中医治本养生之道 从根本上调理出健康肌体 胡雷鸣 著 2015年版

中医治本养生之道 从根本上调理出健康肌体
作者：胡雷鸣 著
出版时间： 2015年版
内容简介
　　本书教你在大快朵颐的同时 “吃”掉慢性病，“吃”成好体质，“吃”出健康长寿。我们主张吃东西要因时因地因季而变化。只有根据体质正确地摄入营养，才能使我们有条件和外部环境保持循环上的平衡状态，从而远离疾病困扰。这本书就是从阴阳平衡的角度出发，为读者提供了大量养生方面的针对各类人体质的建议和指导，其中的很多菜谱会让枯燥无趣的养生食疗变得简单易行。现在不少人食疗都走极端，这是不对的。食疗是一种养生方法，不是治病方法，在食疗同时应该辅以运动、吐纳、按摩等养生技巧。只有全面调理人体，才能达到健康平衡的目的。
目录
前 言 阴阳平衡，养生让你更健康
第一章 了解你的体质，养生从自我诊断开始
1.你的身体现在健康吗？2.做一个简单的自检3.可以预防的慢性病4.为什么男性更易得虚证？5.女性的一生都要“保温”
第二章 了解中医精髓，做自己的养生专家 1.何谓阴阳平衡：当地、当季、当时2.没有平白无故的疾病——人生的六变3.人体的卦象4.没病就等于健康吗？ 5.食乃百药先
第三章 顺应五行阴阳之气，这样做不会错
1.人体的阴与阳2.五行体质——金3.五行体质——木4.五行体质——水5.五行体质——火6.五行体质——土第四章 会吃的人更长寿，三餐中的养生智慧
1.三餐有序，八分即止2.养以食为先，食以优为源3.取之自然、用于自然、回归自然4.食分五色，补益由人5.一菜养生：四季最佳营养搭配
第五章 养生先养内，如何调理五脏
1.脾——滋养生命的大地2.肾——创造生命的摇篮3.肝——运送生命的源力4.心——输出生命的能量5.肺——清洁生命的艺术
第六章 顺时顺势，走出亚健康
1.没有无可救药的胖子2.情绪抑郁也可饮食调节3.40岁的脊椎面临哪些问题？4.看皮肤就能知道身体状况5.气血养出漂亮女人6.一杯龙眼茶，失眠不再犯7.便秘不是小问题8.拒绝支气管不适——跟油烟说再见9.补脑从小开始10.实现“性福”的方法11.健身与运动，保持正确的节奏12.骨骼其实比你想象的脆弱
第七章 用食疗辅助调理慢性病
1.从无到有，浅谈慢性病的发展过程2.吃出来的三高3.神经衰弱，新兴的主流慢性病4.不要给老年痴呆机会5.我们生活在毒素之中6.你的身体正在失去效率7.从肾脏中长出来的石头8.永远都治不好的胃炎9.缓解慢性鼻炎需要从改变环境开始10.肺病需要彻底地养护11.增强抵抗力——健康是真正的长城12.可以防止的癌症
第八章 天然果汁，女人的养生捷径
1.增强抵抗力的柿子+桂皮2.清肺达人葡萄+枇杷3.心脏卫士苹果樱桃汁4.帮你祛斑的西红柿+柠檬5.跟头痛说拜拜——青苹果+醋6.利尿清毒的三瓜汁7.养胃健脾的香蕉+梨
第九章 运用自然的能量来养生
1.学会睡觉，掌握黑夜的健康权2.活血化瘀气功法——八段锦3.按摩化能量，抗衰八部位4.三大养生穴5.防止中风、心肌梗死的穴位6.防止颈椎病的穴道
附录 附录1 人体子午流注表附录2 五行五脏强化关系表附录3 七情六气与脏腑的关系附录4 慢性疾病发展过程附录5　食疗歌