中国式养生美颜出版时间：2010年版丛编项： 经典养颜从古法开始系列内容简介 在各种场合，都常有记者问我：“什么样才算是中国式的美女？”这个问题是有挑战性的，因为它并没有一个完美的标准答案，这是对一个古老东方国度的深层文化积淀。不过，无论是传统上三庭五眼的标致美，还是被外国所认定的中国元素，评判中国式美女一个不可或缺的标准是：东方女性的柔美端庄，由内而外的性感妩媚。因为从事时尚媒体行业的原因，我见过很多名副其实的美女，而那些真正留给我最深“美”的感叹的美女，都是随着岁月的增长，愈发散发芳香迷人气息的女人。20岁的女人，像清新的茉莉，娇嫩清丽；30岁的女人，像盛开的玫瑰，迷人妩媚；40岁的女人，像幽香的米兰，沉静优雅。并不是岁月会格外恩赐天生丽质的女明星。其实，她们只是十几年如一日地做着辛勤的美丽功课。十五年前，我认识了一位女士，她把她20岁、30岁、40岁、50岁的照片排列出来给我看，我惊讶地发现，最后一张居然是最美的。后来我了解到，这位女士保养容颜的秘诀，并不是更多的注重每天涂抹昂贵的化妆品，而是由内而外地调理身体，保持体内良好的气血循环。她的肌肤好到令人赞叹不已，紧致细腻，虽然脸上留下些许细微的皱纹，但明媚的气色和光泽感，让人完全不能相信她的真实年纪。这正是中医抗衰老的精髓——内调外养。真正的美丽来自内在的健康，年轻有活力的肌肤应是由内而外的纯净通透。利用传统的中医美容来净化肌肤，安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩，是为内调。那些中国古典美人所热衷的护肤品，正是从千里沃野中发现的生命之精粹、天地之精华。让肌肤沁浸在药草的天然芬芳之中，一切以天然为本，这便是外养。也因此，我开始关注中国女人该如何由内而外地保持美丽，而不会在岁月中丢弃了这份美丽。同时，我也为精深的中医文化所折服，那些天然的草本特效验方、神奇的穴位经络按摩，美颜养生的茶饮、药膳、药浴……经过干百年的检验，成了从护肤到养生的经典古方。不要被中医美容表面上的繁复所困惑，在这本书里，我们会力求化繁为简，让大家即使没有专家的指导和帮助，你也可以读懂，并可在家自行操作，最终达到或许你意想不到的效果。希望大家在忙碌紧张的生活里，能为自己留下一段雅致的时光，或敷个简单的天然面膜，或调制一剂驻颜名方，或准备几道滋补食材，或泡个药香四溢的美人浴，让思想与身体一起深呼吸，这样自然持久的美丽便会由内而外散发出来了。目录寄语 让肌肤好到不相信年纪［009］Chapter 1 让女性百病不生的美颜奥秘［010］Part 1 追溯千年的美丽之道［012］１养生就是养颜——美丽与健康同根同源［014］２受于内，发于外——你的年龄需要悉心经营［015］３神奇博大的中医——驻颜美容的绝对经典［016］Part 2 天然草本魔力功效［018］１神奇美颜功效的中草药［019］２四气五味，认识中草药［020］Chapter 2 天然古法不老美颜——保持年轻态的传世名方［022］Part 1 天然美颜外用方 ——本草芳华令肌肤宛若新生［024］１容颜不老抗衰篇［026］面膏方＼圣惠面脂方＼皇帝涂容金面方＼葎草外洗方＼文仲面脂方＼陈皮黄豆方＼御前洗面药＼延年面脂方２零岁肌无纹除皱篇［032］唐宫迎蝶粉＼鹿角膏＼医方面脂膏＼三花除皱液＼常用蜡脂方＼洗面光彩方＼宫廷三联方美容＼崔氏澡豆方＼千金悦泽方＼慈禧太后白雪膜３告别暗沉回归年轻好肤色篇［042］千金翼面膏方＼洗面黑干药＼普剂面膏方＼备急荜豆香澡豆方＼华容膏＼悦泽面方＼令人面色悦泽如桃花光方＼令颜色光润方＼洗面如玉膏＼朱砂红丸子＼玉屑膏＼莹肌如玉散＼孙仙少女膏Part 