怎么吃排毒养颜 田建华，易磊 主编 2014年版

怎么吃排毒养颜
作者：田建华，易磊 主编
出版时间： 2014年版
内容简介
　　《怎么吃排毒养颜》从读者的需求出发，首先介绍毒素的基本常识，人体内的排毒通道、常见的排毒养颜方法和需要警惕的排毒误区等，然后介绍合理饮食排毒养颜、主要排毒器官的养护佳肴、日常美容养颜调理美食、巧用中药养颜养气血、一年四季怎么排毒养颜、不同肤质的排毒养颜方略等内容，最后，从治疗的角度，详细讲解了常见“中毒”症状的对症饮食调养方法，并将祖国传统医学和现代医学的有关知识进行融会贯通，向读者提供了多种有效、简便、安全的排毒养颜方法。这些实用易做的排毒养颜美食，如能对症选用，一定能够使您拥有健康的身体和美丽的人生。
目录
第一节 认识毒素，了解毒素
中医说的“毒”是什么
人体的毒素是如何生成的
毒素对人体健康的影响
男性同样需要排毒
五脏功能对女性容颜的影响
五脏有毒的表现形式
五脏六腑排毒的最佳时间
第二节 人体内的排毒通道
皮肤：保护人体的“天然屏障”
淋巴系统：清除体内毒素的主力军
肺脏：在一呼一吸间排出毒素
肝脏：人体最大的解毒器官
肠道：承担着最多的排毒任务
肾脏：人体排毒的重要器官
第三节 常见的排毒养颜方法
饮食排毒养颜
运动排毒养颜
中药排毒养颜
刮痧、按摩排毒养颜
第二章 合理饮食是排毒养颜盼首选
第一节 良好的饮食习惯有利于排毒养颜
合理膳食，平衡营养
合理烹调，美味健康
食物入口，细嚼慢咽
饮食安全，一定要知
排毒养颜，餐后良方
第二节 排毒养颜应慎吃的食物
慎吃食物1：烧烤类食物
慎吃食物2：腌制类食物
慎吃食物3：油炸类食物
慎吃食物4：方便类食品
第三节 五谷杂粮，每餐必备的排毒养颜佳品
燕麦：通便排毒，抑制色斑
薏苡仁：利水消肿，美容抗衰
小米：滋阴养血，养胃安眠
玉米：防治便秘，光润肌肤
……
第三章 主要排毒器官的养护佳肴
第四章 日常美容养颜调理美食
第五章 巧用中药养颜氧气血
第六章 排毒养颜也要四季轮回
第七章 不同肤质的排毒养颜方略
第八章 常见“中毒”症状的对症饮食调养