黄帝内经养生智慧 李敏 编著 2018年版

黄帝内经养生智慧
作者：李敏 编著
出版时间：2018年版
内容简介
　　《黄帝内经》被中国历代医家奉为至宝。其荟萃了养生之道、医疗之术、长寿之诀，承载了独特的“中国式”的健康养生理论。本书将《黄帝内经》的深奥理论用通俗而简洁的语言进行阐释，结合当今中国人的生活特点，介绍了大量具有可操作性的中医养生实用方法，以帮助读者切实掌握顺时养生、节律养生、时辰养生、体质养生、经络养生、情志养生、运动养生、饮食养生、起居养生、环境养生等养生智慧。
目录
PART 01 《黄帝内经》话养生
《黄帝内经》关于生命的起源
《黄帝内经》关于生命的历程
《黄帝内经》关于人的生长周期
影响寿命的因素
《黄帝内经》养生法则
不治已病治未病
维持生命的三要素

PART 02 脏腑官窍养生法
心脏为君主之官
肺脏为相傅之官
肝脏为将军之官
脾脏为仓廪之官
肾脏为作强之官
胆为中正之官
胃腑为受纳之官
小肠为受盛之官
大肠为传导之官
膀胱为州都之官
三焦为决渎之官
形体官窍，构筑健康的屏障
脉，气血运行的管道
皮肤，一身之表
肌肉，附于骨骼关节
筋，附于骨而聚于关节
骨，为人身之支架
舌，心开窍于舌
鼻，呼吸之门
口，进水谷辨五昧
咽喉，口鼻与肺胃之通道
目，心灵之窗
耳，听八方
前阴，肾之窍
后阴，排泄之门

PART 03 经络穴位养生法
经络的概念
手太阴肺经：肺脏健康的晴雨表
手阳明大肠经：肺和大肠的保护神
足阳明胃经：人的后天之本
足太阴脾经：气血生化之源
手少阴心经：主宰人体的君王
手太阳小肠经：擒拿液病的机敏杀手
足太阳膀胱经：人体排毒通道的掌控者
足少阴肾经：决定生老病死的关键
手厥阴心包经：救命的经络
手少阳三焦经：内分泌调节交通警
足少阳胆经：勇往直前的催化剂
足厥阴肝经：身怀绝技的治病高手
督脉：阳脉之海
任脉：阴脉之海

PART 04 情志养生法
什么是情志养生
情志影响健康
调神养生法
节制情感法
疏泄情感法
转移情感法
情志制约法

PART 05 饮食养生法
黄帝内经的饮食养生观
饮食养生的作用
饮食调养的原则
五昧与养生
进食保健
食后养生

PART 06 四季养生
养生之道，顺时养生
顺时养生的原则
春季养“生”
夏季养“长”
秋季养“收”
冬季养“藏”

PART 07 因天之序：十二时辰养生法
子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式
丑时：深度睡眠让肝血推陈出新
寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经
卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来
辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”
巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物
午时：短暂的休息让心经神清气爽
未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能
申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力
酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华
戌时：快乐起来，看心包经护心强身
亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生

PART 08 睡眠养生法
起居有常有益健康
睡眠的生理
优质睡眠养生法
睡眠的方位与姿势
阴阳与梦
关于失眠

PART 09 房事养生法
房事与养生
房事养生的原则
《黄帝内经》记载的房中术
四季房事
合房有术
强肾保健功法
房事禁忌

PART 10 体质养生法
了解体质
体质的分类
阴虚体质养生法
阳虚体质养生法
气虚体质养生法
血虚体质养生法
阳盛体质养生法
血瘀体质养生法
痰湿体质养生法
气郁体质养生法
过敏体质养生法
平和体质养生法