一日简易快乐养生法 何富乐 编著 2013年版

一日简易快乐养生法
作者：何富乐 编著
出版时间：2013年版
内容简介
　　何富乐编组的《一日简易快乐养生法》着重提出两个理念： 其一，要养生，先养心。因为没有心境的平和是不可能实现养生的有效性的。其二，养生从30岁开始。因为维护比重建更简易、更有成效，在身体处于最佳状态的时候，注意养生，可以延缓衰老、减少疾病的发生，最终达到更健康、更快乐、更轻松生活的目的。
目录
导论 要养生，先养心
导论一 养生就是快乐养心
1．养生究竟是什么
2．养生是不是苦差事
3．什么时候需要养生
导论二 治未病理论是中医养生体系的核心理论
1．治未病的由来
2．治未病的三个层面
导论三 了解一下中医养生的内容
1．顺应天时
2．饮食调养
3．节制性欲
4．调节情忐
5．适量运动
6．初病调理及药饵养生
上篇 从早到晚说养生
一、(5:45-6:00)起床四部曲
（一）叩天钟
1．什么是叩天钟
2．叩齿法的具体做法
（二）干梳头
1．梳头养生的实例
2．干梳头到底有没有理论依据
3．梳头有什么具体的功效呢
（三）冷洗脸、温刷牙
1．冷水洗脸可预防感冒
2．温水是口腔保护剂
（四）晨起喝杯水
1．喝什么
2．什么温度最适宜
3．喝多少
4．怎么喝
二、(6:00-7:00)晨间运动
（一）快乐运动
（二）意念运动法
1．意念运动主要内容
2．意念运动前准备
3．意念运动后休整
（三）慢跑跑出真健康
三、(7:00-7:20)三餐饮食的学问
（一）正确的吃喝方式是通往健康的捷径
1．正确的食物选择
2．适宜的烹饪方式
3．有规律的进餐习惯
4．有选择地使用食疗
5．身患疾病时正确地进行饮食调理
（二）万全饮食调控法
1．可以总结为一个字——饥
……
下篇 养生感悟