我要年轻10岁 出版时间：2013年版 内容简介 怎样化妆才可以让你看起来显年轻？如何穿衣搭配才能让你整个人不显老？什么样的科学饮食方案能让你越吃越瘦？传统养生术中哪些做法可以使你更加美丽？……当满世界都屈从于岁月的无情，喊出“再不XX就老了”的丧气话时，70后的麦灵却要告诉你她年轻10岁的秘密：保持良好的心态、36个简单的化妆与护肤技巧、7种衣着搭配原则、8条食物减龄秘术、9套塑形美体饮食方案，以及12种家庭有氧运动和1套独门“仙鹤”排毒养颜操。这些实打实的美丽经验，具有极强的可操作性，只要照着做，至少让您年轻10岁。 目录 Chapter 01 年轻10岁人人做得到 Part 1 自我选择决定衰老或是年轻2 Part 2 28个衰老特征，测试你的印象年龄6 Part 3 找到最适合你的减龄武器9 Part 4 有了武器，更得有环境11 Part 5 打造你的“减龄盟友团”14 Part 6 不要忘记自我检测和经验分析17 Chapter 02 妆扮减龄术——学会化妆与护肤，瞬间年轻5岁 Part 1 我们的脸是怎样变得衰老的22 Part 2 基础通透妆，瞬间为肌肤减龄24 Part 3 向嫩模学化无辜妆28 Part 4 媲美微整形的遮瑕减龄妆31 Part 5 9招妙方，轻松回复孩童肌33 Part 6 放大肌肤吸收力，让保养品功效翻倍37 Chapter 03 搭配减龄术——穿对衣服，变身水嫩小美女 Part 1 图解最佳减龄服饰单品TOP 5042 Part 2 最容易显老气的服饰TOP 1553 Part 3 同一单品的减龄搭配魔术59 chapter 04 食物减龄术——这样吃，享用美食3个月，劲减5岁 Part 1 边吃边减龄，最美好的减龄方式66 Part 2 最重要的食物减龄符号——轻值68 Part 3 爱上番茄，爱上珍贵茄红素75 Part 4 把餐桌变成减龄基地78 Part 5 做豆制品达人，增加雌激素80 Part 6 黑色水果驾到，越“黑”越年轻83 Part 7 “第七营养素”多酚，有效抗击自由基86 Part 8 把溜走的胶原蛋白吃回来89 Chapter 05 慢型有氧运动减龄法——轻松运动3个月，内脏筋骨再减5岁 Part 1 钙质流失，你的骨骼开始老化了94 Part 2 血液脏了，意味着你老了97 Part 3 运动减龄的三种基本步伐：马步、弓步和虚步102 Part 4 用仙鹤排毒，调整内分泌系统107 Part 5 太子功为骨骼减龄128 Part 6 十二式易筋经是减龄的最佳法宝135 Part 7 用易筋经为血液、五脏减龄138 Chapter 06 偷师“天山童姥”，学做减龄达人 Part 1 向日本“不老仙妻”学习“补水护肤法”154 Part 2 跟着大明星，学做减龄美容汤156 Part 3 向老中医学习睡减龄觉159 Part 4 向童颜美女学习泡减龄澡163 Part 5 向辣妈学习，生完宝宝更年轻166 Part 6 即使年过半百，也别拒绝恋爱169 Part 7 刺激穴位，令女人返老还童172 Part 8 每个女人心里都住着一个小女孩175
