不吃药治百病 女人食疗秘方大全书 《健康大讲堂》编委会 主编 2014年版

不吃药治百病 女人食疗秘方大全书
作者： 《健康大讲堂》编委会 主编
出版时间： 2014年版
丛编项： 不吃药治百病
内容简介
　　本书针对女人的各种常见病症推荐了许多对症食疗方，而且还精选了针对女人补血、美白、瘦身、除皱、抗衰老等保健方面的食疗菜谱。内容包括病症介绍、致病原因、临床表现、健康指南、宜吃食物、忌吃食物等，每个病症介绍后有40道左右的对症食疗菜谱，每个菜谱取料简便，而且做法简单，关照到女性健康和保健护理的方方面面。全书内容权威、图文并茂，是女人守住健康和美丽的必备良书。
目录
第一章 女人食疗须知
女性的体质特征 026
女性各个年龄阶段所需的营养物质 030
13个好习惯，让女人养生又养颜 033
女性必须知道的保养常识 036
第二章 女人常见疾病宜吃食材与食疗方介绍
月经 不调
月经 不调患者宜常吃的28种食材排行榜 041
菠菜 / 小白菜 / 油菜 / 芹菜 041
莲藕 / 香菇 / 包菜 / 韭菜 042
乌鸡 / 牛肉 / 兔肉 / 猪肝 043
墨鱼 / 鸡蛋 / 苹果 / 火龙果 044
樱桃 / 山竹 / 石榴 / 草莓 045
燕麦 / 枸杞子 / 花生 / 红枣 046
薏米 / 黑豆 / 杏仁 / 白芷 047
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 048
生鱼 / 香蕉 / 牛奶 / 益母草 / 艾叶 / 当归 / 川芎 / 红花 / 细辛 / 板栗 / 开心果……048
月经 不调患者忌吃食物一览表 049
咸菜 / 柿子 / 浓茶 / 汽水 / 酒 / 麦芽糖 / 苦瓜 / 西红柿 / 黄瓜 / 西瓜 / 辣椒……049
月经 不调患者对症食疗方 050
莴笋秀珍菇 / 草菇雪里蕻 / 草菇芥蓝 050
红枣桂圆粥 / 糖醋排骨 / 巧手猪肝 051
羊肉炖黄豆 / 手抓羊肉 / 枸杞羊肉汤 052
月经 不调患者食疗方荟萃 053
当归羊肉汤? / ?益母草汤? / ?鸡蛋川芎汤? / ?黄芪当归汤? / ?鲤鱼黄酒汤? / ?龙眼鸡蛋汤? / ?豆腐汤? / ?红糖姜汤……053
子宫出血
子宫出血患者宜常吃的36种食材排行榜 055
菠菜 / 油菜 / 芹菜 / 莲藕 055
包菜 / 荠菜 / 黄花菜 / 西红柿 056
黑木耳 / 胡萝卜 / 墨鱼 / ? 菜 057
带鱼 / 乌龟 / 鲤鱼 / 乌鸡 058
鸭肉 / 猪肝 / 羊肉 / 鸡蛋 059
鸭蛋 / 鹌鹑蛋 / 百合 / 银耳 060
红枣 / 桂圆 / 柚子 / 橘子 061
樱桃 / 石榴 / 葡萄 / 草莓 062
山竹 / 橙子 / 枸杞子 / 阿胶 063
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 064
韭菜 / 鸡血 / 鸽肉 / 蚌肉 / 牛奶 / 益母草 / 黑米 / 香菇 / 洋葱 / 杏仁 / 桃子……064
子宫出血患者忌吃食物一览表 065
萝卜干 / 狗肉 / 柿子 / 辣椒 / 红糖 / 汽水 / 花椒 / 胡椒 / 芥末 / 大蒜 / 山楂……065
子宫出血患者对症食疗方 066
黄芪鸡汤 / 山药鸡汤 / 苦瓜炒鸭丁 066
莲子山药鹌鹑汤 / 红枣银耳鹌鹑汤 / 红烧鲤鱼 067
冬瓜红枣鲤鱼汤 / 鲤鱼冬瓜煲 / 酸菜煲鲤鱼 068
子宫出血患者食疗方荟萃 069
红糖木耳 / 猪皮胶冻 / 红枣炖猪皮 / 墨鱼炖乌鸡 / 人参炖甲鱼 / 归地烧羊肉 / 益母草煮蛋 / 桂圆大枣枸杞煎 069
子宫脱垂
子宫脱垂患者宜常吃的36种食材排行榜 071
山药 / 马齿苋 / 丝瓜 / 黄豆芽 071
芹菜 / 菠菜 / 扁豆 / 白萝卜 072
南瓜 / 茄子 / 土豆 / 娃娃菜 073
香菇 / 金针菇 / 黑豆 / 花生 074
人参 / 乌鸡 / 鸽肉 / 猪肚 075
猪腰 / 牛肉 / 羊肉 / 草鱼 076
鲫鱼 / 鳝鱼 / 虾 / 发菜 077
紫菜 / 海带 / 火龙果 / 香蕉 078
山竹 / 石榴 / 草莓 / 荔枝 079
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 080
豆腐 / 泥鳅 / 芡实 / 莲子 / 红枣 / 无花果 / 油麦菜 / 芥菜 / 黄豆 / 鲈鱼 / 鸭肉……080
子宫脱垂患者忌吃食物一览表 081
冬瓜 / 竹笋 / 田螺 / 蚌肉 / 西瓜 / 辣椒 / 牡蛎 / 螃蟹 / 甲鱼 / 黄瓜 / 苦瓜……081
