从平凡到惊艳：我的美丽圣经出版时间：2014年版内容简介《从平凡到惊艳：我的美丽圣经》是美容类畅销书《护肤化妆塑形美发美甲一本全》的姊妹篇，分为护肤、化妆、瘦身、美发、美甲五部分。 护肤部分详细讲解了如何解决保湿、美白、祛痘、祛斑、抗皱等女性最关心的肌肤养护问题，并给出了实用的穴位按摩、瑜伽动作等以内养外的护肤方法。 化妆部分由韩国人气化妆天后元伦喜执笔，为您细致入微地讲解最适合亚洲人的彩妆技巧，教您用化妆来整容。 瘦身部分涵盖瘦脸、美颈、纤臂、美肩、瘦背、瘦腰、收腹、翘臀、瘦腿、美体等方面，更有饮食、按摩等瘦身塑形妙招，助您全方位打造S型曲线。 美发部分由台湾超人气造型师凡妮莎手把手教您做出人气发型，轻松化身百变小天后。 美甲部分由台湾美甲教主邱佳雯、卢美娜传授美甲心经，教您轻松绘出指尖诱惑。目录PART1护肤基础护肤：绽放无瑕美肌美肌基本常识保养品中的关键词，你知道几个高机能保养品，勿忘精华素面部护肤，首先把好清洁关选对面膜，减龄护肤立竿见影补水最有效的肌肤补水方防晒全副武装，防晒是嫩肤的基本功自制晒后修护面膜，让色素全“隐形”美白轻松留住白皙，亮白肌肤透出来持续美白，教你高效运用珍珠粉去角质巧去角质，为肌肤减轻负担除皱简易按摩法，让皱纹晚点出现美颈颈部护理，再不怕脖子泄密芳龄祛斑斑点是岁月的严重警告去黑头打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤去痘对症下手，祛痘好轻松生理期护肤：保养好卵巢卵巢健康，女性青春靓肤之本生理期温暖茶饮生理期禁忌要注意生理期简易保健操，让血液轻松畅行瑜伽敬礼式，消除焦虑靓肤色生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜经后期护肤：补血养颜天然补血养颜食材大搜罗脸部运动五招，增强弹性不怕老瑜伽伸展式，强健器官人更漂亮巧梳头按摩头皮，焕发青春靓颜揉按脐下四穴，调和气血强肾脏排卵期护肤：清除自由基平衡激素，尽情绽放女性魅力黑色食物，持续抗氧化“冠军”美味赶走便秘，肌肤清透无敌居家普拉提，调理内环境卵巢也运动，女人专享不老秘方神奇穴位按摩，消除面部水肿瑜伽眼镜蛇式，助你好眠+嫩肌经前期护肤：平衡荷尔蒙经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤饮食调和五脏，稳定荷尔蒙经前腹痛，温补缓痛舒展容颜腿部巧按摩，有效调节荷尔蒙轻松全身操，气血通畅活力绽放黑眼圈明显，妙方走出经前低谷PART2化妆了解化妆的基础知识基础底妆冷暖肤色化妆品选择指南用化妆工具上粉底吧毛孔粗大女生的化妆方法和产品推荐打造如涂上蜂蜜般的细致光泽感皮肤基础眼妆面部屋脊——眉毛的干练修整法让眉毛和眉形都充满生机的画眉法提高眼妆质量的化妆刷种类和用途基础眼影的画法画眼影的更多方法眼妆基础——填充内眼睑必须熟练掌握的铅笔眼线描画法描画美丽性感的眼角清晰干练的下眼线画法烟熏妆的下眼线画法假睫毛完全征服！各种粘贴方法介绍基础腮红&唇妆腮红也要有过渡多重方法并用的腮红叠加法唇彩的选择与使用用胭脂水给嘴唇化个妆深色唇膏的青春展现用化妆来整容提升鼻梁高度的妆容打造充满立体感的圆润卧蚕打造去脂肪效果的眼妆如注射过脂肪的饱满额头妆容打造尖下巴的妆容整体妆容清新自然的杏色妆容适合白色着装的纯净妆容如樱桃般水嫩光滑的妆容性感夜店妆容少女般的洋娃娃妆容PART3美发基础护发：养出飘逸秀发清爽发丝，要从头皮开始善用吹风机，飞扬每一根发丝眼睛带电，不要头发静电教你对付受损发质不同发质护发品DIY百变发型：亲手打造人气编发辫子编发教学编发小帮手，造型加分的小秘密！马尾好感度满分的侧边马尾率性利落的抢眼马尾展现气质的麻花辫低马尾麻花辫浪漫度假风编发充满活力的双边辫子气质升级的侧边麻花辫盘发名媛系典雅盘发华丽派对盘发温柔气质盘发PART4瘦身揭开肉肉真面目，制订瘦身计划双标准测测你有多胖喝水都长胖其实是易胖体质作怪彻底攻破“易反弹”的N个难题瘦身并非只减重，体态优雅最关键饮食瘦身：调养至上告别易胖体质必须让自己不贪吃三餐热量要合理，把握“7-2”原则体质不同，瘦身食材各异红豆、西红柿，饮食瘦身的新生力量四大神奇食材，专瘦四大部位运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里瘦脸锻炼咀嚼肌，小脸美人必由之路勺子经典瘦脸术，苗条你的脸美颈优雅美颈操，助淋巴排毒纤臂完美瘦臂四步走，越慢越奇效美肩扭扭晃晃速除肩部松散脂肪瘦背坚持瘦背操，女孩魅力呼之欲出瘦腰小腰扭一扭，瞬变小“腰”精收腹屈腿收腹，轻松成就迷人平腹肌翘臀瑜伽舞王式，紧翘美臀充满女人味瘦腿轻松跨跨腿，收缩大腿内侧肌芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿很优美丰胸穴位&推拿，轻松瘦身不瘦胸美体瘦不是目的，完美S才是终极按摩瘦身：清理内环境妙手按摩为内环境“疏导交通”消脂式按摩赶走恼人双下巴点对点推拿轻松消浮肿瘦美人泡澡三部曲：舒压、活络、排毒PART5美甲美甲工具及材料粉雕美甲草莓娃娃俏女孩跳舞女郎高贵女孩气质名媛鸡尾酒爱恋冰淇淋海底世界万圣节狂欢雪人甜蜜梦境黑色大理花爱的圣诞夜彩绘美甲亲吻奢华水色白玫瑰樱桃派对夏季海豚湾雅致柔情水花绽放作品欣赏黄色系列红色系列绿色系列黑色系列 上一篇: 黑光造型：新娘化妆造型专业教程 下一篇: 黄帝内经女性美颜法
