有病治病，无病防身 赵一，王耀堂 编著 2010年版

有病治病，无病防身
作者：赵一，王耀堂 编著
出版时间：2010年版
内容简介
　　本书贯彻了中医“治未病”的健康理念，并就如何提高自身免疫力、如何依靠饮食和运动来开启抵御疾病的防火墙做了重要阐释，书中搜集整理的民间养生偏方和一些简明易懂的经络养生法，都是人们步入健康殿堂的不二法门。
目录
第一篇　提高警惕，谨防健康“出轨”
　第一章　疾病无常，每个人都应该提前巩固好自己的身体
　　很多人都是只关注疾病，不关注健康
　　“无病先防”胜于“有病再养”
　　对待身体要像对待自己的孩子一样
　第二章　从现在起，做自己的健康管家
　　经常与身体交谈，学会与疾病切磋
　　全面吸收世间万物的正面能量
　　维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱
　　当心，最损身体健康的是心理上的痛苦
　　储备能量，节能养生
第三章 日常小动作，孕育身体大健康
　　“手动四法”，让“白骨精”远离脑疲劳的困扰
　　张嘴闭嘴，健身、去“八字纹”一个都不少
　　让你瞬间清爽起来的简单二法：清嗓子、打喷嚏
　　叩齿咽津：延缓衰老，滋养皮肤
　　消解郁闷情绪，五个小动作要常做
　　搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本
　　活血通脉，防治腰背病的健身法——干浴
　　念“六字诀”，为懒人量身定做的强身健体功
　　静坐：有张有弛才是真正的生活之道
　第四章　致病还是治病?膳食真能决定
　　饮食养生总原则：饮食要与食物的四气五味相一致
　　一日三餐怎么吃最科学、最养生
　　食“色”人生——食物颜色中的健康密码
　　不同的食物可以呵护身体的不同部位
　　最保养我们身体的就是五谷杂粮
　　世界第一补人之物——粥
　　冬令进补：投资少、见效快
　　抵抗疾病入侵儿童的饮食疗法
第五章　神奇自然疗法：受益一生的养生法
　　按摩疗法：健康就在弹指一挥间
　　空气疗法：呼清气排浊气
　　刮痧疗法：调整经气、增加免疫力
　　沙浴疗法：“吸”出身上的寒湿之气
　　耳压疗法：给耳朵按摩，全身跟着“沾光”
　　艾灸疗法：简单有效的治病法
　　放血疗法：危难时刻显身手
　　拍打疗法：拍拍打打保健康
　　日光疗法：吸收天气之精华：
第六章 15个土方奇方，助你享受健康生活
　　牙疼怎么办?花椒就是救命丹
　　虚、上火，试着吃点泥鳅吧
　　“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非他莫属
　　吃完烧烤，喝点绿茶就能防止“热毒”上身
　　静心凝神，从居室设“色”上做做看
　　长了青春痘，姜可以帮你找回“面子”
　　孩子厌食， “捏三提一”可纠正
　　治疗慢性疲劳，十全大补汤的疗效最好
　　“性”福生活出了问题，且看这锦囊妙计
　　心里不爽，鼻吸放松法试过了吗
　　想健康，可以根据自己的卦象来养生
第七章　智慧源于生活：从民间谚语中寻觅健康之道
　　百病生于气
　　冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
　　要想身体安，火罐经常沾
　　春要暖，秋要冻，一年四季不害病
　　一天三枣，终身不老
　　要得腿不废，走路往后退
　　心宽体胖
　　吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
　　正月葱，二月韭，三月姜
　　宁可食无肉，不可食无豆
　　桃养人，杏伤人，李子树下埋死人
　　若要小儿安，三分饥和寒
第三篇　治病要治本，养生要养“根”
　第八章　排出寒气健康之花常开不败，补足真阳生命之树万古长青
　　全球在变暖，身体在变寒
　　阳气像太阳，维持生命也要用它
　　判断“体内有湿”的简易方法
　　排寒扶阳就要跟着太阳走
　　寒从脚底起：热水泡脚驱寒湿
　　阻断寒气入侵的通路
　　让孩子远离寒湿的五项原则
第九章　培固正气，只生欢喜不生愁
　　正气一足，有病祛病，无病强身
　　调摄胃气，才能驱邪扶正
　　养精补气提神，培固正气的三大法宝
　　补血，为人体提供源源不断的动力
　　强健人体五脏的日常养生法
　　多吃鸡肉培育正气
　　地黄扶正气，强身健体效果好
　　合理性生活，谨防元精损耗
　第十章　免疫力是盔甲，阻击外邪要靠它
　第十一章　“通则无病”，治病、健体必须保持身体内部的畅通
　第十二章　条条大路通罗马，调理体质最关键
第四篇　开启人体健康的防护墙，当心身体背后的“操盘手”
　第十三章　尊重自然规律，顺应生命节律
　第十四章　注意身体的警讯，聆听生命的呼喊
　第十五章　剔除错误的养生观念，远离不良的生活习惯
　第十六章　关注小病小痛，莫让身体这座“大厦”毁于“蚁穴”