一个中医院长的自我养生康复法 吴宏乾 著 2017年版

一个中医院长的自我养生康复法
作者：吴宏乾 著
出版时间： 2017年版
内容简介
　　本书是介绍“吴宏乾自我养生康复法”的专著，具体包括16种方法：一梳头发，二擦脸颊，三眼睛转圈圈，四鸣天鼓，五舌头抵上腭，六叩牙齿，七吞口水，八吐浊气，九暖打背中心，十顾胸前，十一摸肚子，十二提肛门，十三四肢要常摇，十四擦脚底，十五全身来干洗，十六大小便不开口，延年益寿保安康。同时，结合历史源流、理论基础、简易操作的按摩法，从头到脚，从前到后，从内到外，系统地呵护全身，并针对诸多常见病和多发病的预防和康复，提供膳食指导。100多张操作图解，一看就上手；每日1招，只要5分钟，帮你活络全身筋脉，打造健康体质。
目录
002 第1法―发宜多梳
005 梳发养生
011 1分钟检测 你的头发健康吗
014 【图解】5分钟养生法 梳出好发质
018 按摩小工具：选对梳子
019 养生即时通
020 膳食建议
022 第2法―面宜多擦
027 擦面养生
030 1分钟检测 你有好气色吗
032 【图解】5分钟养生法 快速拥有好气色　
038 美容小工具
039 养生即时通
040 膳食建议
042 第3法―目宜常运
045 转眼养生
048 1分钟检测 你有明亮的双眼吗
050 【图解】5分钟养生法 立即锻炼好视力　
056 养生即时通
058 膳食建议
060 第4法―耳宜常弹
063 弹耳养生
069 1分钟检测 你的耳朵健康吗
070 【图解】5分钟养生法 立即锻炼好听力
076 养生即时通
078 膳食建议
080 第5法―舌宜抵腭
083 运舌养生
088 1分钟检测 你有健康的舌头吗
090 【图解】5分钟养生法 动动舌头也能够养颜延寿
092 养生即时通
094 膳食建议
096 第6法―齿宜数叩
100 叩齿养生
105 1分钟检测 你有一口坚固的牙齿吗
106 【图解】5分钟养生法 叩出一口美齿
108 养生即时通
110 膳食建议
112 第7法―津宜数咽
115 咽津养生
119 1分钟检测 想拥有不生病的体质吗
120 【图解】5分钟养生法 咽出一身强健体魄
122 养生即时通
124 膳食建议
126 第8法―浊宜常呼
130 调息养生
135 1分钟检测 你习惯腹式呼吸吗
136 【图解】5分钟养生法 呼出好精神
140 养生即时通
142 膳食建议
144 第9法―背宜常暖
147 暖背养生
153 1分钟检测 你有暖背的习惯吗
154 【图解】5分钟养生法 拍出强健体魄
156 养生即时通
158 膳食建议
160 第10法―胸宜常护
163 护胸养生
168 1分钟检测 你有护胸的习惯吗
170 【图解】5分钟养生法 帮你护出好心肺
174 养生即时通
176 膳食建议
178 第11法―腹宜常摩
181 摩腹养生
186 1分钟检测 你的腹部健康吗
188 【图解】5分钟养生法 快速拥有好肠胃
192 养生即时通
194 膳食建议
196 第12法―谷道宜常撮
199 提肛养生
203 1分钟检测 哪些人适合做提肛运动
204 【图解】5分钟养生法 瞬间拥有性福力
206 养生即时通
208 膳食建议
210 第13法―肢节宜常摇
214 导引养生
218 1分钟检测 你知道自己的身体年龄吗
220 【图解】5分钟养生法 举手投足皆养生
228 养生即时通
230 膳食建议
232 第14法―足心宜常擦
236 擦足养生
241 1分钟检测 你的足部有异常吗
242 【图解】5分钟养生法 快速使人精力充沛
248 养生即时通
250 膳食建议
252 第15法―皮肤宜常干沐浴
255 擦肤养生
258 1分钟检测 你的皮肤超龄了吗
260 【图解】5分钟养生法 立即让皮肤焕发光彩
264 养生即时通
266 膳食建议
268 第16法―大小便宜闭口勿言
271 顺畅养生
275 1分钟检测 如厕时你“一心二用”吗
276 【图解】5分钟养生法 慢性疾病不上身
278 养生即时通
280 膳食建议
282 后记