健康管理 让你站在百岁的巅峰 罗凯 著 2014年版

健康管理 让你站在百岁的巅峰
作者： 罗凯 著
出版时间：2014年版
内容简介
　　药物和现代医疗并不能解决所有健康问题，在越来越焦虑的日子，在看不起病吃不起药的日子，我们必须把健康当成终身事业进行管理，学会关注健康，而非疾病。《健康管理：让你站在百岁的巅峰》是一本关于健康管理的书，意在让更多的人享受优质的健康管理服务，积极预防疾病，延年益寿。作者作为一个高级健康管理师，根据多年实践经验，潜心研究，归纳总结，编写而成。《健康管理：让你站在百岁的巅峰》从十四个管理角度（人体体质、四季生活、七曜管理、昼夜阴阳、饮食、药物、房事、情志、性别、年龄、运动、疾病、职业、家庭）详尽阐述健康管理的意义、价值和方法，探讨高品质生活的构成。其实，这亦是一本简易的健康生活手册，可以帮助人们摈弃不良生活习惯，跳出“养生”怪圈，不折腾、不迷信、不后悔、不忧虑，建立起新的生活秩序，享受高质量的健康生活。同时，又可以为所有的健康管理师的工作带来一些细微的帮助。最后，愿《健康管理：让你站在百岁的巅峰》陪伴您和家人度过每个春夏秋冬，愿天下无病，祝众生平安！
目录
第一章 将健康管理起来
健康才是人生的奢侈品
疾病是健康的天敌
健康在于防病，而不是依赖治病
对健康不要吝啬
大众养生，实际是“痒”生
第二章 健康管理是高质量生活的保障
何为中医特色的健康管理
健康体检最好一年两季
健康档案——身体健康的动态记录
健康处方——生命系统工程的图纸
健康跟踪——提高服务对象的自我约束力
健康推广及配套保障服务——享受优质服务的贴心之举
医疗经纪是个人医疗代言人
健康管理费用微不足道
第三章 以人为本，天时地利
因人而异辨体施管
中医人体体质
五行学说
因地而养辨地施管
第四章 天人相应，管理四季生活
春季要疏肝理气
夏季要清热养心
秋季要润肺生津
冬季要养肾藏精
四季都要对脾胃百般呵护
节气转换之际要小心翼翼
第五章 七曜管理——每周生活紧张有序
探索七曜，维护健康的价值
周一（月曜日），以养阴为主
周二（火曜日），以养血为主
周三（水曜日），以养精为主
周四（木曜日），以养肝为重
周五（金曜日），以养气为重
周六（土曜日），以养脾为重
周日（日曜日），以养阳为重
第六章 昼夜阴阳，管理每天的生活
子时（23～1时）护胆
丑时（1～3时）护肝
寅时（3～5时）养肺
卯时（5～7时）清肠
辰时（7～9时）养胃
巳时（9～11时）健脾
午时（11～13时）养心
未时（13～15时）润肠
申时（15～17时）清洗膀胱
酉时（17～19时）护肾
戌时（19～21时）养心包
亥时（21～23时）维护三焦
第七章 饮食有节，管理人性的贪婪
食物的属性与养生保健功能
一天都要吃些什么？
如何才能吃出健康？
全面膳食平衡营养
定时定量按规律饮食
饮食搭配大有讲究
在外就餐，安全隐患究竟有多大？
反季节饮食，有百害而无一利
哪些食物再美味也不要吃
药食同源提倡食疗
学会甄别信息，谨慎食用
第八章 药物管理——严谨用药规避毒性
谁都需要一个药品管家
药物调摄——维护健康的手段
用药的规矩不能破
非药物疗法，有助于提升服务质量
第九章 享受性福，重在房事管理
合理享受性福
什么才是促进健康的房事节 奏？
房事中哪些禁忌你必须知道
重视房事后回补
性生活的卫生保健
第十章 情志管理，修身养性
苟且强生创造价值
不良情绪是促人衰老的利器
学会交际，感受人与人之间的真情
品茗是修身养性的良药
书画乃纸上太极拳
音乐可以调养五脏
舞蹈是防治疾病的利器
戏剧是陶冶情操的手段
风筝可以随风送病
棋牌的医境深远
品读可陶冶性情
收藏钱币，创新调摄手段
垂钓可静心怡神
花鸟宠物可愉悦身心
旅游重在舒畅情怀
香薰可促进气血流通
千万不要做“色呆”
沐浴——最简单的机械按摩
第十一章 性别管理，保精养美
女性管理 永葆青春
男性管理 养肾保精
第十二章 年龄管理——老幼有别关爱有加
养教并重，度过健康快乐的童年
引导为主，让青少年充满正能量
中年是身体大修的最佳时期
安度晚年只为冲击百岁寿星
第十三章 运动管理，长寿良药
身体要勤动，富贵才能不惹病
运动是把双刃剑，管理重于合理选择
自我保健比药还要管用
传统养生功法动静结合
第十四章 疾病管理——优质保障康复必备
疾病管理架起医患沟通的桥梁
原发性高血压康复管理
高血脂康复管理
单纯性肥胖症康复管理
痛风康复管理
糖尿病康复管理
骨质疏松症康复管理
腰椎间盘突出症康复管理
颈椎病康复管理
恶性肿瘤康复管理
第十五章 职业管理，事业健康两者兼得，
个人职业 区别管理
团队管理 提高战力
第十六章 家庭管理，打造和谐健康家庭
购房要以促进健康为重
健康管理重新树立“家规”
后记 健康管理让人人都能圆梦长寿