子宫脱垂患者对症食疗方 082
黄豆芽猪肚汤 / 桂圆煲猪肚 / 四样猪肚汤 082
芋儿烧鸡 / 葱香鱼块 / 鸡肉丸子 083
山药煲羊肉 / 核桃兔肉汤 / 滑子菇兔肉汤 084
子宫脱垂患者食疗方荟萃 085
参芪升麻煲瘦肉 / 鲤鱼炖阿胶 / 炖乌龟 / 巴戟炖猪肠 / 韭菜猪腰 / 月季花酒 / 荔枝酒 / 萸肉首乌煮鸡蛋 085
带下病
带下病患者宜常吃的28种食材排行榜 087
山药 / 芹菜 / 黑木耳 / 豇豆 087
冬瓜 / 苋菜 / 马齿苋 / 菠菜 088
苦瓜 / 洋葱 / 荠菜 / 胡萝卜 089
芦笋 / 乌鸡 / 老鸭 / 猪肝 090
猪肚 / 猪瘦肉 / 鲤鱼 / 鸡蛋 091
淡菜 / 莲子 / 白扁豆 / 红豆 092
高粱 / 牛奶 / 酸奶 / 豆浆 093
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 094
马蹄 / 莲藕 / 绿豆 / 芡实 / 核桃 / 薏米 / 土茯苓 / 金银花 / 蜂蜜 / 卷心菜 / 猪肾 ……094
带下病患者忌吃食物一览表 095
肥肉 / 田螺 / 大蒜 / 生姜 / 辣椒 / 白酒 / 狗肉 / 羊肉 / 鹅肉 / 虾 / 螃蟹……095
带下病患者对症食疗方 096
罗汉斋 / 西蓝花炒百合 / 胡萝卜炒粉条 096
胡萝卜炒豆芽 / 洋葱炒西红柿 / 土豆丝炒粉条 097
美味竹笋尖 / 清炒丝瓜 / 大漠风沙鸡 098
带下病患者食疗方荟萃 099
加味蒲公英粥 / 白菜绿豆饮 / 三味薏米羹 / 白扁豆煨猪肚 / 车前草炖猪肚 / 芡实糯米鸡 / 扁豆山药茶 / 金樱子膏 099
痛经
痛经 患者宜常吃的36种食材排行榜 101
小白菜 / 菠菜 / 油菜 / 空心菜 101
芹菜 / 丝瓜 / 香菜 / 白萝卜 102
胡萝卜 / 土豆 / 茄子 / 南瓜 103
黄豆芽 / 鸡蛋 / 乌鸡 / 鸽肉 104
兔肉 / 猪蹄 / 樱桃 / 苹果 105
山楂 / 火龙果 / 香蕉 / 山竹 106
石榴 / 荔枝 / 芒果 / 桑葚 107
桂圆 / 核桃 / 莲子 / 板栗 108
枸杞子 / 红枣 / 红糖 / 燕麦 109
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 110
百合 / 黑豆 / 益母草 / 当归 / 田七 / 陈皮 / 黄豆 / 开心果 / 娃娃菜 / 山药 / 带鱼 ……110
痛经 患者忌吃食物一览表 111
柠檬 / 柿子 / 胡椒 / 白酒 / 咖啡 / 冰激凌 / 西红柿 / 黄瓜 / 苦瓜 / 西瓜 / 辣椒……111
痛经 患者对症食疗方 112
小白菜炖排骨 / 芹菜带鱼 / 酸菜羊肉煲 112
芋头鸭煲 / 山药羊排煲 / 手撕狗肉 113
葱香狗肉煲 / 胡萝卜炒猪肝 / 扁豆莲子鸡汤 114
瘦肉豌豆粥 / 当归桂圆鸡肉汤 / 萝卜干肉末粥 115
黄花菜瘦肉糯米粥 / 芹菜玉米粥 / 山药芝麻小米粥 116
痛经 患者食疗方荟萃 117
枸杞炖兔肉 / 姜枣红糖水 / 玄胡益母草煮鸡蛋 / 山楂红枣 / 炒山楂 / 月季花茶 / 山楂酒 / 红花酒……117
闭经
闭经 患者宜常吃的28种食材排行榜 119
小白菜 / 油菜 / 山药 / 丝瓜 119
竹笋 / 猪肝 / 猪蹄 / 羊肉 120
鸽肉 / 鸡肉 / 乌鸡 / 鸡蛋 121
鸭蛋 / 墨鱼 / 山楂 / 桂圆 122
橙子 / 木瓜 / 芒果 / 红枣 123
核桃 / 板栗 / 桃仁 / 莲子 124
枸杞子 / 黑木耳 / 黑豆 / 玫瑰花 125
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 126
益母草 / 当归 / 党参 / 川芎 / 牛膝 / 红糖 / 芹菜 / 鹌鹑蛋 / 豆浆 / 百合 / 蜂蜜……126
闭经 患者忌吃食物一览表 127
胡萝卜 / 肥肉 / 杏子 / 梅子 / 茶叶 / 奶油 / 螃蟹 / 田螺 / 辣椒 / 花椒 / 苦瓜……127
闭经 患者对症食疗方 128
百合西蓝花 / 素炒三丝 / 清炒油菜 128
炒不烂子 / 小芹菜土豆丝 / 鲍? 烩茄丁 129
西蓝花炒莲藕 / 木耳炒山药 / 金玉满堂 130
闭经 患者食疗方荟萃 131
墨鱼香菇冬笋粥 / 绿茶饮 / 丹参红糖饮 / 鳖甲炖白鸽 / 牛膝炖猪蹄 / 木耳胡桃糖 / 猪鳖肉 / 姜丝炒墨鱼 131
乳腺炎
乳腺炎患者宜常吃的36种食材排行榜 133
