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美丽处方 女人自我塑造手册 [姜金萍 主编] 2014年版  下载

360book.com  2023-08-07 19:55:34  下载

美丽处方 女人自我塑造手册
作者:姜金萍 主编
出版时间:2014年版
内容简介
《美丽处方:女人自我塑造手册》作为一本综合性的女性美容、保健、生活完全宝典,包含了以下几个专题内容:美容装扮:本专题以美容、穿着为主线,分别从护肤、化妆以及服装搭配、饰品装扮等方面来帮助女性朋友塑造最美丽的自己。
  运动塑身:本专题以修炼魅惑曲线为出发点,从美胸、塑身、按摩、瑜伽及各种养生操、保健操等方面来帮助女性朋友为自己的健康加分。
  吃出美丽:本专题以饮食保健为主线,分别从日常食物、食疗药膳、排毒养颜等角度详细地介绍了实用的食疗美容、塑身方法,让女性朋友通过日常饮食轻松地达到美容、养生的目的。
  日常起居:本专题以起居保健为主线,分别从日常生活中诸如睡眠、洗浴、起居、休闲等方面,详细地介绍了实用的保健养生方法与技巧。
  特殊关爱:本专题以女性的特殊生理为主线,以生殖、月经保健、防病治病及调理为核心,详细介绍了生理保健、避孕保健等女性日常基础保健知识,从而帮助女性朋友能够远离疾病,一身轻松。
  孕育生命:本专题从准妈妈由孕前准备到孕期护理、孕期营养、分娩休养四个阶段分别给出了合理的饮食建议和科学的养生指导。
  魅力修炼:本专题以女性内心的修炼及外在的气质培养、优雅形象的塑造为主题,提供了切合实际的“美丽处方”,令女性由内而外地塑造、完善自己的内心和外表。
  婚恋事业:本专题以女性朋友所经历的各个生活阶段为主线,突出介绍了女性朋友如何从恋爱婚姻、家庭生活、工作就业、交际处世等方面来尽情展示自己的魅力,体现自己内在的优雅与品位。
目录
第一章 美容装扮:塑造靓丽无瑕的容颜
护肤:花样女人,如水肌肤
不同肤质的护肤对策
选择最佳护肤时间
不同季节的护肤法则
让你的肌肤“喝”饱水
做个白皙美人
除皱现在进行时
毛孔粗大怎么办
只要光彩不要“斑”
抗“痘”大作战
让T区不再油光闪闪
精心呵护唇部皮肤
彻底告别黑眼圈
搞定恼人的大眼袋
“熨平”眼角鱼尾纹
柔滑玉颈需保养
呵护出的纤纤玉手
化妆:靓丽多彩,百变妆容
根据用途来划分化妆品的类型
手把手教你掌握化妆步骤
洁面:美丽妆容的前提
“眉如远黛”靠修饰
化妆水为你添神采
用面霜为肌肤加层“保护膜”
上好粉底,为化妆打基础
让鼻子突出你的美丽
“明眸善睐”最迷人
淡抹轻描画美眉
腮红提升整体格调
无限风情在红唇
别让下巴成为美丽的“死角”
改变额头也能美化形象
秀发飘逸更出众
以我为主,根据脸形巧化妆
让化妆体现个性美
卸妆比化妆更重要
面膜:敷出来的晶莹剔透
面膜的分类与适用皮肤
自制面膜使用宝典
回归自然的水果面膜
清爽水嫩的蔬菜面膜
花草敷面更清香
蛋奶嫩肤又美白
精油养颜味芬芳
汉方本草的靓肤攻略
眼膜贴敷更全面
唇膜滋润更细腻
颈膜让“青春计时器”停摆
手膜:敷出柔嫩与弹性
嫩肤美体有体膜
服饰装扮:穿出女人的万种风情
穿出风格,秀出魅力
量体裁衣:解决身材的烦恼
色彩搭配:体现靓丽的风景
百变裙装,无限风情
披出来的高贵感
美颈虽好,还需此物衬托
令你仪态万千的秘密武器
美丽处方:女人自我塑造手册——百搭丝巾让你永不落伍
香水体现女人的隐形品位
眼镜:实用型的时尚装饰品
把魅力戴在头上
让女人的美丽从脚开始
束在腰上的风情
“包”藏女人心,“包”显女人味

