活到天年五要素 王荡 主编 2010年版

活到天年五要素
作者： 王荡 主编
出版时间：2010年版
内容简介
　　这是本亚健康人群的“健康宝典”。 保健，无非从以下几个方面入手：饮食、运动、心理、生活方式、调养等。本书正是从上述5个方面着眼，介绍了最基本的保健养生方法。通过介绍上述5种自然疗法，为我们解读生命健康、长寿的密码。　好固人先天之本的“肾”，调理好后天之本的“脾胃”，补足人体的“气血”，健康防御体系就可以固若金汤。着重的智慧：温度决定人的生老病死，温暖血管、固肾强肾、疏通经络、补足气血、祛寒暖贤、康寿天年。人们完全可以做到不生病、少生病、不生大病，生病少痛苦、少花钱、不花冤枉钱，本书堪称人人实用的“健康宝典”。人类最好的医生是自己，人皆有自我治愈能力，自然健康疗法启动、激发、增强人体的自愈能力，预防疾病和损伤，促进和维持自身健康。
目录
序1 论自然健康疗法
序2 亚健康与中医肾虚
第一章 合理膳食
1 五谷杂粮类
2 蔬菜类
3 水果类
4 蛋奶类
5 滋补类
6 干果(零食)类
7 食用油脂类
8 不同证候的功效食物(举例)
第二章 适量运动
1 有氧代谢运动——走步是最好的补药
2 固肾强肾运动——传统养生十六宜秘诀
第三章 心理平衡
1 身心健康标准
2 心理健康标准
3 心理亚健康状态
第四章 戒烟限酒
1 戒烟限酒——降低发病率和死亡率
2 科学的生活方式——避免提前得病提前死亡
第五章 中医调养
1 中医调养——传承发展与全球弘扬光大
2 中医调养——营养理论与食物选择
3 中医调养——国粹绝学秘诀
4 穴位是人身药囊经络是天然药库
5 敲打十四经络按揉特效穴位
6 防治什么病敲打什么经
7 不同证候敲经按穴
8 自然健康疗法防治高血压
9 自然健康疗法控制糖尿病并发症
10 天然中成药物为亚健康人群护航