健康三十六计 中老年健康自我管理 于莹，姜淼 主编 2011年版

健康三十六计 中老年健康自我管理
作者： 于莹，姜淼 主编
出版时间：2011年版
内容简介
　　《健康三十六计（中老年健康自我管理）》系上海市同济医院（同济大学附属同济医院）的专家教授们为您精心“编织”的“健康锦囊”。打开这个“锦囊”，您会发现里面装的是关于衣、食、住、行、情、治六个方面与您生活息息相关的三十六条妙计。有了这个“锦囊”，您就知道如何从健康的角度选购衣被鞋帽、如何享用营养美味三餐、如何实现家居的私密性和安全卫生的完美统一、如何选择科学适宜的运动、如何保持心情“万里无云”、如何居家自我康复……还不赶快行动，依计行事！
目录
第1计 慎重选新衣，警惕“杀手”现
衣物中隐藏哪些“健康杀手”
发现因穿衣导致皮肤不适，应该怎么办
四种人穿衣必须讲究
第2计 正确洗净衣，毒物不残留
洗衣粉怎么用
洗衣服时的小细节
洗衣机清洁了，才能洗出清洁的衣物
第3计 春捂秋冻，因人而异
春捂秋冻，有道理吗
春季到了，天气转暖了，人们为何要“春捂”
“老寒腿”——都是短裙惹的祸
春捂秋冻，也要因人而异
第4计 戴副太阳镜，夏日护眼睛
太阳镜选择不当会带来哪些危害
如何挑选有利于健康的太阳镜
第5计 预防白内障，要戴深色镜
第6计 选床好被子，安稳入梦乡
羽绒被——最轻盈的被子
蚕丝被——最“绿”的被子
羊毛（羊绒）被——最贴身的被子
纤维被——最便宜的被子
纯棉被——最古老，最传统的被子
第7计 游遍天下，吃喝小心
外出游玩科学备零食
饮水有选择
生冷食物适可而止，海鲜品尝因人而异
尝美味不可贪
控制饮酒别误事
第8计 当个“硬骨头”，科学补钙获健康
骨质疏松1分钟自测
三成以上老人患有骨质疏松症
盲目补钙实不可取
营养+运动+阳光
早期症状及时发现
每天应补多少钙
预防骨折从日常生活做起
第9计 喝牛奶有学问
牛奶——“白色血液”
喝牛奶的最佳时间
每天该喝多少牛奶
10种人不宜喝牛奶
喝牛奶的五项注意
第10计 切莫让癌从口入
第11计 人到中年，小心发福
第12计 戒烟迫在眉睫
第13计 打牌、下棋，别太痴迷
第14计 自我保健好，不当“老烂脚”
第15计 赵大妈搬新家，怎添“两手”烦心事
第16计 要健康，睡要香
第17计 科学减肥，走出四大误区
第18计 正确认识你，帕金森病
第19计 三伏三九，这样做平安度过
第20计 足踝扭伤应冷静，旅行生活更轻松
第21计 好鞋伴我行，舒适走千里
第22计 老年人防跌倒，意义很重大
第23计 有空去游泳，告别“膝盖痛”
第24计 夏季游泳学问大，心血管病患者应谨慎
第25计 后背不再痛，减压便轻松
第26计 脑卒中后抑郁症，关爱及时利康复
第27计 乍暖还寒时，须防犯“心病”
第28计 情绪不中暑，心理“空调机”
第29计 面对更丰期，男女要静心
第30计 了解惊恐障碍
第31计 排尿不通畅，写好日记看病不慌
第32计 早治“尿裤子”，快乐过晚年
第33计 “肉球”要复位，子宫不脱垂
第34计 要想身体好，牙好很重要
第35计 超声检查前，准备要做好
第36计 心血管病要康复，有氧运动需处方