50岁以后的健康生活 宋天天 编著 2008年版

50岁以后的健康生活
作者： 宋天天 编著
出版时间：2008年版
内容简介
　　健康的生活方式，能使老爸、老妈健康长寿直到120岁。《50岁以后的健康生活》采用大量的现代科学方法和优秀的传统理论，分别从防止身体衰老、保持健康活力、平衡饮食营养、心理健康与调适、运动健身与态度、健康的生活方式、疾病预防的常识等7个方面，全面系统地为老爸、老妈的健康做了最好的诊断与保健。内容通俗易懂，贴近生活，可读性和操作性强，是儿女送给老爸、老妈的一份好礼物，更是一份孝心的体现。
目录
前言
第一章 防止身体衰老
一、怎样认识现代人的年龄
二、50岁以后长寿的个要领
三、50岁以后长寿潜力测试
四、50岁以后防止身体衰老的项规划
五、吸烟是长寿的天敌
六、过量饮酒损寿命
七、防止50岁以后身体器官衰老的膳食原则
八、什么是机体老化
九、衰老与哪些因素有关
十、50岁以后衰老的变化和表现
十一、测定50岁以后衰老的依据
十二、老年色素与衰老
十三、如何延缓50岁以后皮肤的衰老
十四、影响寿命的因素
十五、吃糖与长寿的关系
十六、吃盐与长寿的关系
十七、饮茶、饮水与长寿的关系
十八、缺钙对寿命的影响
十九、老年斑与健康的关系
二十、肥胖与长寿的关系
二十一、健美锻炼与长寿的关系
二十二、合理安排生活有助长寿
二十三、良好心理因素有助长寿
二十四、催人年老的食品
二十五、新鲜水果和蔬菜有助于长寿
二十六、延长青春，迎接挑战
第二章 保持健康活力
一、50岁以后怎样保持健康活力
二、50岁以后自我保健的要点
三、50岁以后如何预防和矫正驼背
四、50岁以后怎样保持腹部健美
五、50岁以后怎样保护好膝关节
六、职业者怎样消除疲劳
七、多喝水有助于保持年轻
八、怎样才能睡好
九、怎样增强活力
十、中年人怎样防止体力下降
十一、怎样测算体力年龄
十二、高能量早餐有助健康
十三、高纤维低脂肪的食品使人青春常在
十四、保持健康活力的种方式
十五、性与活力
十六、调畅情志有助保持健康活力
十七、顺应自然，劳逸结合
十八、自我保健的方法
十九、50岁以后应该知道的养生箴言
第三章 平衡饮食营养
一、50岁以后如何科学饮食
二、冠心病病人的饮食
三、高血压病人的饮食
四、胃病病人的饮食
五、肝炎病人的饮食
六、肝硬化病人的饮食
七、食道静脉曲张病人的饮食
八、胰腺炎胆囊炎病人的饮食
九、肾脏病人的饮食
十、糖尿病病人的饮食
十一、便秘者的饮食
十二、痛风病人的饮食
十三、贫血病人的饮食
十四、肥胖病人的饮食
十五、肿瘤病人的中医食疗
十六、对防治癌症有一定作用的食物
十七、尿路感染病人的饮食
十八、甲状腺功能亢进病人的饮食
十九、过饮过食对中老年人的危害
二十、如何制做健康小食品
二十一、特殊的食物纤维
二十二、蔬菜营养丰富
二十三、味美健身的鲜果
二十四、强身滋补的干果
二十五、肉食营养丰富
第四章 心理健康与调适
一、要想人年轻，首先要心理年轻
二、中年人的心理特点
三、中年人的心理卫生
四、如何正确面对心理失衡
五、中年人制怒的方法
六、挫折与排解
七、什么叫心理老化？如何预防
八、年老过程心理变化的一般规律
九、如何保持良好的情绪
十、患老年精神疾病的主要原因
十一、怎样缓解焦虑
十二、老年身心保健诀
十三、“老小孩”的预防
十四、换个活法精神爽
十五、老年抑郁症的自我疗法
十六、怎样“欣赏”老伴的唠叨
十七、精神紧张是怎么回事
十八、中老年人如何面对精神紧张
十九、调整身心、呼吸、睡眠以及松弛精神的方法
二十、绝经期时身体与精神的变化
二十一、如何使中年时光变得更美好
二十二、爱可以拨回年龄的时钟
二十三、明确生活目标能使人长寿
二十四、如何克服危机带来的压力
二十五、表达感激之情能减少人际冲突
二十六、积极参加志愿者活动
二十七、中老年人的社会心理
二十八、心病要用心药治
二十九、性格与疾病
三十、中老年人的心理需求
三十一、老年人怎样焕发“第二春”
三十二、老年人怎样排解孤独
三十三、中老年人丧偶后的心理调适
三十四、中老年人如何学会自我安慰
