她世纪Yoga书屋 我的第一本瑜伽书 矫林江 著 2010年版

她世纪Yoga书屋 我的第一本瑜伽书
作者：矫林江 著
出版时间：2010年版
丛编项： 她世纪Yoga书屋
内容简介
　　本书是为初学者量身打造的完全实用手册，让您从零开始学瑜伽，引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍，带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排，让您轻松入门，快乐晋级。精美标准的动作图片，配合呼吸法的步骤解说，针对不同人群设计的体式，对初学者更有贴心指导。只需掌握本书中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽。
目录
PART01 聆听传说——走进瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，传承千年的历史
三、练习益处，爱上瑜伽的理由
PART02 捕捉关键词——解密瑜伽
一、六大精髓，轻松叩开瑜伽之门
二、十项注意，开始快乐瑜伽之旅
三、入门须知，独特的瑜伽呼吸
四、优雅传说，神秘的瑜伽冥想
五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
PART03 现在就开始改变——感受瑜伽体位法
一、暖身，从温软件的幸福中开始瑜伽
二、坐姿瑜伽8式，循序渐进地唤醒生命能量
三、站姿瑜伽9式，锻造亭亭玉立的美好身段
四、蹲姿瑜伽6式，修炼由内而外的健康美丽
五、跪姿瑜伽8式，雕塑匀称骄人的背部线条
六、卧姿瑜伽9式，寻找细致温柔的身体呵护
七、放松，在运动的满足后回收能量
附录：瑜伽导师交流专区