电脑、坐一整天工作、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常，却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果不堪设想。本书由作者张峻斌先生总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验，专为颈椎高危人群设计。作者以其简洁、幽默的语言，及大量实践功法，并配备作者和模特亲身示范的动作图片，让读者能一目了然地掌握其要领，在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。现在就放下手头的学习或工作，不要等到一切都无可挽回时，才注意您的颈椎。不必打针吃药，也不必花大钱找人按摩，其实只需改变一点点，您的颈椎就会活跃起来。
目录
第一部分 你的颈部健康吗？
一、一目了然自查法
1 前屈后伸
2 左右侧屈
3 左右旋转
4 结论
二、进一步专业检查法
1 屈颈试验
2 伸颈试验
3 压顶试验
4 提拉试验
5 丛神经牵拉试验
6 阿迪森试验
7 X线片
第二部分 增进颈、脊椎健康的有效功法
一、全身保健法
1 侧伸拉筋功
2 腰腹回旋功
3 前屈后仰吐纳功
4 背肌伸展功
5 脊背滚动功
二、颈椎保健功
1 拍击督脉功
2 缩颈耸肩功
第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状
第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症
第五部分 颈肩痛的高发族群
编后记