第五章 运动健身与态度
一、运动与长寿
二、50岁以后怎样选用健身器材
三、中老年人怎样选择适宜的锻炼项目
四、50岁以后怎样锻炼全身的肌肉
五、夏天锻炼怎样避免发生中暑
六、锻炼出汗后怎样正确补充水分
七、不能上正常班的人怎样安排锻炼
八、怎样快速消除锻炼后的疲劳
九、中老年人怎样消除工作的疲劳
十、运动中怎样尽量避免腰部损伤
十一、中老年人怎样跑步才能健身
十二、中老年人自我保健按摩的方法
十三、自然力锻炼
十四、气功锻炼
十五、武术锻炼
十六、打太极拳的好处
十七、保健功法
十八、其他锻炼法
十九、老年人参加体育锻炼的效能
二十、运动损伤的预防和处理
二十一、睡前怎样锻炼才有助于入睡
二十二、怎样做床上运动
二十三、久坐时怎样锻炼
二十四、中老年人在健身运动中怎样进行自我监督
二十五、跳舞有益健康
二十六、如何练习瑜伽
二十七、户外锻炼的环境和气候选择
二十八、晨练“八不宜”
二十九、心血管病患者的运动方案
三十、冠心病病人运动的注意事项
三十一、高血压病患者的体育锻炼
三十二、慢性腰腿痛患者的体育疗法
三十三、糖尿病病人怎样锻炼
三十四、哮喘病人怎样锻炼
三十五、慢性胃炎病人怎样锻炼
三十六、长骨刺后怎样锻炼
三十七、颈椎病病人运动的方法
三十八、老年肥胖者运动的注意事项
三十九、偏瘫病人怎样锻炼
四十、中风患者怎样利用日常生活进行功能锻炼
第六章 健康的生活方式
一、从点滴做起养成良好的生活习惯
二、中老年人怎样在日常生活中改善体型
三、老年人每年定期检查身体的必要性
四、愉快迎接退休生活
五、老年人失眠怎么办
六、居室环境有讲究
七、乘凉与露宿须知
八、中老年人看电视的注意事项
九、如何点眼药
十、怎样保护鼻孔
十一、怎样消除口臭
十二、怎样清除牙斑
十三、老年人如何保护假牙
十四、如何注意口腔卫生
十五、怎样防治嘴唇干裂
十六、怎样保护耳朵
十七、在生活中怎样预防抽筋
十八、健康的生活方式需要友谊
十九、日常怎样科学养身
二十、春季怎样养生
二十一、夏季怎样养生
二十二、秋季怎样养生
二十三、冬季怎样养生
二十四、正月怎样养生
二十五、二月怎样养生
二十六、三月怎样养生
二十七、四月怎样养生
二十八、五月怎样养生
二十九、六月怎样养生
三十、七月怎样养生
三十一、八月怎样养生
三十二、九月怎样养生
三十三、十月怎样养生
三十四、十一月怎样养生
三十五、十二月怎样养生
第七章 疾病预防的常识
一、怎样保护呼吸道
二、怎样保护胃
三、怎样保护心脏
四、怎样保护肝脏
五、怎样保护肾脏功能
六、怎样防止过早出现老年斑
七、怎样防止脱发
八、怎样防止“华发早生”
九、急性心肌梗塞有哪些早期表现
十、怎样救治急性心肌梗塞病人
十一、怎样治疗高血压病
十二、怎样治疗老年神经官能症
十三、如何治疗老年性痴呆
十四、怎样治疗老年肺炎
十五、怎样防止老年人早聋
十六、咯血与哪些病有关？如何治疗
十七、怎样防止眼睛迎风流泪
十八、老年人的尿路感染如何治疗
十九、哪些疾病可引起老年人排尿障碍
二十、老年人尿失禁见于哪些病
二十一、怎样诊治泌尿系统结石
二十二、酒渣鼻是什么病
二十三、痛风如何治疗
二十四、老年皮肤瘙痒怎么办
二十五、怎样治疗荨麻疹
二十六、心、脑血管疾病的治疗与预防
二十七、中老年人用药要注意哪些问题
二十八、男性更年期综合征
二十九、阳痿的饮食疗法
三十、附睾结核的治疗
三十一、前列腺增生症的治疗
三十二、阴囊瘙痒的几种常见原因
三十三、女性更年期综合征
三十四、为什么要警惕停经后的再次出血
三十五、激素替代疗法的适应证和禁忌证是什么
三十六、哪些原因可以引起妇女外阴瘙痒
三十七、哪些原因可引起妇女白带异常
三十八、怎样根据异常白带的性状初步判断病因
三十九、外阴白斑病有什么危险性
四十、霉菌性阴道炎怎样治疗
四十一、非特异性阴道炎如何治疗
四十二、为什么老年妇女容易发生阴道炎？怎样治疗
四十三、中老年女性怎样冲洗阴道
四十四、什么是乳腺囊性增生
四十五、中老年妇女的腹部发现包块可能是什么病
四十六、外阴癌有哪些表现
四十七、如何早期发现乳腺癌
四十八、如何早期发现宫颈癌