芦笋 / 黄瓜 / 山药 / 茄子 133
丝瓜 / 黄花菜 / 莲藕 / 马蹄 134
洋葱 / 空心菜 / 苦瓜 / 白菜 135
小白菜 / 金针菇 / 马齿苋 / 苋菜 136
生鱼 / 鲫鱼 / 海带 / 猪蹄 137
芒果 / 柠檬 / 柚子 / 橘子 138
猕猴桃 / 樱桃 / 菠萝 / 桑葚 139
苹果 / 决明子 / 桑叶 / 川贝 140
覆盆子 / 薏米 / 红豆 / 绿豆 141
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 142
枇杷 / 鱼腥草 / 菊花 / 蒲公英 / 金银花 / 白茅根 / 山竹 / 木瓜 / 银耳 / 燕麦片 / 杨梅 ……142
乳腺炎患者忌吃食物一览表 143
羊肉 / 墨鱼 / 鲤鱼 / 芥末 / 咖啡 / 奶油 / 鳝鱼 / 海虾 / 可乐 / 浓茶 / 辣椒……143
乳腺炎患者对症食疗方 144
丝瓜木耳汤 / 山药炖鸡汤 / 爆炒肉丁 144
鸿运牛肉 / 土豆炖牛肉 / 银杏瘦肉粥 145
哈密瓜玉米粥 / 甜瓜西米粥 / 银耳山楂粥 146
白菜猪肉饺 / 香菇竹笋清汤面 / 草莓菠萝蜜桃汁 147
水果西蓝花汁 / 桂圆芦荟露 / 菠萝苹果葡萄柚汁 148
乳腺炎食疗方荟萃 149
蒲公英粥 / 双耳青皮饮 / 花粉当归饮 / 玉米丝瓜络羹 / 丝瓜炖豆腐 / 橙汁 酒 / 甜橙黄酒 / 白果仁酒…149
阴道炎
阴道炎患者宜常吃的28种食材排行榜 151
山药 / 洋葱 / 苦瓜 / 苋菜 151
荠菜 / 包菜 / 丝瓜 / 白菜 152
菠菜 / 茭白 / 白萝卜 / 冬瓜 153
莴笋 / 金针菇 / 芥蓝 / 西红柿 154
南瓜 / 西葫芦 / 猪肉 / 乌鸡 155
鸡蛋 / 鲤鱼 / 高粱 / 薏米 156
红豆 / 绿豆 / 牛奶 / 酸奶 157
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 158
马齿苋 / 老鸭 / 车前草 / 土茯苓 / 金银花 / 蜂蜜 / 芥菜 / 芹菜 / 苦参 / 黄柏 / 败酱草…… 158
阴道炎患者忌吃食物一览表 159
肥肉 / 虾 / 辣椒 / 大蒜 / 白酒 / 糖果 / 花椒 / 胡椒 / 芥末 / 螃蟹 / 羊肉……159
阴道炎患者对症食疗方 160
芥菜黑鱼汤 / 西蓝花炒油菜 / 土豆炒蒜薹 160
口味土豆片 / 家乡炒藕片 / 西红柿炒藕丁 161
红油竹笋 / 胭脂春笋尖 / 香椿芽拌莴笋丝 162
爽口莴笋丝 / 金针菇木耳拌茭白 / 茭白肉片 163
脆炒黄瓜皮 / 黄瓜炒木耳 / 西蓝花拌红豆 164
阴道炎患者食疗方荟萃 165
山药扁豆粥 / 木棉花粥 / 马齿苋饮 / 扁豆冰糖饮 / 大葱鲤鱼 / 虫草炖乌鸡 / 金樱子炖冰糖 / 鲜藕鸡冠花散 165
盆腔炎
盆腔炎患者宜常吃的28种食材排行榜 167
小白菜 / 芹菜 / 菠菜 / 胡萝卜 167
冬瓜 / 豆腐 / 芦笋 / 茼蒿 168
白萝卜 / 荠菜 / 空心菜 / 丝瓜 169
苦菜 / 猪肝 / 鸡肉 / 乌鸡 170
鸡蛋 / 鲫鱼 / 草鱼 / 银耳 171
核桃 / 火龙果 / 红豆 / 绿豆 172
枸杞子 / 蒲公英 / 菊花 / 金银花 173
除以上28种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 174
海带 / 紫菜 / 甲鱼 / 荔枝 / 当归 / 小麦 / 西蓝花 / 何首乌 / 阿胶 / 鹌鹑蛋 / 黑芝麻……174
盆腔炎者忌吃食物一览表 175
肥肉 / 狗肉 / 羊肉 / 鹅肉 / 辣椒 / 白酒 / 花椒 / 胡椒 / 螃蟹 / 腊肉 / 冰激凌……175
盆腔炎患者对症食疗方 176
白菜粉条丸子汤 / 白菜海带豆腐汤 / 上汤菠菜 176
豆角炒茄子 / 炒绿豆芽 / 枸杞山药牛肉汤 177
冬笋鸡肉煲 / 鸡肉蘑菇粉条汤 / 玉米核桃粥 178
红油豆腐鲫鱼 / 清蒸草鱼 / 西瓜炒鸡蛋 179
香瓜蔬果汁 / 香瓜苹果汁 / 猕猴桃苹果汁 180
盆腔炎患者食疗方荟萃 181
山药粥 / 槐花薏米粥 / 荔枝核蜜饮 / 马齿败酱饮 / 桃仁木耳饮 / 绿豆薏米水 / 青皮红花茶 / 桃仁饼…181
女性更年期综合征
女性更年期综合征患者宜常吃的36种食材排行榜 183
菠菜 / 油菜 / 茄子 / 胡萝卜 183
韭菜 / 平菇 / 白灵菇 / 金针菇 184
黑木耳 / 黄豆芽 / 白萝卜 / 芥蓝 185
