算算就能瘦！健康G式减肥法 （日）李帆 著 2011年版

算算就能瘦！健康G式减肥法
作者：（日）李帆 著
出版时间： 2011年版
内容简介
　　减1公斤脂肪需要消耗多少热量？7000千卡！相当于28碗米饭所含的热量……体重50公斤的人踢足球就需要1185分钟，时速20km骑自行车就需要1044分钟……哦！大家还是一起华丽丽的半途而废好了！ 疯狂的节食和运动一定不是减肥的最好办法，因为这样只会让你非常痛苦并且失去自信。来体验一下日本最新流行，并且风行全亚洲的G式减肥法吧，做多少运动，能减多少体重？吃多少食物，会增多少体重？用“G”来标示，清晰又简单，将复杂问题简单化，就是“G式减肥法”最大的贡献。人？对于看不见的事物往往很难有真实感。G式减肥法，可以用数字来直观地把握由于食量限制和运动所减少的体重。要知道，努力后的体重减少，是坚持减肥的最好动力哦！ 作者李帆是日本的医学博士，现任医生，3个月减掉20kg的奇迹，让日本全国追捧，作者在《算算就能瘦！健康G式减肥法》中不但详尽介绍了G式减肥法的实施方法，《算算就能瘦！健康G式减肥法》中还对在减肥中有可能出现的问题困扰一一做了解答，让你想不瘦都难！
目录
前言 减肥的医学思考
什么是G式减肥法
G式减肥法人物登场
漫画专栏 掌握G式减肥法1
第1章 告别肥胖的我
短期内要实现目标
关于卡路里计算和G式计算
受够了，再也不要做胖猪了
第2章 试试看吧！G式减肥法
必须进行体检
G式减肥法阶段1
G式减肥法的重点
G式减肥法阶段2
G式减肥法的进阶班
G式减肥法的循环示意图
漫画专栏 掌握G式减肥法2
第3章 请教毫克老师
毫克老师的防止反弹修复大作战
毫克老师，再多传授些知识吧
G式减肥体验者的心声
第4章 减肥的思想革命·必读篇
想一周内瘦身……
交感神经活性化有利于减肥
遗传还是习惯？
内心的软弱
跑步or游泳
看得见的瘦身
体会瘦身的好处
再议重量和热量
关于减肥药
“一日两餐，迟早变相扑”的思想误区
一喝酒就想吃拉面是……
喝酒也要顾减肥
人们为什么想瘦
着装变小号的喜悦
漫画专栏 掌握G式减肥法3
第5章 鼓舞你的小秘诀
小秘诀1 想象一下漂亮的自己
小秘诀2 测体重
小秘诀3 运动前洗浴
小秘诀4 推荐苏打水
小秘诀5 米+共=粪
小秘诀6 泡温泉
小秘诀7 对减肥有效的沐浴露
小秘诀8 内衣紧了
小秘诀9 哪个浪费
小秘诀10 一个月想减5公斤
小秘诀11 晚上害怕，不敢跑步
小秘诀12 不吃饭也瘦不下来
小秘诀13 跑步注意事项
小秘诀14 问题是……
小秘诀15 肚子饿时
小秘诀16 小心广告陷阱
小秘诀17 为了第二天早晨不后悔
小秘诀18 假期就可以慵懒了吗
小秘诀19 快要灰心时
小秘诀20 偶尔加长跑程
小秘诀21 早上的体重测量
小秘诀22 运动后等一下
小秘诀23 耐饿的饭菜
小秘诀24 关于肌肉锻炼
小秘诀25 善于利用健身房
小秘诀26 体重怎么都不降时
小秘诀27 饮食要设最低限
小秘诀28 你喜欢吃汉堡吗
小秘诀29 假日弥补
小秘诀30 不屈服减肥壁垒
附录 G式减肥法宣言
真心减肥！G式减肥法
G式减肥日记
G式减肥饮食记录表
G式减肥食品作用表