中华传世养生功 1 道家养生功大观 程克锦 主编 2015年版

中华传世养生功 1 道家养生功大观
作者：程克锦 主编
出版时间：2015年版
内容简介
　　中国古代有关养生方面的文献资料，上溯春秋战国，下至明清近代，既见于各个历史时期的医学家的著作中，又散在于儒家、佛家、道家的典籍内；不仅探讨了养生延寿的学术理论，也记载有丰富多彩的养生方法。《中华传世养生功 1 道家养生功大观》从中国古代数百种养生术中筛选出来广为流传的道家动功、静功等十多种养生术，大体按照历史的脉络进行编排，进行了深入浅出的介绍。各功法招式清晰，并注明了相应的功效，不仅可选练的内容繁多，简便易行，而且读者还可依据自己的工作、身体情况选择练习。考虑到现代人的阅读和思维习惯，主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述，并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图，直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位，以便读者自学自练时参考。
目录
一 祛病延年六字法——道家秘传念字法 1
二 南朝·陶弘景导引法——晨起时的养生功 8
三 唐·胡见素坐功法——防治五脏疾病的动功功法 12
四 太上混元按摩法——肢体导引、拍击、按摩法 16
五 摄养枕中导引法——摩面养生功 26
六 幻真运气法——修炼、调和全身气机的服气要诀 30
七 玄鉴导引法——调和阴阳促消化 34
八 宋·陈希夷二十四气导引坐功——四时摄生，节气导引养生法 39
九 东晋·灵剑子导引法——配合四时炼五脏 55
十 圣胎导引——脱凡入圣轻缓功 62
十一 睡功法——道家独创睡丹功 67
十二 逍遥子导引诀——动静合育精气神 70
十三 十六段锦——导引约法十六势 75
十四 大调手——疏筋活络调气血 81
十五 坐式八段锦——练法恬静，人人皆宜 89
十六 道家太极养生功——养人三宝，充人精神 97