南瓜 / 乌鸡 / 牛肉 / 鸭肉 186
鸡蛋 / 墨鱼 / 虾 / 鲍鱼 187
甲鱼 / 鲈鱼 / 带鱼 / 牡蛎 188
桑葚 / 芒果 / 葡萄 / 樱桃 189
菠萝 / 桂圆 / 红枣 / 莲子 190
黑豆 / 百合 / 板栗 / 当归 191
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 192
牛奶 / 小麦 / 苹果 / 梨 / 豌豆 / 田鸡 / 白开水 / 芥菜 / 柚子 / 油麦菜 / 草莓……192
女性更年期综合征患者忌吃食物一览表 193
剁椒 / 大葱 / 爆米花 / 白酒 / 浓茶 / 咖啡 / 芥末 / 胡椒 / 花椒 / 奶油 / 白糖……193
女性更年期综合征患者对症食疗方 194
豆角炒胡萝卜 / 小笼蒸牛肉 / 鲫鱼陈皮汤 194
清蒸鲈鱼 / 家常福寿鱼 / 麦片虾肉 195
百合炒大虾 / 鲜熘乌鱼片 / 美芹黄豆 196
女性更年期综合征患者食疗方荟萃 197
枣仁粥 / 益智仁粥 / 赤豆薏苡仁红枣粥 / 小米枣仁粥 / 小麦黄芪大枣粥 / 虫草炖鸡 / 清蒸杞甲鱼 / 枸杞菊花茶 197
流产
流产患者宜常吃的36种食材排行榜 199
包菜 / 油菜 / 山药 / 西葫芦 199
白萝卜 / 香菇 / 土豆 / 南瓜 200
香蕉 / 金针菇 / 猪肚 / 猪肝 201
猪肉 / 乌鸡 / 鸡肉 / 鸽肉 202
鹌鹑 / 鹅肉 / 鲫鱼 / 鸡蛋 203
鹌鹑蛋 / 墨鱼 / 章鱼 / 海参 204
火龙果 / 芒果 / 石榴 / 草莓 205
苹果 / 核桃 / 桂圆 / 小米 206
黑豆 / 芡实 / 豆浆 / 牛奶 207
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 208
银耳 / 莲子 / 阿胶 / 红枣 / 杜仲 / 党参 / 西蓝花 / 荷兰豆 / 红糖 / 杏 / 葡萄……208
流产患者忌吃食物一览表 209
山楂 / 番荔枝 / 柿子 / 肥肉 / 田螺 / 白酒 / 螃蟹 / 腊肉 / 咸肉 / 咖啡 / 冰激凌……209
流产患者对症食疗方 210
枸杞蒸鳕鱼 / 清蒸福寿鱼 / 章鱼胡萝卜海带汤 210
熘乌鱼片 / 木耳炒鱼片 / 豉汁 烧白鳝 211
枸杞炒玉米 / 松仁鸡肉炒玉米 / 皮蛋章鱼 212
流产患者食疗方荟萃 213
阿胶粳米粥 / 龙眼肉糯米粥 / 菟丝子粥 / 北芪炖鲈鱼 / 参芪母鸡 / 糖饯红枣 / 杜仲鸡 / 黑豆黄芪煎…213
不孕症
不孕症患者宜常吃的36种食材排行榜 215
油菜 / 荠菜 / 莲藕 / 香菇 215
韭菜 / 芹菜 / 洋葱 / 金针菇 216
乌鸡 / 猪肉 / 羊肉 / 鹌鹑 217
鸭肉 / 鸡蛋 / 鹌鹑蛋 / 海带 218
乌贼 / 虾 / 泥鳅 / 桑葚 219
草莓 / 火龙果 / 菠萝 / 荔枝 220
芒果 / 黄豆 / 黑豆 / 黑芝麻 221
银耳 / 山楂 / 当归 / 枸杞子 222
益母草 / 白果 / 牛奶 / 蜂蜜 223
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 224
淡菜 / 熟地 / 川芎 / 香椿 / 海参 / 龟甲 / 杨桃 / 油麦菜 / 芥菜 / 黑木耳 / 豆角……224
不孕症患者忌吃食物一览表 225
蒜 / 胡萝卜 / 酒精 / 咖啡 / 酒 / 狗肉 / 花椒 / 胡椒 / 辣椒 / 油条 / 熏肉……225
不孕症患者对症食疗方 226
洋葱排骨汤 / 牛肉冬瓜汤 / 土豆酱焖牛腩 226
鹌鹑蛋烧排骨 / 蘑菇鹌鹑蛋 / 孔雀鲈鱼 227
红烧鲳鱼 / 滑熘鱼片 / 鱼虾争艳 228
巧拌鱼皮 / 青豆炒河虾 / 翡翠牛肉粒 229
苦瓜瘦肉汤 / 黄芪补血鸡汤 / 红枣鸡汤 230
不孕症患者食疗方荟萃 231
枸杞汁 / 红花蒸蛋 / 米酒炒海虾 / 虫草全鸡 / 蜜饯柚肉 / 枸杞肉丁 / 茉莉花茶 / 佛手酒……231
畏寒
畏寒患者宜常吃的32种食材排行榜 233
胡萝卜 / 韭菜 / 大葱 / 南瓜 233
金针菇 / 白萝卜 / 土豆 / 香菇 234
西红柿 / 蒜薹 / 山药 / 黑木耳 235
洋葱 / 莲藕 / 猪肝 / 猪血 236
牛肉 / 羊肉 / 鸡蛋 / 紫菜 237
海带 / 沙丁鱼 / 苹果 / 柚子 238
黄豆 / 黑芝麻 / 板栗 / 红糖 239
枸杞子 / 山楂 / 茯苓 / 牛奶 240
