选择瘦身 走出饮食减肥的误区 双色 （美）南希 斯奈德曼 编 2009年版

选择瘦身 走出饮食减肥的误区 双色
作者：（美）南希 斯奈德曼 编
出版时间：2009年版
内容简介
　　减肥，如今已成为一个世界性的社会话题。《选择瘦身：走出饮食减肥的误区（双色）》作者是一位医学博士，美国著名的大众医学电视节目编导，同时也是一位“减肥战场“上的老兵，曾尝试过各种减肥方法。最后她终于领悟到减肥成功的根本之所在。在《选择瘦身：走出饮食减肥的误区（双色）》中，你会发现许多减肥与饮食的误区，你还能获得可以任意组合的30种午餐，30种晚餐以及30种零食，这些食谱已经过卡路里的计算。你可以吃你喜爱的食物，爱上你所吃的食物，在保障健康、不失去生活乐趣的同时，甩掉多余的脂肪。
目录
误区1 出现体重问题纯属个人原因
　误区剖析
　你的基因健康吗
　是我的激素问题吗
　民以食为天
　肥胖症会传染
　心理紧张会让你的腰围变粗
　睡眠使你更苗条
　在医生指导下节食
误区2 你的体形无伤大雅
　体形反映出你的健康状况
　误区剖析
　怎样改变你的体形
误区3 卡路里无关紧要
　误区剖析
　说来说去，卡路里到底是什么呢
　我需要多少卡路里呢
　卡路里和卡路里一样吗
　如何才能不精确计算卡路里摄人而又做到心中有数
误区4 碳水化台物有害于健康
　碳水化合物基本知识
　误区剖析
　碳水化合物会让你发胖吗
　你到底需要多少碳水化合物呢
　应该多吃什么，少吃什么呢
误区5 碳水化台物有益健康
　误区剖析
　食糖的摄人
　食用多少糖分属于过量呢
　如何既享用垃圾食品又不增加体重
误区6 减肥药是减肥的灵丹妙药
　误区剖析
　最新涌现的一批减肥药
　等待下一个神奇减肥药的面世
　做减肥手术会有什么效果
误区7 只要节食就能减肥
　误区剖析
　为了健康而锻炼
　让自己的身体动起来
误区8 补充剂可以瘦身强体
　误区剖析
　如何制定有效的补充剂摄人方案
　卡路里限制、抗衰老与服用补充剂
　天然减肥补充剂：虚假宣传，还是减肥良药
误区9 低脂肪饮食减肥徒劳无益
　误区剖析
　低脂肪饮食与减肥
　你一生都需要学习低脂饮食知识
　低脂肪饮食又成时尚
　并非所有的脂肪都是一样的
　读懂食品标签
　5大医学原因促使你考虑低脂饮食
误区10 体重反弹不可避免
　误区剖析
　坚持食用可接受的饮食
　饮食要有一定的弹性
　坚持吃早餐
　可以让自己吃一些美味佳肴
　诚实面对衣服尺码有助于保持体重
　喜欢上你的浴室秤
　记录下自己的饮食
　寻求支持
　要多关爱自己
　为了身体健康，抑制情绪化的过度饮食
　你要提醒自己为什么要减肥
　坚持锻炼，持之以恒
　特别奉献：“款待自己的食谱
后记