健康怀孕一本通出版时间：2011年版内容简介《完美孕育:健康怀孕一本通》在普及性介绍孕育经验与知识的基础上，广泛吸取优生优育的最新资料，从宜忌细节的角度，详细说明了孕育各个阶段应该注意的、应该避免的各类大小事，全程呵护孕育过程中“母子”健康、平安。别给孕育留下隐患，别给孕产历程留下遗憾，让“健康”与你相伴，让我们与你一路同行。《完美孕育:健康怀孕一本通》内容全面，科学实用，细致新颖，是精心奉献给广大孕产妇朋友的一本保健指导大全。十月怀胎是伟大的，也是轻松和快乐的，在此，愿每一对夫妇都能拥有一个健康、聪明的宝宝。目录第一章 备孕，把孕前准备做到家◎孕前准备：夫妻“计划”生育必知常识情感准备，要宝宝前必解决的问题财务计划，孕育宝宝精打细算心理准备，为人妻到为人母的转变节令时辰，把握受孕的最佳时机生男生女，夫妻“自作主张”胎教知识，未来宝宝赢在“起跑线”上九种疾病，暂时为怀孕“亮红灯”优生陷阱，需绕道而行的六大陷阱离岗换岗，女性应暂离的工作岗位孕育避险，高龄女要宝宝别“以后再说”健康细节，夫妻孕前生活大盘点◎孕前检查：夫妻最该做的体检项目孕前体检，宝宝健康从源头抓起项目有别，婚检过关≠孕检无忧女性不可不知的孕前体检男性不可不知的孕前体检健康咨询，孕前健康“心中有数”◎备孕细节：夫妻计划生育“倒计时”孕前12月：准妈妈请“调”好体质孕前11月：注射乙肝疫苗需提前孕前10月：戒除烟酒等不良习惯孕前9月：减肥提前行动孕前8月：注射风疹疫苗防流产孕前7月：营养全面调理偏食孕前6月：合理安排孕前运动孕前5月：服药、停药谨遵医嘱孕前4月：重视四大口腔检查孕前3月：几款补充叶酸食谱孕前2月：要健康宝宝暂别宠物孕前1月：备战最佳受“孕”时刻第二章 怀孕第1月：准妈妈没有明显变化◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化查阅一下过去病史掌握自我判断怀孕的方法三项检查确定怀孕最常规的产前检查项目◎好营养，准妈妈本月的饮食方案开始按照“三餐两点心”的方式进食加强叶酸和其他营养素的摄入量增强营养，不要轻易服用补品让奶粉为准妈妈上份健康保险忌口：准妈妈禁忌食物清单营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案走出误区：动动就会动了胎气散步，孕早期最适宜的运动可做解除疲劳、增强肌力的体操太极拳，舒缓运动把“胎芽”保◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点你对宫外孕了解有多少警惕异常增多的白带远离尿频、尿路感染的困扰患了葡萄胎，准妈妈别紧张简单识别假孕的真面目◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告建立良好的睡眠习惯准妈妈做好乳房保健尽量不使用任何药物孕早期应尽可能避免性生活孕早期，洗澡蕴含大学问为自己选双合脚的鞋三种日用品准妈妈要早点远离本月准爸爸的爱妻清单第三章 怀孕第2月：准妈妈出现妊娠呕吐◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化超声波检查——谨防意外发生准妈妈应避免进行CT检查◎好营养，准妈妈本月的饮食方案三次正餐要保证合理以蛋白质为主附加其他营养素根据自己的食欲状况进餐准妈妈莫因Ⅱ区吐而多食酸食山楂，开胃消食但孕期不宜食用开胃健脾：改善孕期呕吐的食物健脑益智：胎宝宝的三大补脑食物营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案准妈妈孕2月运动有禁忌让呼吸练习为你保胎、安胎做一下舒缓的孕妇瑜伽锻炼手部、腿部肌肉◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点孕期感冒防治轻重有别孕早期谨防流产悄然而至揭秘孕早期的阴道出血预防准妈妈胃部灼热症◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告准妈妈孕2月要谨慎护胎孕2月出现早孕反应的真相早孕反应太剧烈应及早去医院四条妙计帮你缓解早孕反应五种对策：有效缓解孕期疲劳准妈妈也要穿出韵味来外出请谨慎，母子保平安准妈妈开车安全注意事项准妈妈避免住新装修的房子本月准爸爸的爱妻清单第四章 