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给中年男性的健康枕边书 李和照 等著 2011年版

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  • 类  别:健康养生
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资料介绍

给中年男性的健康枕边书
作者:李和照 等著
出版时间:2011年版
内容简介
《给中年男性的健康枕边书》是一本专门为中年男性朋友精心打造的健康指南。它从身心变化、饮食调理、运动健身、生活起居、器官养护、疾病防治、心理调适、性爱生活及养生智慧等方面,全方位、多角度地解读了中年男性的健康秘码,以及一些健康误区与隐患,并对这些误区与隐患提出切实可行的解决方案,从而指导中年男性远离不良生活方式,消除健康隐患,走向健康而快乐的人生。
目录
第一章 男到中年要关爱:中年男性的身心变化
中年,对一个男人的事业来讲,可以说是黄金时段,这个时段意味着成功、财富、成熟。但事实上,多数男性朋友进入中年期以后身体开始走向下坡路,不是已经重病缠身,就是身体已经出现了明显的健康预警信号。因此,对于中年男性朋友来说,一定要正确对待自己的健康危机,在细节上做好保健工作,控制好自己的情绪,在健康生存的同时发展自己的事业。
了解男人,了解自己
重新认识自己的身体
中年男性健康的标准
看看你的健康度
应对身体变化积极预案
男人也有“例假
男人过四十,保健莫延迟
解析中年男性五“暗伤
中年男性健康四大“绊脚石
三大征兆预知男性衰老
珍惜健康,远离“过劳
中年男性,向“亚健康”说不
中年男性健康五件事
从容度过男性更年期
三大诱惑,中年男性必须抵制
男人,需读懂自己的身体状况
中年男人,请放慢生活的脚步
附录:测测你的疲劳程度
第二章 吃出男人的风采:中年男性的饮食调理
男性进入中年以后,体质就开始走下坡路,各种慢性疾病会悄悄袭来。而饮食进补是防治各种慢性疾病的重中之重。因此,以饮食进补的方式来调养身体是必不可少的。这时,如果不注意饮食与营养的科学性将后患无穷,不仅会导致疾病,影响中年男性能力的发挥,而且会加速衰老的到来。
中年男性的营养之道
饮食健康必须从中年做起
中年男性的饮食“黄金法则”
中年男性的饮食与致病
劝君少饮一杯酒
以茶代酒,健康长久
饮食宜“盐”之有理
50岁男人的“更年餐
数字化饮食,为中年男性保驾护航
体贴男性的12种食物
中年男性的量身进补方案
中年男性,健脑就请这样吃
让男人更“男人”的食补
中年常见疾病可“吃”掉
合理膳食,吃掉“亚健康
中年职场男性健康菜单
附录:饮食健康测试
第三章 为健康保驾护航:中年男性的运动健身
动则健,不动则衰。坚持有规律的、合理的运动不仅可以使人延年益寿,用机体本身的旺盛生机去战胜衰老的到来,用机体本身的健康强劲去抵御疾病的侵袭,而且可以使人心情舒畅,以“动”的欢乐驱除“静”的寂寞,以积极的意念摆脱消极的沉沦。因此,运动是保持机体健康、青春常在的最好方法。中年男性要使自己身心健康,就必须并持之以恒地“动”起来。
缺乏运动是健康的大敌
……
第四章 生活有序身体好:中年男性的生活起居
第五章 激活年轻的动力:中年男性的器官养护
第六章 无病无痛一身轻:中年男性的疾病防治
第七章 情绪是最好的药:中年男性的心理调适
第八章 性福甜蜜益健康:中年男性的性爱生活
第九章 与生命节律合拍:中年男性的养生智慧

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