防癌有“道” 朱世杰 2017年版

防癌有“道”
作者： 朱世杰
出版时间： 2017年版
内容简介
《防癌有“道”》从癌症病因讲起，指导人们如何在生活中减少与致癌物质的接触。对于癌症的筛查与早期发现方面，书中提出要分析不同的个体，既要做好防癌评估，还要有针对性地开展癌症筛查，对于有家族肿瘤病史的人，早期诊断更为重要。书中介绍了常见癌症发病原因及早期症状，有利于读者做到早诊早治。书中还详细叙述了营养与肿瘤的关系，对于一些有抗癌防癌作用的食物都作了分类介绍。书中关于心理、压力与肿瘤的关系也做了详细介绍，提醒养生者要做一个快乐的人。最后，介绍了一些传统健身方法，告诉大家运动防癌的相关知识与做法。
目录
第一章 致癌因素　避而远之
第一节　无处不在的化学性致癌物质?/2
一、烟草 /2
二、大气污染 /3
三、高温煎炸食品 /5
四、烟熏火烤的食品 /8
五、用盐腌制的食品 /9
六、霉变的粮油 /10
七、隔夜的剩饭剩菜 /12
八、生活中的皮革塑料制品 /14
九、有毒重金属 /17
第二节　看不到的物理性致癌因素?/20
一、日常生活中的辐射 /20
二、工作环境里的电离辐射 /22
三、日光与紫外线 /23
第三节　会传染的生物性致癌因素?/24
一、肝炎病毒 /24
二、人乳头瘤病毒（HPV） /25
三、艾滋病病毒（HIV） /28
四、EB病毒（EBV） /29
五、幽门螺杆菌（HP） /30
第二章认识癌症　预防有道
第一节　中医对癌症的认识?/38
一、气血不和 /38
二、痰湿不化 /39
三、毒邪为患 /39
四、脏腑虚损 /40
第二节　常见癌症的病因、症状与筛查?/43
一、为什么要进行肿瘤筛查 /43
二、常见癌症的病因、症状与筛查 /43
第三节　癌症风险评估与防癌指导?/72
一、为什么要进行癌症风险评估 /72
二、防癌从四个步骤做起 /72
三、防癌生活指导 /76
第三章防癌饮食
第一节　营养与癌症?/84
一、蛋白质与癌症 /84
二、脂肪与癌症 /85
三、碳水化合物与癌症 /87
四、维生素与癌症 /89
五、微量元素与癌症 /93
六、热能摄入与癌症的关系 /98
第二节　身边抗癌好食材?/99
一、补气扶正能抗癌 /99
二、冬虫夏草益肺肾 /101
三、补气健脾吃香菇 /102
四、灵芝益气增体力 /104
五、大补元气说人参 /105
六、防癌美容松花粉 /107
七、鸡蛋保健多情趣 /109
八、卧冰求鱼说鲤鱼 /111
九、补肾生发谈芝麻 /112
十、多吃花生补蛋白 /114
十一、薏苡仁粥健脾胃 /116
十二、玉米身价节节高 /117
十三、大豆蛋白植物肉 /119
十四、核桃补脑又长寿 /121
十五、山药是粮又是药 /123
十六、保健上品称南瓜 /125
十七、冬吃萝卜赛人参 /126
十八、花菜防癌又强身 /128
十九、大蒜虽辣药用广 /130
二十、多吃洋葱别怕呛 /132
二十一、补血圣药话阿胶 /133
二十二、辣椒开胃辣也香 /136
二十三、滋阴健脾西红柿 /137
二十四、百果之宗吃雪梨 /139
二十五、木瓜养胃通经络 /141
二十六、健胃防癌包心菜 /143
二十七、山楂消食化积滞 /144
二十八、枸杞养肝补肾精 /146
二十九、菌中之冠称银耳 /147
三十、养阴润燥吃海参 /149
三十一、补阴退热吃鸭肉 /150
三十二、甲鱼滋阴退虚火 /152
三十三、菊花清肝又明目 /153
第四章养心与防癌
第一节　减压是防癌的根本?/172
一、生活中可能引发癌症的压力 /172
二、缓解压力的好方法 /173
第二节　心理状态影响免疫力?/180
一、心理状态影响免疫力 /180
二、健康心态提升免疫力 /181
三、好心情可以防癌 /182
第三节　保持心情愉快的技巧?/185
一、保持心理健康的小窍门 /185
二、吃出来的好心情 /186
三、巧用音乐打造好情绪 /187
四、怡情心理保健操 /187
五、改变心理与增强免疫力 /188
第五章养体与防癌
第一节　运动与癌症?/192
一、运动提高免疫力 /192
二、癌症发生与运动 /193
三、运动防癌注意事项 /193
第二节　科学健身、运动防癌?/194
一、步行 /194
二、游泳 /195
三、登山 /197
四、爬楼梯 /198
五、健美操 /198
第三节　传统健身方式的科学内涵?/200
一、中国传统健身方式的选择 /200
二、调身（形）、调息（气）、调心（神） /206
三、三调合一、动静兼修 /212
四、功法修炼的其他注意事项 /212
五、蒋维乔因是子功法介绍 /213