除以上32种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 241
桂圆 / 核桃 / 红薯 / 红豆 / 红枣 / 虾皮 / 开心果 / 榴莲 / 黑豆 / 西蓝花 / 口蘑 ……241
畏寒患者忌吃食物一览表 242
马蹄 / 柿子 / 鸭肉 / 螃蟹 / 啤酒 / 冰激凌 / 黄豆芽 / 苦瓜 / 雪梨 / 西瓜 / 黄瓜……242
畏寒患者对症食疗方 243
洋葱炖猪排 / 草菇丝瓜 / 桂花山药 243
香辣莴笋 / 排骨冬瓜汤 / 麻酱冬瓜 244
凤尾拌茄子 / 辣烧茄子 / 西葫芦炒肉 245
豆角炒肉丁 / 洋葱爆羊肉 / 蒜蒸鲫鱼 246
西蓝花虾球 / 炝拌腰片 / 板栗土鸡瓦罐汤 247
畏寒患者食疗方荟萃 248
香附益母草煲鸡 / 黄精煲兔肉 / 参芪清蒸鸡 / 刺五加醪 / 姜蒜炒羊肉丝 / 鹿角胶牛奶 / 鹿茸山药酒 / 人参酒 248
第三章 女人保健宜吃食材与食疗方介绍
补血养颜
女人补血养颜宜常吃的36种食材排行榜 251
菠菜 / 胡萝卜 / 西红柿 / 黑木耳 251
香菇 / 金针菇 / 油麦菜 / 小白菜 252
丝瓜 / 豆腐 / 猪肝 / 猪蹄 253
猪血 / 排骨 / 牛肉 / 羊肉 254
鸡肉 / 鸭蛋 / 鹌鹑蛋 / 鸡蛋 255
鲫鱼 / 猕猴桃 / 火龙果 / 石榴 256
樱桃 / 柚子 / 梨 / 草莓 257
桑葚 / 柠檬 / 银耳 / 桂圆 258
红枣 / 板栗 / 杏仁 / 核桃 259
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 260
阿胶 / 当归 / 花生 / 红豆 / 枸杞子 / 黄芪 / 芥菜 / 开心果 / 杨桃 / 娃娃菜 / 西蓝花……260
女人补血养颜忌吃食物一览表 261
辣椒 / 胡椒 / 炒蚕豆 / 咖啡 / 浓茶 / 可乐 / 剁椒 / 花椒 / 油条 / 薯片 / 松花蛋……261
女人补血养颜保健食疗方 262
奶汤生鱼汤 / 党参枸杞红枣汤 / 枸杞木瓜粥 262
桂圆枸杞红枣粥 / 蘑菇鱼板汤 / 瘦肉西红柿粥 263
金针菇猪肉粥 / 花生蛋糊粥 / 胡萝卜蛋黄粥 264
女人补血养颜食疗方荟萃 265
红枣银耳鹌鹑汤 / 红枣枸杞鸡汤 / 番茄阿胶薏米粥 / 山药炖猪血 / 参果炖瘦肉 / 葡萄当归煲猪血 / 毛血旺 / 桂圆养生粽 265
美白护肤
女人美白护肤宜常吃的36种食材排行榜 267
黄瓜 / 西红柿 / 胡萝卜 / 白菜 267
白萝卜 / 包菜 / 豆腐 / 芋头 268
丝瓜 / 黑木耳 / 西葫芦 / 金针菇 269
菠菜 / 山药 / 茭白 / 南瓜 270
茄子 / 橘子 / 柠檬 / 木瓜 271
苹果 / 葡萄 / 石榴 / 甜瓜 272
山竹 / 西瓜 / 菠萝 / 樱桃 273
银耳 / 红枣 / 花生 / 核桃 274
豌豆 / 薏米 / 酸奶 / 牛奶 275
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 276
醋 / 粉葛 / 香蕉 / 杏仁 / 猕猴桃 / 草莓 / 荔枝 / 杨梅 / 芥菜 / 鸡蛋 / 开心果……276
女人美白护肤忌吃食物一览表 277
芹菜 / 茴香 / 香菜 / 桃子 / 猪肝 / 鸡肝 / 奶油 / 薯片 / 巧克力 / 咖啡 / 啤酒……277
女人美白护肤保健食疗方 278
木瓜酸奶柳橙汁 / 酸甜木瓜汁 / 柠檬苹果醋 278
柠檬鸡蛋冰沙 / 草莓醋 / 草莓杏仁奶茶 279
草莓奶昔 / 草莓西红柿奶昔 / 草莓猕猴桃汁 280
女人美白护肤食疗方荟萃 281
粉葛煲花豆 / 山药排骨煲 / 鸡汤炖豆腐 / 牛奶炖花生 / 木瓜炖奶 / 银耳樱桃羹 / 银耳美白养颜茶 / 红枣山楂茶 281
排毒排淤
女人排毒排瘀宜常吃的36种食材排行榜 283
胡萝卜 / 白菜 / 黄瓜 / 芹菜 283
莴笋 / 苦瓜 / 银耳 / 山药 284
芦笋 / 莲藕 / 白萝卜 / 黑木耳 285
茼蒿 / 蘑菇 / 猪血 / 海带 286
木瓜 / 香蕉 / 西瓜 / 柠檬 287
葡萄 / 樱桃 / 百合 / 红豆 288
绿豆 / 红薯 / 土豆 / 小米 289
燕麦 / 糙米 / 薏米 / 蜂蜜 290
大蒜 / 牛蒡 / 酸奶 / 绿茶 291
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 292