2 内服不老美颜方——由内而外绽放动人气息［051］１补气补血润泽篇［052］卫生汤＼杞圆膏＼玫瑰养颜方＼党参补气血方＼珍珠燕窝方＼羊蜜膏＼泽肤膏＼百龄丸＼苍术木瓜丸＼仙莲丸＼松子丸＼乌鸡白凤丸２补肾抗衰娇嫩篇［060］乌麻散＼补肾抗衰美颜方＼二精丸＼扶桑丸＼胡桃丸＼骨髓祛皱散＼八珍汤＼补骨脂丸＼纯阳红妆丸＼人参固本丸＼还少丹＼石菖蒲丸＼肉苁蓉丸＼地仙丸＼驻颜苁蓉膏＼驻颜不老双芝丸＼金锁正元丹３五脏六腑滋养篇［071］容颜不老方＼甘草杏霜汤＼太和羹＼四君子汤＼三台益寿膏＼猪肤汤（膏）＼九仙薯蓣煎（膏）＼却老养容丸＼驻春丹＼黄芪丸＼九龙扶寿膏＼养老延年茯苓方＼驻颜黄精膏＼夏姬杏仁方＼杏仁散＼熙春丸＼补益方＼菟丝天冬汤＼增色菊花末＼老鸦丹＼何首乌丸＼红颜酒（又名不老汤）＼交藤丸＼白砂丹＼地黄美容丸＼美容菊花汁＼二至丸Chapter 3 轻松动动手，肌体平衡肤色净——抗衰美颜经络按摩［088］Part 1 经络按摩基础知识［090］１按摩［091］２什么是自我按摩［091］３自我按摩最有效的六个简易手法［091］４按摩前的准备工作［092］５按摩后的注意事项［093］６哪些情况不适合按摩［093］７如何快速寻找穴位［093］Part 2 抗衰相关的穴位［094］面部［095］上肢［095］腰背部［095］腹部［096］下肢［096］Part 3 抗衰长效按摩操——随时随地呵护自己的手指运动［097］1 面部［098］巨髎指压法——在办公桌前就能做的驻颜法颊车指压法——去黄行气血的驻颜法2 上肢［099］支沟指压法——边看电视边做的抗衰操合谷指压法——手指累时做的祛皱操3 腹部［100］子宫穴指压法——临睡前做的抗衰操气海指压法——等公车时就可以做的补肾操四满指压法——运动前做的调节肠胃养颜操4 腰背部［101］肾俞指压法——保持坐姿就能做的抗衰操5 下肢［102］足三里指压法——洗浴后做的抗衰操涌泉指压法——站着做的高尔夫抗衰操Part 4 驻颜特效按摩操——为身体注入能量的小动作［103］呼吸法——从气息调理开始的抗衰操按摩法——完整又简易的面部抗衰操提升内力的能量抗衰操Chapter 4 汉方名品补出百分百美女［114］Part 1 美颜常效蔬果制品［116］葡萄鲜奶汁＼苹果胡萝卜橘子汁＼苹果西谷米＼银耳炖木瓜＼橙汁青春蜜藕＼黑葡萄紫甘蓝沙拉＼猕猴桃酸奶＼香蕉燕麦粥＼红酒炖梨＼苹果红薯泥＼猕猴桃菠萝苹果汁＼花生桂圆红枣汤＼莲子桂圆苹果汁＼菠菜香蕉奶汁＼芹菜西柚汁Part 2 抗衰祛皱自制佳酿［123］桃仁润颜酒＼荆芥豆豉酒＼双花酒＼连翘莲子酒＼蒲公英酒＼青叶酒＼马齿苋酒＼白蔹酒＼红花酒＼栀子黄酒＼决明子酒＼黄连酒＼黄芩酒＼龙胆酒＼荷叶酒＼赤芍当归酒＼夏枯草酒＼菊花美容酒Part 3 幽香茶饮保健又养颜［128］金银花饮＼蒲公英饮＼蒲公英茶＼马齿苋蜂蜜茶＼黄连三子茶＼黄芩茶＼丹皮山药茶＼荷叶大枣茶＼薄荷绿茶＼桑叶木瓜茶＼侧柏山楂茶＼天麻绿茶＼五皮茶＼香附茶＼牵牛子茶＼肉桂茶＼丁香花茶＼菟丝子茶＼桃仁红枣茶Part 4 