6个月打造健康的身体 （韩）柳泰宇 著 2014年版

6个月打造健康的身体
作者：（韩）柳泰宇 著
出版时间： 2014年版
内容简介
　　韩国首尔医科大学的柳泰宇教授，从20余年的诊疗实践中总结出了一套6个月打造健康身体的神奇计划。　这项6个月计划，从锻炼身体感知、控制饮酒、戒烟、有氧运动、保持正常体重、减少对药物的依赖六大方面入手，结合个人体质和生活状态，强化身体免疫功能，增强对疾病的抵抗力。　只要你按照本书的步骤做，你的身体也能活力四射！
目录
译者序作者序第一部　改革你的身体　抛弃“人生七十古来稀”的观念　大多数疾病都由心理压力引起　肥胖及运动量不足容易诱发癌症　胰岛素抗性来袭　改掉六条意味着改掉一切　6个月内完成身体改革　疲劳——身体消沉信号　身体改革从休息开始第二部者身体改革6个月计划　计划1　1-1个月　　韩国人的身体很敏感　　健康忧虑症也是一种病


译者序作者序第一部　改革你的身体　抛弃“人生七十古来稀”的观念　大多数疾病都由心理压力引起　肥胖及运动量不足容易诱发癌症　胰岛素抗性来袭　改掉六条意味着改掉一切　6个月内完成身体改革　疲劳——身体消沉信号　身体改革从休息开始第二部者身体改革6个月计划　计划1　1-1个月　　韩国人的身体很敏感　　健康忧虑症也是一种病　　享受恐惧　　成为一个支配时间的人　　宁为杂草不为兰　　遗忘是记忆的前提　　害怕失眠就别睡觉　　缓释紧张的肌肉　　每天大笑十回　戒酒6个月后控制饮酒　　酒与健康　　酒对身体的危害　　酒对人类行动的危害　　所有喝酒的韩国人都是危险饮酒者　　戒酒6个月　支配你的运动　　短暂的运动同样带来高效　　把瑜伽换成有氧运动　　非负荷运动　　腰疼不是停止运动的借口　　夏练三伏冬练数九　　一个月半身浴后改为运动　　运动不是减肥的灵丹妙药　计划2　2-3个月　　控制吸烟　　吸烟缓解心理压力　　不吸烟也能获得吸烟效果的十种方法　　5支香烟的危害远甚于5公斤脂肪　　7周自我戒烟法　计划3　4-6个月　　控制食欲和饮食的快感　　少吃更健康　　韩餐是最好的健康食品　　营养食品等于肥胖食品　　好吃的午餐不如难吃的早餐　　在集体食堂待客　　干货胜过浓汤　　2周改变口重习惯　　水是最好的饮料　　韩国人只缺钙　　少喝多嚼　3个月减肥5公斤　　腹部肥胖和脂肪肥胖也是肥胖　　男人控“酒肉”，女人控“饭肉”　　一生保持20岁形体　　仅凭控制形体不能减肥　　减肥别怕晕　　3个月减肥5公斤　　断食一天后，半饱即止　　偏瘦的人6个月减5公斤　计划4　2-6个月　　扔掉药匣子　　消化药是消化不良的诱因　　感冒是一种有益的疾病　　久治不愈的咽炎　　肠胃病不可怕　　手脚麻木就是脑中风？　　不用保肝药　　高血压降下来　　少吃药也可降糖　　断掉降胆固醇药物第三部　受身体改革成果　　摆脱对医院和疾病的不安　　享受年轻的外貌和充沛的活力　　设计第二、第三次人生