火龙果 / 荔枝 / 菠萝 / 决明子 / 大黄 / 桃花 / 无花果 / 洋葱 / 丝瓜 / 竹笋 / 扁豆 ……292
女人排毒排瘀忌吃食物一览表 293
熏肉 / 辣椒 / 胡椒 / 姜 / 花椒 / 油条 / 八角 / 松花蛋 / 咸鱼 / 腊肠 / 油饼……293
女人排毒排瘀保健食疗方 294
胡萝卜菠菜粥 / 黄瓜木瓜柠檬汁 / 火龙果排毒汁 294
金橘柠檬汁 / 金橘苹果汁 / 木瓜汁 295
木瓜柳橙汁 / 香蕉苦瓜苹果汁 / 银耳汁 296
女人排毒排瘀食疗方荟萃 297
赤豆薏芡炖鹌鹑 / 雪耳猪骨汤 / 雪梨猪腱汤 / 绿豆黄糖粥 / 核桃仁粥 / 百合绿豆凉薯汤 / 绿豆茯苓薏米粥 / 紫草杏仁粥 297
减肥瘦身
女人减肥瘦身宜常吃的36种食材排行榜 299
西红柿 / 胡萝卜 / 西芹 / 菠菜 299
黄瓜 / 苦瓜 / 黑木耳 / 冬瓜 300
土豆 / 莲藕 / 白萝卜 / 竹笋 301
金针菇 / 西蓝花 / 茄子 / 西葫芦 302
茭白 / 豇豆 / 包菜 / 小白菜 303
山药 / 南瓜 / 生菜 / 火龙果 304
猕猴桃 / 葡萄 / 芒果 / 石榴 305
桑葚 / 樱桃 / 橙子 / 木瓜 306
柠檬 / 香蕉 / 酸奶 / 牛奶 307
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 308
橘子 / 芦荟 / 菠萝 / 西瓜 / 苹果 / 梨 / 芥菜 / 杨桃 / 杨梅 / 香瓜 / 油麦菜…… 308
女人减肥瘦身忌吃食物一览表 309
方便面 / 巧克力 / 炸薯条 / 啤酒 / 蛋糕 / 油条 / 猪蹄 / 香肠 / 奶油 / 油饼 / 奶酪 ……309
女人减肥瘦身保健食疗方 310
双味芦荟 / 冰镇芦荟 / 白梨苹果香蕉汁 310
苹果柠檬香蕉汁 / 雪梨菠萝汁 / 苹果汁 311
梨苹果香蕉汁 / 香蕉燕麦牛奶 / 香蕉优酪乳 312
女人减肥瘦身食疗方荟萃 313
玉米炒黄瓜 / 黄瓜西红柿 / 胡萝卜拌黄瓜条 / 拍黄瓜 / 炒芹菜 / 西芹炒胡萝卜 / 芹菜炒木耳 / 山楂荷叶泽泻茶 313
丰胸美乳
女人丰胸美乳宜常吃的36种食材排行榜 315
包菜 / 菠菜 / 茄子 / 西红柿 315
土豆 / 猪肉 / 猪肝 / 猪蹄 316
牛肉 / 鸡爪 / 鸡肉 / 乳鸽 317
鸡蛋 / 鸭蛋 / 鹌鹑蛋 / 鲫鱼 318
鱼肉 / 牡蛎 / 海参 / 虾 319
木瓜 / 香蕉 / 红枣 / 核桃 320
花生 / 杏仁 / 莲子 / 黄豆 321
红豆 / 豌豆 / 腰果 / 燕麦 322
大蒜 / 蜂蜜 / 牛奶 / 葛根 323
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 324
鳄梨 / 葵花子 / 豆浆 / 阿胶 / 黄芪 / 黑芝麻 / 莴笋 / 豆腐 / 胡萝卜 / 油菜 / 羊肉……324
女人丰胸美乳忌吃食物一览表 325
辣椒 / 胡椒 / 大蒜 / 姜 / 咖啡 / 酒 / 咸鱼 / 咸肉 / 汉堡 / 可乐 / 腊肉……325
女人丰胸美乳保健食疗方 326
西红柿猪肝汤 / 土豆嫩煎蛋 / 猪肝糯米萝卜粥 326
木瓜莲子粥 / 枸杞黄芪草鱼汤 / 西瓜汁 327
柑橘蜜 / 橘柚汁 / 西瓜橙子茶 328
女人丰胸美乳食疗方荟萃 329
山药雄蹄丰胸汤 / 木瓜银耳薏米羹 / 牛奶炖木瓜 / 木瓜炖奶酪 / 丰胸猪蹄煲 / 木瓜煲猪蹄 / 木瓜酱猪蹄 / 木瓜撞奶 329
美眼明目
女人美眼明目宜常吃的36种食材排行榜 331
胡萝卜 / 菠菜 / 苋菜 / 南瓜 331
西红柿 / 青辣椒 / 苜蓿 / 冬瓜 332
芦笋 / 土豆 / 莲藕 / 西葫芦 333
黑木耳 / 黄豆芽 / 马蹄 / 猪肝 334
鸡蛋 / 牡蛎 / 柠檬 / 猕猴桃 335
火龙果 / 苹果 / 李子 / 桃子 336
香蕉 / 柚子 / 葡萄 / 橙子 337
樱桃 / 银耳 / 花生 / 黄豆 338
芦荟 / 小麦 / 决明子 / 鱼肝油 339
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 340
芒果 / 草莓 / 菊花 / 桑叶 / 枸杞子 / 花菜 / 番石榴 / 杨桃 / 杨梅 / 黑芝麻 / 蓝莓…… 340
女人美眼明目忌吃食物一览表 341
大蒜 / 洋葱 / 生姜 / 辣椒 / 胡椒 / 甜点 / 腊肠 / 腊肉 / 猪蹄 / 花椒 / 韭菜……341
女人美眼明目保健食疗方 342
香蕉蓝莓草莓奶昔 / 香蕉菠萝奶昔 / 香蕉菠菜牛奶 342
