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男人养精一本通 徐山,陶红亮 主编 2014年版

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  • 类  别:健康养生
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资料介绍

男人养精一本通
作者: 徐山,陶红亮 主编
出版时间:2014年版
内容简介
  徐山、陶红亮主编的《男人养精一本通》从运动、经络、饮食、情志四个方面介绍了男性养精的具体方法,告诉读者其实肾精亏虚并不可怕,只要懂得用恰当的方式补足精气,掌握益精养肾的精髓,一定能够健康长寿,颐养天年。本书内容科学、实用,是男性养生保健必读的科普书。
目录
◇肾虚找根源,探秘男人肾虚的原因
◇知晓肾的功能,方知养肾固精的意义
◇肾是先天之本,肾好才能不生病
◇欲长寿先养肾,养肾的八大秘诀
◇处于亚健康,注意是肾气亏虚
◇远离肾精亏虚,哪些因素会致肾虚
◇自己做医生,掌握肾虚的诊断方法
第2章 经络穴位,关乎一生健康的至宝
◇肾精不足需养肾,养肾还靠养肾经
◇养肾精靠足三里穴,后天强则先天强
◇涌泉穴:补肾回阳的不老泉
◇太溪穴:调动男人肾经的气血
◇命门穴:强腰壮阳的长寿大穴
◇劳宫穴来补肾精,肾不亏虚百病除
◇关元穴:封藏人体真元的大穴
第3章 五脏一体,伤脏腑必损肾精
◇肝肾同源,养肝气就等于养肾精
◇心肾相交,水火相容维持阴阳平衡
◇脾肾相济,“二脏安和”治未病
◇肺肾相生,“母子”和谐祛除病痛
◇肝气郁结,多种渠道增强肝功能
◇脾气不好,健脾才能护好肾
◇男人补精气,腰眼、关元要牢记
第4章 本草养肾,为健康保驾护航
◇栗子:益肾养精的“干果之王”
◇鸽肉木耳汤,补足肾精治阳痿
◇鹿茸:益精壮阳的佳品
◇巴戟天:男性补肾壮阳的珍品
◇杜仲:补益肾精不再有气虚
◇熟地黄泡酒:补益肾精的良药
◇茱萸:助你收敛元气又养神
◇生地黄:助你清热又凉血
◇肉桂可以大补命门之火
◇冬虫夏草:阴阳双补益精气
◇肾精不足多白发,首乌茶来解忧烦
第5章 饮食调精,强肾固精吃出来
◇海产品让男人“肾”气凌人
◇中医养肾,五黑食物养好肾
◇枸杞子:滋阴补肾的天赐良药
◇五谷家族之中豆类最养肾
◇补肾又健脑,韭菜炒核桃
◇燕窝:男性滋阴补肾的珍宝
◇生精益髓还靠自制养生粥
◇冬至吃狗肉,养肾护肾效果好
第6章 运动强精,最安全的养生法
◇太极拳:以腰部为枢纽的健肾运动
◇踮脚尖:小动作也能补足肾气
◇强肾操:把丢失的肾精补回来
◇金鸡独立:立竿见影的防病养肾法
◇腰部酸软是肾虚,六大妙招补肾精
◇吐故纳新:益精回春的千金秘方
◇肾虚“抖抖肾”,瞬间可强肾
第7章 生活细节,别让不良习惯透支健康
◇控制性生活,保持体内的真气
◇憋尿不是好习惯,肾病会不请自来
◇良好的睡眠是补肾养生的良药
◇吸烟喝酒耗损精气,男人要远离烟酒
◇警惕!过度补肾就像吃毒药
◇熬夜最伤肾,别过度消耗体内真火
◇顺应四时,养好阳气延年益寿
第8章 调节情志,不花钱的养精妙法
◇调理情志,不花钱也能养好肾
◇担惊受怕,提心吊胆耗伤肾气
◇思虑太过耗气血,动静结合养肾精
◇心理压力,肾虚实际是“心虚”
◇益精养肾,男性的六大不良习惯
第9章 肾病防治,肾好的男人福气大
◇控制性生活,保持体内的真气
◇憋尿不是好习惯,肾病会不请自来
◇良好的睡眠是补肾养生的良药
◇吸烟喝酒耗损精气,男人要远离烟酒
◇警惕!过度补肾就像吃毒药
◇熬夜最伤肾,别过度消耗体内真火
◇顺应四时,养好阳气延年益寿
第8章 调节情志.不花钱的养精妙法
◇调理情志,不花钱也能养好肾
◇担惊受怕,提心吊胆耗伤肾气
◇思虑太过耗气血,动静结合养肾精
◇心理压力,肾虚实际是“心虚”
◇益精养肾,男性的六大不良习惯
第9章 肾病防治,肾好的男人福气大
◇防治肾衰竭,坚持低盐、低蛋白
◇肾结石:少喝啤酒多喝柠檬汁
◇“三高”富贵病,按摩肾经益处多
◇阳痿不可怕,关键需要肾精十足
◇护肾先护腰,腰不好等于肾不好
◇学会按摩技巧,防治慢性前列腺炎
◇补足肾精就是治疗腹泻的良药
◇早泄“快”而不乐,肾精亏虚是祸根
◇养肾固肾,告别男性不育症


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