抗衰祛皱药膳名品［134］１滋补养颜粥［135］丹参小米粥＼川芎糯米粥＼益母草红糖粥＼连翘枸杞粥＼参苓粥＼蒲公英糯米粥＼黄芩粥＼侧柏叶粥＼美颜瘦肉粥＼防风粥＼白芷粥＼冬瓜子糯米粥＼玫瑰糯米粥＼木香糯米粥＼元宫皇后的菜花粥＼鹿茸枣粥＼黄精肉丝粥＼黑芝麻枸杞粥＼燕窝粥２抗皱驻颜炖品［139］金银花炖母鸡＼蒲公英炖羊肝＼青叶炖猪肘＼白蔹炖蹄筋＼石膏炖乌鸡＼栀子炖老鸭＼夏枯草炖老鸭＼黄芩炖猪肚＼苦参炖乌鸡＼养颜和血炖＼薄荷炖鹌鹑＼侧柏炖乳鸽＼白芝麻炖羊奶＼桑叶炖猪肠＼葛根炖老鸭＼薏苡仁炖猪肉＼茵陈炖老鸭３美味炒菜养胃又养肤［143］红花炒鱿鱼＼连翘炒虾仁＼石膏炒鸡肝＼黄柏炒鸡片＼白鲜皮炒豆芽＼荷叶炒苦瓜＼丹皮炒肉丝＼紫草炒肉片＼升麻炒苋菜＼侧柏炒芹菜＼藁本炒鱼片＼菊花炒肉片＼苍术炒猪肝＼桑白皮炒虾仁＼菟丝子炒肉丝４经典驻颜抗衰烧品［146］天麻烧鱼头＼细辛烧排骨＼泽泻烧兔肉＼香附烧猪肚＼陈皮烧牛肉＼牛膝烧猪蹄＼覆盆子烧狗肉＼鹿茸烧子鸡Chapter 5 冰肌玉骨的美颜享受——中药泡澡抗衰招［148］１药浴与茶饮让抗衰事半功倍［150］２特色抗衰养肤浴［151］当归活血浴——改善暗沉＼杭菊祛皱浴——柔滑紧致＼红花美肤浴——提高肌肤弹性＼丁香疏气浴——改善松弛＼杜仲安眠浴——养阴助眠＼防风抗老浴——淡化皱纹＼枸杞补血浴——红润容颜＼百合养颜浴——润白细腻＼酸枣仁养生浴——抗衰宁神＼大枣长生浴——提高肌肤活力养阴助眠＼防风抗老浴——淡化皱纹＼枸杞补血浴——红润容颜＼百合养颜浴——润白细腻＼酸枣仁养生浴——抗衰宁神＼大枣长生浴——提高肌肤活力３更加便利的养生足疗浴［156］４最值得推荐的三款抗衰养生足疗方［157］乌药元胡足疗——疏肝解郁＼当归黄芪足疗——补气养血＼熟地肉苁蓉足疗——调理阴阳Chapter 6 无龄世代抗衰祛皱法［158］Part 1 《黄帝内经》四季养颜法——顺天时的美丽精髓［160］1 春天养颜养生法［161］2 夏天抗衰养长法［162］3 秋天养颜养收法［164］4 冬天抗衰养藏法［165］5 春夏养阳，秋冬养阴［167］Part 2 都市白领养颜生活法［169］1 饮食美颜方案［170］饮食决定年龄，保持年轻的十三条金科玉律避免加速老化的五大饮食习惯——摆脱饮食误区，迈上你的健康大道2 坚持不懈的运动习惯［173］3 合理而科学的休息［173］4 乐观的情绪习惯［174］呵护心理防线，善于过嘻哈的乐活日子5 补充抗氧化剂和激素［175］如果有必要，可以补充抗衰所需的元素关于补充激素6 呵护你的脸部骨骼结构［176］7 值得一提的性爱抗衰老［177］享受美好性爱，滋润你的免疫力8 让你加速衰老的雷区［177］Part 3 聪明选择抗衰老护肤品，逆时空保养零龄肌［179］Part 4 时尚微整形术——让皱纹永远迟到［182］A 明星最爱微整形point 1——拉皮却不用开刀B 明星最爱微整形point 2——冰电波拉皮C 明星最爱微整形point 3——网式无肿除皱术（皮下组织挂网兜）D 明星最爱微整形point 4——美塑疗法E 明星最爱微整形point 5Part 5 名媛高阶抗衰老法——快捷却略含风险，旋转出青春的光彩［185］A 名媛淑女青睐抗衰法point 1——瑞士羊胎素注射活细胞疗法B 名媛淑女青睐抗衰法point 2——BOTOX肉毒杆菌注射法C 名媛淑女青睐抗衰法point 3——玻尿酸D 名媛淑女青睐抗衰法point 4——O2植氧仪E 名媛淑女青睐抗衰法point 5——精纯胶原蛋白Chapter７常用抗衰美容中药［188］ 上一篇: 营养与美容 [夏海林周建军主编] 2012年版 下一篇: 上班族最需要的美颜保养书