菊花山楂茶 / 猕猴桃柳橙汁 / 红枣核桃乌鸡汤 343
鸡丝木耳粥 / 双菇鸡肉粥 / 胡萝卜鲫鱼汤 344
梨子香瓜柠檬汁 / 梨汁 / 柠檬醋 345
柠檬小白菜汁 / 明目茶 / 猕猴桃油菜汁 346
女人美眼明目食疗方荟萃 347
菊花明目粥 / 猪肝蛋粥 / 桑芽粥 / 玉米仁粥 / 枸杞粥 / 菊花决明饮 / 决明饮 / 胡萝卜芜菁饮…… 347
乌发固发
女人乌发固发宜常吃的36种食材排行榜 349
西葫芦 / 黑木耳 / 苋菜 / 丝瓜 349
金针菇 / 黄瓜 / 茄子 / 茭白 350
豇豆 / 山药 / 白菜 / 瘦肉 351
猪肝 / 猪心 / 牛排 / 鸡蛋 352
海带 / 紫菜 / 甜瓜 / 西瓜 353
樱桃 / 猕猴桃 / 山竹 / 石榴 354
菠萝 / 核桃 / 黑豆 / 绿豆 355
黄豆 / 花生 / 黑芝麻 / 红枣 356
红薯 / 牛奶 / 芡实 / 何首乌 357
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 358
桑葚 / 葡萄 / 贝类 / 柑橘 / 芋头 / 葵花子 / 冬瓜 / 开心果 / 银耳 / 苜蓿 / 杨梅……358
女人乌发固发忌吃食物一览表 359
榴莲 / 椰子 / 开心果 / 辣椒 / 羊肉 / 狗肉 / 奶油 / 花椒 / 胡椒 / 白糖 / 白酒……359
女人乌发固发保健食疗方 360
猕猴桃汁 / 桃子香瓜汁 / 香瓜酸奶汁 360
红豆核桃粥 / 桃仁红米粥 / 芝麻牛奶粥 361
芝麻麦仁粥 / 首乌红枣熟地粥 / 田七首乌葡萄粥 362
黑芝麻蜂蜜粥 / 百合玉米蜂蜜粥 / 玉米须大米粥 363
银耳双豆玉米粥 / 首乌红枣粥 / 核桃腰果杏仁粥 364
女人乌发固发食疗方荟萃 365
黑豆牛蒡炖鸡汤 / 何首乌黑豆煲鸡爪 / 核桃煲猪腰 / 黑芝麻龙眼肉 / 炒黑豆 / 首乌党参乌发膏 / 何首乌茶 / 首乌黑芝麻茶 365
淡化色斑
女人淡 化色斑宜常吃的36种食材排行榜 367
胡萝卜 / 西红柿 / 黄瓜 / 白萝卜 367
丝瓜 / 青椒 / 茭白 / 西葫芦 368
小白菜 / 黑木耳 / 金针菇 / 猪蹄 369
鹌鹑蛋 / 鸭蛋 / 海带 / 柠檬 370
橘子 / 橙子 / 草莓 / 猕猴桃 371
木瓜 / 柚子 / 葡萄 / 石榴 372
火龙果 / 山竹 / 西瓜 / 樱桃 373
柚子 / 桑葚 / 花生 / 板栗 374
核桃 / 红薯 / 薏仁 / 枸杞子 375
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 376
花粉 / 柠檬 / 玫瑰花 / 杏仁 / 醋 / 桃花 / 西蓝花 / 梨 / 芥菜 / 油麦菜 / 香菇……376
女人淡化色斑忌吃食物一览表 377
芹菜 / 香菜 / 茴香 / 桃子 / 瘦肉 / 猪肝 / 剁椒 / 花椒 / 油条 / 薯片 / 松花蛋……377
女人淡 化色斑保健食疗方 378
当归炖猪心 / 苹果菠萝柠檬汁 / 苹果柠檬汁 378
木耳蛋汤 / 本菇鸡蛋汤 / 枸杞山菌鲫鱼汤 379
红枣羊排首乌汤 / 当归红枣牛肉汤 / 西红柿淡奶鲫鱼汤 380
大黄绿豆汤 / 红枣鹿茸羊肉汤 / 人参红枣鸽子汤 381
羊肉炖鱼 / 孔雀开屏武昌鱼 / 红油鱼块 382
女人淡化色斑食疗方荟萃 383
胡萝卜苜蓿汁 / 柠檬橘子西生菜汁 / 柠檬小白菜汁 / 苹果菠菜柠檬汁 / 苹果黄瓜柠檬汁 / 苹果草莓胡萝卜汁 / 玫瑰杞枣茶 / 玫瑰茄香花茶 383
减少皱纹
女人减少皱纹宜常吃的36种食材排行榜 385
胡萝卜 / 莲藕 / 丝瓜 / 洋葱 385
黑木耳 / 蘑菇 / 西葫芦 / 黄豆芽 386
芦笋 / 土豆 / 猪蹄 / 猪肝 387
猪皮 / 鸡爪 / 牛肉 / 鹌鹑蛋 388
鸭蛋 / 鸡蛋 / 甲鱼 / 草鱼 389
牡蛎 / 银耳 / 百合 / 番石榴 390
香蕉 / 橙子 / 柚子 / 樱桃 391
西瓜 / 香蕉 / 猕猴桃 / 火龙果 392
薏米 / 蜂蜜 / 牛奶 / 灵芝 393
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 394
生鱼 / 海藻 / 橙子 / 木瓜 / 玉竹 / 麦冬 / 鸡皮 / 鱿鱼 / 蓝莓 / 桑葚 / 菜心……394
女人减少皱纹忌吃食物一览表 395
胡椒 / 辣椒 / 酒 / 茶 / 咖啡 / 可乐 / 花椒 / 芥末 / 油条 / 腊肠 / 咸鱼……395
