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养生先养肾 张兴龙 著 2014年版
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- 类 别:健康养生
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资料介绍
养生先养肾
作 者: 张兴龙 著
出版时间: 2014
内容简介
·养好五脏本乐活到天年·肾是先天本养生先养肾肾为先天之本,生命之源,与人的生、长、病、老、死的生命过程密切相关,它主生长发育和生殖,开窍于耳及二阴,在体为骨,其华在发。肾之虚实,直接影响到全身的健康状况。肾精充足脏腑安,日常养生,必须养好肾。《养生先养肾》立足于中医学之上,除了介绍补肾的相关理论知识外,还从饮食、运动、物理疗法等出发,明确提出最有效的补肾方案,让你一步到位,辨证施治,远离肾虚的烦恼。
目录
肾就像“粮仓”,肾好身体才棒
肾虚有四种常见的类型
不可不知的肾虚的10大病因
你知道哪些人最易患肾虚吗
简单实用的肾虚诊断法
简单几招,测测你是否肾虚
第二章 爱肾护肾,首先要关注心理健康
不良情绪会影响肾脏健康
调节情志:不花钱的养肾妙法
中年男性的心理因素易导致肾虚
肾病患者应树信心和调情志
肾病患者“让”出来的健康
当心透析给患者引发的情绪问题
疏导糖尿病肾病患者的心理问题
第三章 饮食养肾:让美食来守护先天之本
黑芝麻,补肝肾、润毛发
黑木耳,滋肾补肾的佳品
黑米,滋阴补肾的“米王”
黑枣,益气补肾又固精的上品
山药:补肾益精的滋补品
板栗,益补。肾气的“干果之王”
常吃鱼类,补肾效果好
羊肉,冬令最好的补肾滋补品
鸭肉,补虚养身的滋补品
韭菜,便宜又温肾的“起阳草”
核桃,补肾固精的良药
黑豆,补虚又乌发的佳品
豇豆:改善肾脏好帮手
第四章 运动养肾:动起来,轻松健肾一点通
散步,闲庭信步轻松把肾养
倒走、倒行也能把肾养
慢跑,养肾助性有奇功
瑜伽,养肾瘦身两相宜
太极,刚柔相济的养肾功
鸣天鼓:养肾又治耳聋、耳鸣
缩肛,护肾壮阳的“回春术”
壮腰功,小动作有大疗效
气属阳,气虚宜做的养肾功
“抖抖肾”:简易实用的强肾法
最适合“懒”人做的养肾法
第五章 细节护肾:不可不知的日常养肾法
吐故纳新:可益肾、可益精回春
叩齿咽津:健脾强肾、延缓衰老
均衡饮食养肾,就可累积肾气
保证高效睡眠质量是最好的养肾方法
多喝水,清除肾脏垃圾护好肾
……
第六章 经穴按摩:让你的生命之水源源不断
第七章 性与养肾:“性”福一生的强肾大计
第八章 防病与养肾,强肾保健要两手抓
第九章 中草药养肾:常见补肾中草药简易用法
作 者: 张兴龙 著
出版时间: 2014
内容简介
·养好五脏本乐活到天年·肾是先天本养生先养肾肾为先天之本,生命之源,与人的生、长、病、老、死的生命过程密切相关,它主生长发育和生殖,开窍于耳及二阴,在体为骨,其华在发。肾之虚实,直接影响到全身的健康状况。肾精充足脏腑安,日常养生,必须养好肾。《养生先养肾》立足于中医学之上,除了介绍补肾的相关理论知识外,还从饮食、运动、物理疗法等出发,明确提出最有效的补肾方案,让你一步到位,辨证施治,远离肾虚的烦恼。
目录
肾就像“粮仓”,肾好身体才棒
肾虚有四种常见的类型
不可不知的肾虚的10大病因
你知道哪些人最易患肾虚吗
简单实用的肾虚诊断法
简单几招,测测你是否肾虚
第二章 爱肾护肾,首先要关注心理健康
不良情绪会影响肾脏健康
调节情志:不花钱的养肾妙法
中年男性的心理因素易导致肾虚
肾病患者应树信心和调情志
肾病患者“让”出来的健康
当心透析给患者引发的情绪问题
疏导糖尿病肾病患者的心理问题
第三章 饮食养肾:让美食来守护先天之本
黑芝麻,补肝肾、润毛发
黑木耳,滋肾补肾的佳品
黑米,滋阴补肾的“米王”
黑枣,益气补肾又固精的上品
山药:补肾益精的滋补品
板栗,益补。肾气的“干果之王”
常吃鱼类,补肾效果好
羊肉,冬令最好的补肾滋补品
鸭肉,补虚养身的滋补品
韭菜,便宜又温肾的“起阳草”
核桃,补肾固精的良药
黑豆,补虚又乌发的佳品
豇豆:改善肾脏好帮手
第四章 运动养肾:动起来,轻松健肾一点通
散步,闲庭信步轻松把肾养
倒走、倒行也能把肾养
慢跑,养肾助性有奇功
瑜伽,养肾瘦身两相宜
太极,刚柔相济的养肾功
鸣天鼓:养肾又治耳聋、耳鸣
缩肛,护肾壮阳的“回春术”
壮腰功,小动作有大疗效
气属阳,气虚宜做的养肾功
“抖抖肾”:简易实用的强肾法
最适合“懒”人做的养肾法
第五章 细节护肾:不可不知的日常养肾法
吐故纳新:可益肾、可益精回春
叩齿咽津:健脾强肾、延缓衰老
均衡饮食养肾,就可累积肾气
保证高效睡眠质量是最好的养肾方法
多喝水,清除肾脏垃圾护好肾
……
第六章 经穴按摩:让你的生命之水源源不断
第七章 性与养肾:“性”福一生的强肾大计
第八章 防病与养肾,强肾保健要两手抓
第九章 中草药养肾:常见补肾中草药简易用法
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