美丽处方 女人自我塑造手册 作者：姜金萍 主编出版时间：2014年版内容简介《美丽处方：女人自我塑造手册》作为一本综合性的女性美容、保健、生活完全宝典，包含了以下几个专题内容：美容装扮：本专题以美容、穿着为主线，分别从护肤、化妆以及服装搭配、饰品装扮等方面来帮助女性朋友塑造最美丽的自己。 运动塑身：本专题以修炼魅惑曲线为出发点，从美胸、塑身、按摩、瑜伽及各种养生操、保健操等方面来帮助女性朋友为自己的健康加分。 吃出美丽：本专题以饮食保健为主线，分别从日常食物、食疗药膳、排毒养颜等角度详细地介绍了实用的食疗美容、塑身方法，让女性朋友通过日常饮食轻松地达到美容、养生的目的。 日常起居：本专题以起居保健为主线，分别从日常生活中诸如睡眠、洗浴、起居、休闲等方面，详细地介绍了实用的保健养生方法与技巧。 特殊关爱：本专题以女性的特殊生理为主线，以生殖、月经保健、防病治病及调理为核心，详细介绍了生理保健、避孕保健等女性日常基础保健知识，从而帮助女性朋友能够远离疾病，一身轻松。 孕育生命：本专题从准妈妈由孕前准备到孕期护理、孕期营养、分娩休养四个阶段分别给出了合理的饮食建议和科学的养生指导。 魅力修炼：本专题以女性内心的修炼及外在的气质培养、优雅形象的塑造为主题，提供了切合实际的“美丽处方”，令女性由内而外地塑造、完善自己的内心和外表。 婚恋事业：本专题以女性朋友所经历的各个生活阶段为主线，突出介绍了女性朋友如何从恋爱婚姻、家庭生活、工作就业、交际处世等方面来尽情展示自己的魅力，体现自己内在的优雅与品位。目录第一章 美容装扮：塑造靓丽无瑕的容颜护肤：花样女人，如水肌肤不同肤质的护肤对策选择最佳护肤时间不同季节的护肤法则让你的肌肤“喝”饱水做个白皙美人除皱现在进行时毛孔粗大怎么办只要光彩不要“斑”抗“痘”大作战让T区不再油光闪闪精心呵护唇部皮肤彻底告别黑眼圈搞定恼人的大眼袋“熨平”眼角鱼尾纹柔滑玉颈需保养呵护出的纤纤玉手化妆：靓丽多彩，百变妆容根据用途来划分化妆品的类型手把手教你掌握化妆步骤洁面：美丽妆容的前提“眉如远黛”靠修饰化妆水为你添神采用面霜为肌肤加层“保护膜”上好粉底，为化妆打基础让鼻子突出你的美丽“明眸善睐”最迷人淡抹轻描画美眉腮红提升整体格调无限风情在红唇别让下巴成为美丽的“死角”改变额头也能美化形象秀发飘逸更出众以我为主，根据脸形巧化妆让化妆体现个性美卸妆比化妆更重要面膜：敷出来的晶莹剔透面膜的分类与适用皮肤自制面膜使用宝典回归自然的水果面膜清爽水嫩的蔬菜面膜花草敷面更清香蛋奶嫩肤又美白精油养颜味芬芳汉方本草的靓肤攻略眼膜贴敷更全面唇膜滋润更细腻颈膜让“青春计时器”停摆手膜：敷出柔嫩与弹性嫩肤美体有体膜服饰装扮：穿出女人的万种风情穿出风格，秀出魅力量体裁衣：解决身材的烦恼色彩搭配：体现靓丽的风景百变裙装，无限风情披出来的高贵感美颈虽好，还需此物衬托令你仪态万千的秘密武器美丽处方：女人自我塑造手册——百搭丝巾让你永不落伍香水体现女人的隐形品位眼镜：实用型的时尚装饰品把魅力戴在头上让女人的美丽从脚开始束在腰上的风情“包”藏女人心，“包”显女人味第二章 