女人减少皱纹对症食疗方 396
土豆蛋黄奶羹 / 鸡蛋小米羹 / 蛋黄酸奶羹 396
蛋黄糯米羹 / 蛋黄山药羹 / 黄瓜虾仁汤 397
银耳莲子羹 / 山药南瓜汤 / 鲈鱼笋片汤 398
女人减少皱纹患者食疗方荟萃 399
鸡骨草煲生鱼 / 枸杞蒸鲫鱼 / 灵芝玉竹麦冬茶 / 桂圆枸杞冰糖饮 / 养颜胡萝卜羹 / 橙子藕片 / 香蕉蜂蜜牛奶 / 牛奶炒蛋清 399
防癌抗癌
女人防癌抗癌宜常吃的36种食材排行榜 401
白菜 / 芦笋 / 芹菜 / 洋葱 401
韭菜 / 花菜 / 芥菜 / 白萝卜 402
香菇 / 黑木耳 / 金针菇 / 芋头 403
南瓜 / 菠菜 / 荸荠 / 西葫芦 404
平菇 / 银耳 / 牛肉 / 海带 405
海蜇 / 带鱼 / 苹果 / 橘子 406
李子 / 樱桃 / 柠檬 / 黑芝麻 407
杏仁 / 核桃 / 松子 / 开心果 408
小麦 / 山楂 / 酸奶 / 牛蒡 409
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 410
玉米 / 胡萝卜 / 包菜 / 大蒜 / 猕猴桃 / 薏米 / 酸梅 / 紫菜 / 口蘑 / 裙带菜 / 芦荟……410
女人防癌抗癌忌吃食物一览表 411
熏肉 / 腊肉 / 辣椒 / 糯米 / 蚕豆 / 咖啡 / 腊肠 / 咸鱼 / 烤肉 / 方便面 / 花椒……411
女人防癌抗癌对症食疗方 412
茉莉高粱粥 / 油焖冬瓜 / 西蓝花冬瓜 412
丝瓜豆腐汤 / 豆角丝炒粉条 / 豆腐皮拌豆芽 413
豆腐丝拌香菜 / 香芹炒肉丝 / 草鱼煨冬瓜 414
女人防癌抗癌食疗方荟萃 415
莴笋苹果汁 / 西芹西红柿柠檬汁 / 油菜苹果姜汁 / 珍珠猕猴桃汁 / 紫包菜橘子汁 / 紫包菜南瓜汁 / 紫苏菠萝酸蜜汁 / 白菜苹果汁 415
增强体质
女人增强体质宜常吃的36种食材排行榜 417
花菜 / 南瓜 / 香菇 / 草菇 417
黑木耳 / 蘑菇 / 白萝卜 / 金针菇 418
冬瓜 / 山药 / 菠菜 / 胡萝卜 419
莴笋 / 莲藕 / 茼蒿 / 毛豆 420
瘦肉 / 猪血 / 排骨 / 猪蹄 421
猪肝 / 鸡肉 / 乳鸽 / 鳝鱼 422
泥鳅 / 鲫鱼 / 哈密瓜 / 火龙果 423
红枣 / 花生 / 牛奶 / 酸奶 424
蜂蜜 / 银耳 / 灵芝 / 芡实 425
除以上36种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 426
平菇 / 樱桃 / 木瓜 / 人参 / 开心果 / 鸡蛋 / 芥菜 / 山楂 / 糯米 / 桑葚 / 西蓝花……426
女人增强体质忌吃食物一览表 427
辣椒 / 花椒 / 葱 / 姜 / 白酒 / 咖啡 / 生姜 / 腊肠 / 熏肉 / 胡椒 / 大蒜……427
女人增强体质对症食疗方 428
口蘑灵芝鸭子煲 / 土豆牛肉汤 / 枸杞牛肉汤 428
鹌鹑蛋羊肉粥 / 鸡心红枣粥 / 白菜红枣肉汤 429
土鸡煨鱼头 / 莲子牛蛙汤 / 金针菇凤丝汤 430
女人增强体质食疗方荟萃 431
香菇排骨汤 / 板栗排骨汤 / 猪骨黄豆芽汤 / 猪骨黄豆丹参汤 / 虫草炖雄鸭 / 白果煲猪肚 / 天山雪莲金银花煲瘦肉 / 玉竹三味排骨 431
防治粉刺
女人防治粉刺宜常吃的32种食材排行榜 433
茄子 / 白菜 / 白萝卜 / 菠菜 433
南瓜 / 胡萝卜 / 西红柿 / 小白菜 434
蘑菇 / 荠菜 / 黑木耳 / 芦笋 435
土豆 / 黄瓜 / 猪肝 / 兔肉 436
鸡蛋 / 鸭蛋 / 鹌鹑蛋 / 紫菜 437
牡蛎 / 海参 / 香蕉 / 苹果 438
西瓜 / 黄豆 / 豌豆 / 绿豆 439
红豆 / 核桃 / 大葱 / 蜂蜜 440
除以上32种宜常吃食材外，其他宜吃食物一览表 441
金针菜 / 西蓝花 / 酵母 / 苦瓜 / 豆腐 / 杏仁 / 绿豆芽 / 猪肺 / 猪瘦肉 / 兔肉 / 鸭肉……441
女人防治粉刺忌吃食物一览表 442
烟 / 酒 / 可乐 / 咖啡 / 辣椒 / 巧克力 / 花椒 / 猪油 / 奶油 / 肥肉 / 冰激凌……442
女人防治粉刺对症食疗方 443
包菜桃子汁 / 猕猴桃蔬果汁 / 猕猴桃白萝卜香橙汁 443
银耳玉米沙参粥 / 鱼肉鸡蛋粥 / 豆豉鲤鱼粥 444
女人防治粉刺食疗方荟萃 445
小白菜葡萄柚蔬果汁 / 胡萝卜西瓜优酪乳 / 红豆香蕉酸奶 / 草莓柠檬酸奶 / 红豆炖鲫鱼 / 红豆鳕鱼 / 荷兰豆拌金针菇 / 金针菇拌豆芽 445