酒井式瘦身法 （日）酒井慎太郎 著 2011年版

酒井式瘦身法
作者： （日）酒井慎太郎 著
出版时间：2011年版
内容简介
　　如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！翻开本书，你能够找到你所需要的真正的减肥方法！从全身的骨骼矫正到脂肪的彻底燃烧，你所需要做的仅仅是平躺1分钟！在减肥的同时获得健康的身姿，何乐而不为呢？一起来感受酒井式减肥的神奇力量吧！
目录
序
第1章 神奇的舒展关节瘦身法与其他瘦身法有何不同？
　应当抛弃的观点 ——所有瘦身法都大同小异
　“舒展关节瘦身法”的诞生背景 ——患者意外的反馈信息
　“舒展关节瘦身法”最适用的人群！
　——体质、性格测试 “舒展关节瘦身法”行之有效的原因
　显著提升代谢功能
　消除顽固便秘
　改变恼人的寒性体质
　防止暴饮暴食
　使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果
　只需平躺1分钟！可轻松坚持
　 患者体验报告实例 “舒展关节瘦身法让我变了样”
　“舒展关节瘦身法”的目标
　专栏我与酒井先生 证言① 熊田曜子
第2章 “舒展关节瘦身法”基础篇 腰关节的矫正
　腰关节状态的自我检测
　“舒展关节瘦身法”的操作方法
　矫正前 预备篇
　矫正马上开始啦！
　效果升级版！
　增加“麦肯基”体操
　边看电视边瘦身 锻炼腰关节的全新体操
　坚持矫正，效果更明显
　专栏 我与酒井先生 证言② 松任谷正隆
第3章 “舒展关节瘦身法”升级篇 各部位的矫正
　各部位的矫正① 颈部?脸部
　让粗短的脖颈变修长
　消除肥胖的双下巴
　消除水肿，使大脸变小
　美化面部轮廓
　各部位的矫正② 肩部?背部?双臂
　打造清晰动人的锁骨
　 打造挺立的胸部
　打造修长的颈肩部线条，成就完美背部
　打造清晰的肩胛骨线条，成就完美背部
　 打造紧实的双臂
　各部位的矫正③ 腿部
　打造流畅的大腿线条和梦寐以求的笔直双腿
　打造紧实的足腕！
　专栏我与酒井先生 证言③ 长谷川有里（安达有里）
第4章 疏忽是大敌！日常生活中创造瘦人体质的窍门
　改变细节动作 防止关节僵硬
　利用零碎时间进行关节矫正
　①打造线条流畅的小臂
　②打造线条流畅的小臂，预防肘、腕部疼痛
　③打造纤细优美的手腕
　④消除手指水肿，打造纤纤玉指
　常见问题 Q&A 瘦身的常识与不为人熟知的问题
　专栏 过度在意空调的人们需要警惕了！ ——自律神经与疼痛的关系
第5章 关注疼痛！让生活更加健康舒适
　总认为“我没问题”很危险！ ——腰痛不只是老年人的专利
　亡羊再补牢，已晚矣！ ——椎间盘突出症的危害
　其他注意事项 ——二三十岁女性易患的疾病
后 记