运动塑身：魅惑曲线的自我修炼美胸：呵护乳房，做女人挺好理想胸部的标准是什么保持乳房丰挺五要素最简单的徒手丰胸运动哑铃让你的胸部更丰满处理乳头凹陷的秘诀沐浴中的乳房健美按摩乳房更挺拔不可不知的乳房健美禁忌塑身：完美曲线动出来完美身材的10个标准根据年龄选择运动方式好计划让你的塑身更轻松选择最佳的运动时间最简单的11种瘦身运动有氧运动：青春永驻的良方适宜女性的有氧运动方式造就完美曲线的普拉提运动“暴走族”的减肥塑身之道游泳：最有效的瘦身运动垫上运动帮你消灭肚腩赘肉丰满臀部让你拥有立体美纤细腰围成就完美曲线修长玉腿烘托魔鬼身材让秀美双臂为美丽加分瑜伽：减压塑身调机体锻炼四肢肌肉，美化双肩形状放松肌肉，驱走紧张缓解失眠，消除疲劳锻炼骨盆，促进顺利分娩柔韧颈部，消除腹部赘肉增强背部肌肉，保持脊柱柔韧分散腰部脂肪，让身体更柔软伸展全身，让身体更具活力保健操：白领丽人的必修课颈椎保健操，矫正不良身体姿势足部保健操，让你的步伐更轻盈卧室保健操，伸展腰背缓疲劳毛巾保健操，就地取材巧减肥地板保健操，让你拥有体态美背部保健操，缓解背痛有方法办公室保健操，工作健身两不误护脑保健操，思路清晰效率高蹲起保健操，多蹲少坐益健康性保健操，享受“性福”生活按摩：塑形保健两相宜头颈部按摩防疾病面部按摩平衡生理系统眼部按摩明目护眼耳部按摩有利身心肩部按摩改善皮肤腰背部按摩舒筋通络腹部按摩强身抗衰上肢按摩缓解疲劳下肢按摩改善血液循环足部按摩美容保健养生操：赶走衰老与疾病科学运动才能事半功倍饭后百步走，活到九十九慢跑，长葆青春的重要法宝练好“五禽戏”，养生又长寿“八段锦”让你长生不老太极拳：延年益寿又健身手指养生操：预防老年痴呆甩手养生操：甩走疾病，甩来健康背部养生操：增强身体柔韧度腿部养生操：让你人老腿不老床上养生操：轻松又实用第三章 吃出美丽：靓丽一身的营养攻略维生素：女性健康的保护神维生素A：女性肌肤护理专家维生素B：精神理疗师维生素B：对抗皮肤油腻的武器维生素B：让你神采飞扬维生素B：特殊时刻的呵护叶酸：使皮肤充满生机与活力维生素B：：素食女性的补益品维生素C：最廉价的美容保健品维生素D：远离乳房疾患维生素E：防皱保湿又美白维生素K：堵住钙质流失的源头日常食物：一日三餐中的美丽之源小米：最理想的滋补品玉米：女性保健的黄金食物薏米：抵抗辐射增食欲燕麦：生命的奇效素荞麦：既降血脂又解毒糙米：调节全身，增强体质黑米：延缓衰老的黑珍珠黑豆：药食两用的佳品黄豆：天然的植物性雌激素红薯：厨房里的抗癌明星花生：滋润皮肤抗老化白菜：护肤减肥又防癌菠菜：补血养颜能防病圆白菜：杀菌消炎防溃疡空心菜：洁齿防龋除口臭生菜：镇痛催眠抑病毒番茄：养阴凉血抗衰老芹菜：利尿消肿降血压黄瓜：厨房里的美容剂丝瓜：洁肤除斑调月经苦瓜：健脾开胃降血糖冬瓜：消肿减肥健体形豌豆：消炎清肠助康复莴笋：调节神经助睡眠竹笋：防病免疫去脂肪土豆：宽肠通便护血管芋头：养颜乌发防癌瘤莲藕：补中养神益气力茭白：清热解毒助消化香菇：延缓衰老降血脂口蘑：抵抗病毒助减肥木耳：养血驻颜清肠胃银耳：滋阴祛斑抗肿瘤苹果：提神醒脑护皮肤梨：护心降压保肝脏柑橘