身体好，全靠养 养肾 陶红亮，张卫东，吕双喜 主编 2013年版

身体好，全靠养 养肾
作者：陶红亮，张卫东，吕双喜 主编
出版时间：2013年版
内容简介
　　肾为人体的先天之本，生命之源。“肾主藏精，主水液，开窍于耳，司二阴，主骨、生髓、通于脑，其华在发，在志为恐”。肾既是构成机体和维持生命活动的基本物质脏器，又是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能密切相关。人的生命过程由肾气的变化主宰，随着肾气由强而弱，再由盛转而衰，由衰而亡，人生将经历生、长、壮、老、死的自然过程。因此，在日常的生活中，养肾护肾是生命中的重中之重。《身体好，全靠养：养肾》与其他同类书在写作风格上有不同之处，您通过阅读《身体好，全靠养：养肾》，会发现养肾其实是一件挺简单的事情。无论是在琐碎的家务中，还是繁忙的工作中，您随时随地都能做，而且非常管用。《身体好，全靠养：养肾》详细介绍了日常生活中的养肾的食疗方法、运动方法，应该注意的生活中的小细节，以及一些常见肾虚病的预防方法，以便更好地给大家带来健康。
目录
第一章 养肾护肾：肾是健康的根本
肾是生命基本物质的“粮仓”
简单几招，测测你是否肾虚
肾精亏少，未老先衰早生白发
肾功能失常，生殖能力大打折扣
肾不好，易患腰膝酸软、骨质疏松
公开鼓励：男人需要“补肾（阳）”
第二章 五脏一体：五脏六腑与肾脏的关系
心肾相交：心火的盛衰决定着肾水的强弱
肝肾同源：肝血是肾阳的“营养要素”
脾肾相济：二脏安和，则一身皆治、百病不生
肺肾相生：帮你在一呼一吸中增补肾阳
养好大小肠，保养肾阳须从此做起
膀胱开阖有度，肾中精气才会丰盛充足
第三章 经络穴位：身体里的养肾大药
肾经：关乎健康与幸福的至宝
复溜：专治水液代谢失常的人体大药
筑宾：人体的解毒大穴
阴谷：治疗多汗症、颈椎病、腹痛的特效穴位
俞府：调动肾经气血的不二大穴
命门：强腰补肾壮阳的长寿大穴
饮食养肾：你不可不知的食物养肾秘诀
逢黑必补：黑色食物好养肾
成入肾：成味食物善养肾
五谷之中豆类最养肾
五果之中栗子最补肾
五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾
五畜之中猪肉最补肾
山药：补肾健脾的“上品”之药
鲜海虾，安全补肾全靠它
多吃黄鳝，肾寒就会远离你
凡是有坎水性质的食物，都可以补肾
第五章 药食同源：选好药材补好肾
枸杞子：补肝益肾的“却老子”
肉桂：可以大补命门之火
淫羊藿：壮阳作用不同凡响
巴戟天：中药里的壮阳专家
仙茅：补肾温阳的名药
杜仲：善治腰腿疼痛
肉苁蓉：滋肾气，养命门
锁阳：阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药”
补骨脂：温补脾肾的要药
玄参：养肾护肾的“君药”
墨旱莲：滋肝补肾的“美发明星”
桑葚：药食两用，滋阴又补血
黄精：养阴生津的“太阳之草”
山茱萸：收敛元气可养神
金樱子：补肾固精，善治遗尿
沙苑子：养肝明目、补肾益精之品
益智仁：“久服身轻”的补肾防衰良药
菟丝子：通补心、肝、肾的“长寿药”
熟地黄：生精益髓的圣药
紫河车：补肾益精的要药
冬虫夏草：阴阳双补益精气
第六章 运动养肾：轻松健肾不犯愁
踢毽子：是我们身体健康的“贤内助”
慢跑：提高性生活质量有奇功
走猫步：男走增强性功能，女走缩阴
踮脚：赶走脚跟疼痛，不走寻常路
鸣天鼓：让耳聋、耳鸣乖乖去无踪
打坐：古人保肾固精的不传之功
太极拳：刚柔相济，养生就这么简单
十指梳头：治疗白发又快又好
腰部锻炼法：五大妙招疏通气血、健肾强腰
叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老的不传之秘
缩肛：最“经济实惠”的护肾壮阳运动
摩耳健肾，轻松防治百病
肾虚了就“抖抖肾”，最有效的瞬间强肾法
最适合“懒”人的简易养肾功
第七章 日常起居：生活中的养肾细节
控制性生活，减少对元精的损耗
日常起居要重在“和于术数”
大寒的食物损害肾阳，要少吃
烟酒无度，伤肾阳不留声
养好肾阳是最好的“长生不老之药”
酒醉喝浓茶，害“肾”不浅
强力举重、久居湿处会伤肾
养肾，暴饮暴食要不得
小心肾病让尿憋出来
第八章 情志养肾：情绪对肾脏健康的影响
心理因素导致肾虚
惊恐过度易伤肾
感情是补肾良药
知足常乐最快激发人体的肾阳
虚心方可纳物，恬淡才能补肾阳
入静使人“精满”“气满”“神足”“阳足”
“心无挂碍”是养肾阳最好的心法
肾病患者保持头脑冷静方法多