含章·掌中宝系列 便秘饮食宜忌全书 于雅婷，孙平 2017年版

含章·掌中宝系列 便秘饮食宜忌全书
作者：于雅婷，孙平
出版时间：2017年版
内容简介
　　不科学的饮食习惯，不规律的生活作息，过大的工作压力，让越来越多的人正遭受着便秘的困扰。便秘是一种非常常见的症状，很多人常常会忽视。其实，便秘带来的实际危害，除了生活质量的下降外，还会诱发痔疮、肛裂，损害肝功能，加重心脏血管的负担，导致不孕不育等。因此，让备受便秘症困扰的读者树立正确的观念正是《便秘饮食宜忌全书》专家编者的主要目的之一。书中，专家精心地收集了82助益食物、34道元气茶以及70种慎吃食物，帮助读者走出饮食雷区、吃得科学，从而更有效地改善便秘状况。同时，编者还辅助介绍了几十种中药材、中成药和9种传统理疗手段，内调外治，效果更佳。
目录

Part1便秘的基本常识，你知道吗 12 便秘常识，不可忽视26 细说中医、现代医学对便秘的认识32 调治便秘的饮食生活原则40 特殊人群便秘的饮食调理要点44 便秘患者用药保健答疑50 便秘患者生活保健答疑（基础篇）54 便秘患者生活保健答疑（禁忌篇）58 便秘患者生活保健答疑（适宜篇） Part2 82种润肠通便的食物，你吃对了吗64 猪肉68 猪肠72 猪血76 鸭肉80 甲鱼84 鳕鱼88 海参90 紫菜94 海带96 菠菜100 油菜104 圆白菜108 小白菜110 空心菜114 苋菜118 玉米120 芥蓝122 竹笋126 芦笋130 韭菜132 洋葱136 西红柿140 甜椒144 蒜薹148 豌豆152 黄瓜156 木耳菜160 黄花菜164 黄豆芽166 松仁豆芽168 绿豆芽172 雪里蕻176 茼蒿178 胡萝卜180 南瓜184 红薯186 茄子188 土豆190 芋头194 蕨菜196 魔芋198 银耳200 黑木耳204 香菇208 金针菇212 口蘑216 苹果218 梨220 桑葚222 香蕉224 马蹄228 甘蔗232 桃子236 杏238 柚子240 菠萝242 杨梅246 哈密瓜250 火龙果254 猕猴桃258 糙米260 燕麦262 荞麦264 粳米268 小米272 黄豆274 红豆276 绿豆280 蚕豆282 黑豆286 芝麻288 豆腐292 豆浆296 核桃仁300 腰果302 无花果306 葵花子308 松子310 蜂蜜314 酸奶318 牛奶322 芝麻酱324 橄榄油Part3 70种便秘患者慎吃食物，你吃错了吗Part4 治疗便秘常用中药材详解Part5 治疗便秘常用中成药速查Part6 34道调治便秘的药茶Part7 治疗便秘的物理疗法