怀孕第3月：准妈妈妊娠反应比较剧烈◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化本月实施第一次产检早期做B超的注意事项建立妊娠保健卡◎好营养，准妈妈本月的饮食方案饮食有道：本月准妈妈饮食原则饮食要做到“荤素搭配，取长补短”贫血准妈妈要注意补铁了孕期喝水的四大铁律巧吃西红柿，黄褐斑“不见面”豆制品——准妈妈的绿色牛乳健脑补脑：准妈妈请多吃玉米龙眼，对准妈妈来说是一种“禁果”准妈妈要和咖啡说拜拜营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案孕3月准妈妈的运动守则不宜做运动的准妈妈水中运动，减轻准妈妈的身体负担购物，也是准妈妈运动的方式之一◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点警惕牙龈炎的袭击色斑来了不担心别让便秘害苦你对付准妈妈双腿抽筋有高招◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告莫穿纤维内衣，谨防皮肤病戴隐形眼镜易患角膜炎电脑族准妈妈，巧选一套防辐射服准妈妈的靓肤保养秘籍准妈妈要做到“笑之有度”夏季使用空调的“三大注意”3种准备，定时预防“凉席病”本月准爸爸的爱妻计划第五章 怀孕第4月：准妈妈胎盘开始形成◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化本月实施第二次产检——唐氏综合征筛检孕4月准妈妈要做的孕检项目◎好营养，准妈妈本月的饮食方案饮食有道：本月准妈妈的饮食原则准妈妈饮食要重质量准妈妈要注意补钙了孕期补钙易犯的四个错误水果别吃太多，以防变成“糖妈妈”控制饮食，以防体重增加过快五种手段：吃得营养不发胖四种食物：准妈妈要杜绝食用营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案避免剧烈的腹部运动游泳和瑜伽都是不错的运动方式会阴肌肉运动，有助于生产孕中期，准妈妈可以慢跑吗◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点准妈妈头痛怎么办预防滴虫性阴道炎肚子抽痛时，准妈妈应对措施妊娠中毒症不可轻视◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告保持快乐的情绪是关键可以适度地过性生活了准妈妈生活保健经验分享正确地调整坐姿、站姿与行姿不要成天沉溺于麻将警惕花草成为胎宝宝的克星准妈妈孕期莫轻易拔牙本月准爸爸的爱妻清单第六章 怀孕第5月：准妈妈乳房膨胀明显◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化第三次产检——超声波检查本月孕期检查项目◎好营养，准妈妈本月的饮食方案饮食有道：本月准妈妈的饮食重点补充DHA为胎宝宝智力“助威”准妈妈不要多食动物肝脏避免冷热食物的刺激多吃些有益于胎儿大脑的坚果不要食用罐头食品薯条、薯片，准妈妈健康的绊脚石营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案旅行也是不错的运动方式不妨适当做些家务锻炼骨盆肌肉的运动预防、缓解腰痛的云雀式◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点贫血，准妈妈不可忽视的疾患减轻孕期腹胀的方法对待子宫肌瘤一定要慎重谨防妊娠期高血压综合征◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告选择大肚妈妈的魅力衣装保胎儿平安——掌握胎动规律准妈妈的最佳睡姿——左侧卧位睡觉不宜采取仰卧位谨防孕期抑郁找上门上班族：腿脚臃肿有妙招人多拥挤的场所，准妈妈少去准妈妈切莫久晒目光浴准妈妈应避免闻汽油味发生鼻出血的应对措施本月准爸爸的爱妻清单第七章 怀孕第6月：准妈妈腹部开始凸现◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化本月进行第四次产检本月进行妊娠糖尿病检查◎好营养，准妈妈本月的饮食方案加强营养，增强体质为分娩做准备控制热量，谨防身体过胖准妈妈水肿，饮食调理效果好两款食疗，有效改善孕期浮肿准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明葡萄，健脾益胃对母体裨益甚大营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案孕6月准妈妈的运动法则准妈妈做做伸展放松运动上班族准妈妈的运动法则◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点巧治腿部痉挛的方法有效预防孕期静脉瘤正确应对妊娠期压力◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告如何应对怀孕中后期的不适症状准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康准妈妈出行最好“上爬楼梯，下乘电梯”准妈妈穿衣忌过紧过小本月准爸爸的爱妻清单第八章 