完美女人系列 美丽女性排毒心经 蓝洁 著 2011年版

完美女人系列 美丽女性排毒心经
作者： 蓝洁 著
出版时间：2011年版
内容简介
　　生活中，各种毒素正在侵蚀着女性朋友的健康，给身心和容颜造成极大危害。《美丽女性排毒心经》从现代都市女性排毒养颜的实际需要出发，将围绕女性身边的“有毒”环境、不良的生活方式等毒素根源一一曝光，并针对性地给出解决法案，从运动、饮食、生活方式等方面一一落实“解毒”措施；把困扰女性的容颜、健康问题一一解决，给您带来美丽和健康。
目录
PART 1 关于毒素的迷思
现代人深陷于毒素的包围之中
“外来之毒”知多少？
人体内如影随形的“内生之毒”
毒素所带来的“颜面”问题
肥胖的“始作俑者”——毒素
毒素过多会导致各种疾病
PART 2 呵护人体里的排毒“卫士”
人体最大的排毒器官——皮肤
人体内的“化工厂”——肝脏
尿液的生成器官——肾脏
肺主气，司呼吸
胃好，则消化功能好
清洁肠道，有效排毒
人体重要的排毒循环系统——淋巴系统
PART 3 排毒，从改善生活习惯开始
保证一日三餐的规律、合理、均衡
不要做“宅女”
不做“久坐一族”
远离烟酒，就是远离“毒源”
现代女性，为什么常受便秘困扰？
便秘了，如何拯救自己？
慎用排毒保健品
排毒，怎样才有针对性？
女人，需顺应季节来排毒
现代女性易患“精神中毒症”
心理的“毒素”该如何清理？
不要拿别人的错误惩罚自己
失眠也是一种毒素
学做一个甜美的“睡美人”
PART 4 食物是最好的排毒药
食物帮你驱赶“毒气”
菌菇、黄绿蔬菜对抗自由基
黑色食品减少尿酸
B族维生素有助消除乳酸
消除水毒怎么吃
生姜、胡萝卜帮你清除瘀血
改善血液黏稠度的食物
辣椒、韭菜减少体内脂肪
芝麻、绿茶减少坏胆固醇
碱性食物让戒除“烟毒”变得容易
柿子、芦荟汁助你消除“酒毒”
降低高血糖的食物
PART 5 运动，助你告别“毒”领风骚的生活
运动排毒的原理和功效
选不对时间，排不对毒
慢走，最简单有效的保健减肥方法
最适合女性的有氧运动——跳绳
有效促进新陈代谢的运动——游泳
简单实用的排毒小体操
瑜伽五式排毒养颜法
肠道运动的小帮手
PART 6 排毒小妙招，就在我们身边
改掉高糖“毒”的生活
断食排毒法
刮痧，让毒素无处遁形
拔火罐，驱除毒素有技巧
淋巴按摩排毒法
来自于古印度的面部排毒按摩方法
穴位按摩排毒法
轻刷身体助排毒
淋巴引流排毒法
沐浴在精油的芳香中，轻松排毒
借助桑拿来排毒
SPA水疗排毒法
腹式呼吸排毒法
竹盐排毒，清肠、护肤有奇效
风靡日本的红糖排毒法
让石头帮你来排毒
献给懒人的排毒方法