女孩子一定知道的 抢救腰腹臀曲线 本社 编 2012年版

女孩子一定知道的 抢救腰腹臀曲线
作者：本社 编
出版时间：2012年版
丛编项： 女孩一定要知道的
内容简介
　　换个心境，换个角度，轻松看待曲线保养这档事！享“瘦”窈窕曲线，其实不需要花大钱，有时候只是改变一下坐姿，在沐浴时加入一点按摩手法，或趁着电视广告空档来几下缩腰、平腹、紧臀的塑身伸展动作，并在穿衣服时避开“地雷区”，瞧，一切就是这么简单！《女孩一定要知道的：抢救腰腹臀曲线》囊括了10余种指压按摩手法、50式初学者也能轻易练习的瑜伽伸展操，以及10余招“肉肉女”必学的显瘦穿衣法，让你轻松找回“小尺码美人”的自信曲线。
目录
1 检查腰、腹、臀
2 做个腰娇美人
症状1 腰线呈H形扩张
解决方案1 指压纤腰 拥有S形健美细腰
解决方案2 塑腰瑜伽 腰侧扭转式+纤腰体操
解决方案3 塑腰瑜伽 腰躯转动式十三角扭转式
魅力小点子1 巧保养 紧实滑嫩的S形腰线，展现妖娆魅力
魅力小点子2 巧装扮 水桶腰拜拜，女人味加分
症状2 后腰两坨小肉肉
解决方案1 深肌按摩 雕塑出后腰凹陷处
解决方案2 塑腰瑜伽 扭背单腿、侧腰伸展式、收腰快招、三角伸展式
魅力小点子1 巧保养 找回惹火小腰肌，边按摩边去角质
魅力小点子2 巧装扮 穿搭障眼法，营造纤细腰身的错觉
症状3 肥肥软软的“米其林”腰
解决方案1 指压甩油 毛巾结深肌按摩法
解决方案2 甩油瑜伽 坐姿腰转动式+提腰紧腹伸展操
解决方案3 甩油瑜伽 侧伸展式强化版+减腰寸两侧摇摆式
魅力小点子1 巧保养 开心运动快乐按摩，甩掉难缠“游泳圈”
魅力小点子2 巧装扮 拉长腰身比例，把“三层肉”变没了
症状4 后腰、前腰有肥胖纹
解决方案1 芳疗按摩 缩腰抚纹按摩法
魅力小点子1 巧保养 无瑕紧致的肤触，才是绝美腰线最高境界
魅力小点子2 巧装扮 加重上半身比例，收缩腰线很简单
症状5 左右腰线不对称
解决方案1 穴道刺激 肾俞穴，腰骶关节
解决方案2 健腰瑜伽 挺腰舒压拱桥式+矫正腰线歪曲呼吸法
解决方案3 健腰瑜伽 腰侧伸展门闩式+风吹树式
魅力小点子1 巧保养 一、推一推，腰间小肥油消失
魅力小点子2 巧装扮 不对称体形，矫正腰线穿衣法
3 平腹纤盈太作战
症状1 小腹便便惹人厌
解决方案1 深肌按摩 关元穴、锥状肌
解决方案2 腹肌运动 仰卧起坐与腹式呼吸+抬腿缩腹减肉操
解决方案3 缩腹瑜伽 10分钟解便秘瑜伽操+椅上舒压收腹操
解决方案4 减脂瑜伽 曲线归位肩倒立式+洁肠健腹摩天式
魅力小点子1 巧保养 先帮腹部舒压，再加强代谢按摩
魅力小点子2 巧装扮 改变腰腹的比例落差，遮小腹也能很有型
……
4 臀部紧实翘起来
5 吃出美丽窈窕曲线