怀孕第7月：准妈妈出现静脉曲张◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化本月进行第五次产检检查25周时进行一次触诊检查◎好营养，准妈妈本月的饮食方案饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则维生索，孕期极好的营养来源补血补铁让胎宝宝更健康鸡蛋为准妈妈提供优质蛋白高脂肪食物，准妈妈要少吃虾皮，准妈妈的营养佳品营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案孕7月准妈妈的运动法则纠正胎位的膝胸卧位操两种运动姿势可缓解孕期腰酸背痛◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点预防早产，从点点滴滴做起缓解静脉曲张的方法不可忽视的孕期瘙痒症准妈妈要谨防痔疮准妈妈防治腰酸背痛◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告别让不良情绪成为优生的污染源早产儿应给予的特别护理准妈妈坐立行走要小心谨慎尽可能地停止性生活体重增加过快：对准妈妈造成两大影响本月准爸爸的爱妻清单第九章 怀孕第8月：准妈妈腹部的妊娠黑线加重◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化本月进行第六次产检检查要进行一次尿蛋白检查◎好营养，准妈妈本月的饮食方案饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则扬长避短，饮食让你做个“漂亮妈妈”准妈妈选择食物的注意事项孕晚期准妈妈不要吃得太成准妈妈对四种鱼坚决要忌口营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案适度运动有利于分娩孕晚期适宜的运动孕晚期运动的注意事项◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点消除妊娠浮肿的健康疗法妊娠糖尿病，病因不同调理不同准妈妈宜防治妊娠腰痛谨防哮喘再次找上门◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告准妈妈情绪要平稳孕晚期应怎样工作教你正确推算预产期准妈妈，请和晕车药说拜拜准妈妈可以乘坐飞机吗不可盲目用胸带紧束胸部本月准爸爸的爱妻清单第十章 怀孕第9月：准妈妈下腹感觉坠胀◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化从本月起，每周做一次产前检查进行血红蛋白检查◎好营养，准妈妈本月的饮食方案饮食有道：本月准妈妈的饮食原则少而精，孕末期饮食有讲究孕晚期不宜食用刺激性食物孕晚期准妈妈要注意补铁准妈妈少吃土豆为好营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案孕晚期最好不要远行通过呼吸运动消除紧张◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点防止羊水异常问题胎盘早期剥离需警惕正确对待孕期肚子下坠感有效缓解孕期呼吸困难的方法◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告安定情绪，耐心让自己更安心准备分娩用品，随时迎接宝宝到来保证孕晚期的睡眠质量用日记写些对宝宝的期待经历剖腹产的准妈妈多和医生交流高危妊娠准妈妈要加强监护本月准爸爸的爱妻清单第十一章 怀孕第10月：准妈妈子宫潮湿柔软◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查胎儿的身体变化准妈妈的身体变化每周接受1次定期检查按时进行产前检查◎好营养，准妈妈本月的饮食方案补之有道：临产前的营养方案补充蛋白质，做最后的；中剌剖腹产的准妈妈饮食学问大巧克力，妇产专家推荐的分娩佳食准妈妈两个产程的饮食营养食谱，妇幼专家的饮食推荐◎巧运动，准妈妈本月的运动方案临分娩宜坚持散步学习一套缓解待产疼痛操练习辅助动作，为分娩护航避免长时间站着或坐着◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点预防难产全攻略缓解孕晚期失眠的法宝谨防尿失禁的袭击减轻分娩疼痛的法宝◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告以良好的情绪迎接分娩去医院待产的最佳时期预产期到了还不生，怎么办特殊情况的准妈妈要提前入院选择适合自己的分娩方式临产时有七大禁忌事项妻子待产，准爸爸做好“后勤工作”第十二章 月子新妈妈：特别的调护给特另U的你◎新手妈妈的塑身保形与调护子宫调护：恢复性生活自信“要紧”法乳房保健：四种保养使乳房变得丰满缩腹保健：六种锻炼腹部的美腹操塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去◎常见月子病的防治与调理乳头皲裂的预防与护理方法食疗、运动轻松解除产后便秘调理气血，治疗产后关节痛自然分娩的侧切伤口恢复剖腹产伤口护理因时而异 上一篇: 完美宝宝喂养护理大百科（升级精华版） 下一篇: 0-3岁喂养百科