：美容抗癌解疲劳橙子：缓解紧张护血管桃：补益气血止咳嗽木瓜：健脾通乳止痉挛猕猴桃：延缓衰老防疾病樱桃：补铁益智嫩肌肤香蕉：润肠护胃强肌力西瓜：利尿降压减皱纹椰子：抗病消肿润皮肤草莓：明目养肝防贫血柚子：增强体质助孕育柠檬：美白肌肤防结石核桃：护脑润肤缓压力松子：软化血管消疲劳芝麻：补肾养血护皮肤滋补药膳：美丽是调养出来的养气：坚决不做“黄脸婆”补血：血液充足才能面若桃花调血：气血流动才能红颜永驻滋阴：拥有水灵灵的皮肤驱寒：女人越暖越美丽养心：面色红润有光泽养肝：呵护皮肤的养分之源养脾：容颜才有好气色养肺：肌肤润泽的关键养肾：延缓衰老的根本排毒养颜：无毒美人一身轻饮水排毒：每天保证8杯水食醋排毒：维持人体的酸碱平衡禁食排毒：净化血液排废物素食排毒：清洁身体，避免污染蔬果汁排毒：减少腐败物和毒素的形成茶饮排毒：清除活性氧自由基靓汤排毒：达到食物的酸碱平衡粥羹排毒：厨房里的“排毒养颜胶囊”养颜塑身：女人美丽的饮食密码润肤：摆脱皮肤干燥的烦恼祛斑：只要美丽不要斑美白：让皮肤不再暗淡无光战痘：终结恼人的痘痘抗皱：挽留青春的容颜阻击脱发：别让秀发去无踪乌发飘飘：别让白发提前到润发有道：别让头发干枯分叉明目：让你的眼睛会说话美目：告别浮肿与黑眼圈护唇：修炼完美的红唇丰胸：塑造丰挺的胸部翘臀：勾画优美的臀线纤体：好吃好喝还瘦身第四章 日常起居：生活细节中的美丽密码睡眠：做个健康的“睡美人”睡前保健：提高睡眠质量的关键平和情绪：先睡心，后睡眠合理晚餐：让你安然入睡减轻负担：轻松入眠更健康选择睡姿：采用适合自己的睡眠方式赖床贪睡：影响健康易发胖习惯裸睡：改善循环睡得香睡眠环境：温度适宜常通风枕头选择：让自己睡得更舒服床铺舒适：舒展筋骨解疲劳重视午睡：给身体充充电起居：重视细节才能塑造美丽洗漱：冷水洗脸，热水泡脚沐浴：洗澡的三种保健功能卫生：特殊时刻的特殊清洁排废：让体内保持清洁穿衣：要美丽，更要健康染发：别让自己患上“彩色病”辐射：当心看不见的“健康杀手”污染：找回清新的空气香烟：当心“玩酷”付出的代价工作：选择健康的工作方式休闲：娱乐中的健康元素放松身心：尽情享受生活的乐趣潇洒自如：让自己的心灵闲散起来拥抱大自然：新鲜空气中的养生之道放松压力：让我们泡吧去开阔眼界：让旅行帮你甩掉烦恼营造情调：享受露营的快乐美妙旋律：体会音乐的美好翩翩舞姿：调整身心，一举两得呼朋唤友：建立自己的朋友圈子逛街购物：避免劳累，注意卫生遨游网络：虚拟世界莫久留夜生活：时尚外衣下潜藏的危险第五章 特殊关爱：呵护自己的秘密花园生殖保健：关注女性的“特区”女人一生的生殖发育了解秘密花园的“门户”探秘生命的发源地分泌物：女性成熟的标志“门户”保洁的是与非内裤穿着有学问像爱护生命一样爱护子宫卵巢：女性青春的守护神别让卵巢提前“下岗”……第六章 孕育生命：做妈妈的女人最美丽第七章 魅力修炼：塑造由内而外的美丽第八章 婚恋事业：女人一生的美丽蜕变 上一篇: 米歇尔风格 第一夫人时尚手册 [（美）诺伍德 著，宋菲菲 译] 2010年版 下一篇: 美甲完全手册 [（韩）李美善 著；王双双 译] 2012年版
