休息-会休息才会工作 姬艳玲 编著 2008年版

休息-会休息才会工作
作者：姬艳玲 编著
出版时间：2008年版
内容简介
　　在劳碌中放松自己，拥有健康的身体，良好的休息必不可少，它是保证生活与工作质量的重要支柱。传统意义上认为：“静止不动就是休息”、“感到疲惫才休息”、“休息的时间越长越好”……都是错误的看法。那么，如何休息得法？《休息》以科学的内容、翔实的资料、具体的事例，深入浅出地讲解休息的生理意义，分析休息不好的原因，提供休息的方法，为你营造一方净土，使你获得终生维持健康的休息习惯。《休息》用语简练，内容实用，系统全面地阐释了午休、睡眠、工作间歇、下午茶、瑜珈、运动的正确方法，引导读者建立正常的生物钟，使其身体运转更加顺畅。
目录
序：会休息，才会工作
睡眠
生命中的三分之一
睡眠的重要性
现代人的睡眠误区
提高睡眠质量
谁偷走了你的睡眠？
现代人的睡眠问题
走出失眠
失眠者的心理健康
安神饮食助健康
调节饮食，提高睡眠质量
睡前饮食禁忌
良好的睡眠环境
适宜的居室环境
合理的睡眠用具
定时定量睡觉
睡眠要适量
遵循人体生物钟
睡前的良好习惯
睡前要注意的细节
睡前洗脚益处多
怎样选择睡姿
男人与女人的睡姿
病人的睡姿
午休
午休--大脑的中场休息
科学午休的意义
合理地安排午休
正确认识午休
午休禁忌
健康午休法
选择适合自己的午休方式
多种午休方式
午休活动新动向
职场女性的午间生活
办公室女性的午休文化”
办公室女性的时尚午休
工作间歇
休息与工作
平衡工作与休息间的脉动
工作间歇让自己放松、充电
健康充电法
职业女性保健法
职场男士释放压力
边工作边休息
工作中的瑜伽
电脑前的健身操
下午的中场休息
心灵每日下午茶

路上的休息
适度运动
晨练，全天好精神
散步，走出健康
OL运动新宠
瑜伽
健美体操
办公室白领健康“小动作”
工作前的热身准备
享受工作中的运动激情
建五正常的生物钟
生活规律
人体的生物钟规律
生物钟保健
上班族要注意的生活节律
根据生物钟安排睡眠与工作
夜班工作者的生物钟调节
三班倒工作者的生物钟调节
白领丽人的生物钟美容
美容也需要生物钟
舒缓的节奏更符合人体生物钟节律
舒缓有利于健康
舒缓，为肌肤减压
应对压力
释放压力
自我减压
心理调节
深呼吸
轻松减压花草茶
自然健康花草茶
简单花草茶配方
亲近自然
走进自然：最佳的解压办法
在大自然中冥想--芳香减压
淋浴的魔力
沐浴，舒适减压
享受DIY SPA
职场减压：把工作当作一种生活
点燃工作的激情
用良好的心态面对工作
保持心理健康
做情绪的主人
克服不良情绪
职场白领的情绪管理
拒绝完美，做本色的自己
接受自己
轻松度过情绪的低谷
情绪掌握在自己手中
教你如何走出情绪低谷
情绪咖啡厅

让情绪向阳
如何提高情商
后记