第二章 运动塑身:魅惑曲线的自我修炼
美胸:呵护乳房,做女人挺好
理想胸部的标准是什么
保持乳房丰挺五要素
最简单的徒手丰胸运动
哑铃让你的胸部更丰满
处理乳头凹陷的秘诀
沐浴中的乳房健美
按摩乳房更挺拔
不可不知的乳房健美禁忌
塑身:完美曲线动出来
完美身材的10个标准
根据年龄选择运动方式
好计划让你的塑身更轻松
选择最佳的运动时间
最简单的11种瘦身运动
有氧运动:青春永驻的良方
适宜女性的有氧运动方式
造就完美曲线的普拉提运动
“暴走族”的减肥塑身之道
游泳:最有效的瘦身运动
垫上运动帮你消灭肚腩赘肉
丰满臀部让你拥有立体美
纤细腰围成就完美曲线
修长玉腿烘托魔鬼身材
让秀美双臂为美丽加分
瑜伽:减压塑身调机体
锻炼四肢肌肉,美化双肩形状
放松肌肉,驱走紧张
缓解失眠,消除疲劳
锻炼骨盆,促进顺利分娩
柔韧颈部,消除腹部赘肉
增强背部肌肉,保持脊柱柔韧
分散腰部脂肪,让身体更柔软
伸展全身,让身体更具活力
保健操:白领丽人的必修课
颈椎保健操,矫正不良身体姿势
足部保健操,让你的步伐更轻盈
卧室保健操,伸展腰背缓疲劳
毛巾保健操,就地取材巧减肥
地板保健操,让你拥有体态美
背部保健操,缓解背痛有方法
办公室保健操,工作健身两不误
护脑保健操,思路清晰效率高
蹲起保健操,多蹲少坐益健康
性保健操,享受“性福”生活
按摩:塑形保健两相宜
头颈部按摩防疾病
面部按摩平衡生理系统
眼部按摩明目护眼
耳部按摩有利身心
肩部按摩改善皮肤
腰背部按摩舒筋通络
腹部按摩强身抗衰
上肢按摩缓解疲劳
下肢按摩改善血液循环
足部按摩美容保健
养生操:赶走衰老与疾病
科学运动才能事半功倍
饭后百步走,活到九十九
慢跑,长葆青春的重要法宝
练好“五禽戏”,养生又长寿
“八段锦”让你长生不老
太极拳:延年益寿又健身
手指养生操:预防老年痴呆
甩手养生操:甩走疾病,甩来健康
背部养生操:增强身体柔韧度
腿部养生操:让你人老腿不老
床上养生操:轻松又实用

第三章 吃出美丽:靓丽一身的营养攻略
维生素:女性健康的保护神
维生素A:女性肌肤护理专家
维生素B:精神理疗师
维生素B:对抗皮肤油腻的武器
维生素B:让你神采飞扬
维生素B:特殊时刻的呵护
叶酸:使皮肤充满生机与活力
维生素B::素食女性的补益品
维生素C:最廉价的美容保健品
维生素D:远离乳房疾患
维生素E:防皱保湿又美白
维生素K:堵住钙质流失的源头
日常食物:一日三餐中的美丽之源
小米:最理想的滋补品
玉米:女性保健的黄金食物
薏米:抵抗辐射增食欲
燕麦:生命的奇效素
荞麦:既降血脂又解毒
糙米:调节全身,增强体质
黑米:延缓衰老的黑珍珠
黑豆:药食两用的佳品
黄豆:天然的植物性雌激素
红薯:厨房里的抗癌明星
花生:滋润皮肤抗老化
白菜:护肤减肥又防癌
菠菜:补血养颜能防病
圆白菜:杀菌消炎防溃疡
空心菜:洁齿防龋除口臭
生菜:镇痛催眠抑病毒
番茄:养阴凉血抗衰老
芹菜:利尿消肿降血压
黄瓜:厨房里的美容剂
丝瓜:洁肤除斑调月经
苦瓜:健脾开胃降血糖
冬瓜:消肿减肥健体形
豌豆:消炎清肠助康复
莴笋:调节神经助睡眠
竹笋:防病免疫去脂肪
土豆:宽肠通便护血管
芋头:养颜乌发防癌瘤
莲藕:补中养神益气力
茭白:清热解毒助消化
香菇:延缓衰老降血脂
口蘑:抵抗病毒助减肥
木耳:养血驻颜清肠胃
银耳:滋阴祛斑抗肿瘤
苹果:提神醒脑护皮肤
梨:护心降压保肝脏
柑橘:美容抗癌解疲劳
橙子:缓解紧张护血管
桃:补益气血止咳嗽
木瓜:健脾通乳止痉挛
猕猴桃:延缓衰老防疾病
樱桃:补铁益智嫩肌肤
香蕉:润肠护胃强肌力
西瓜:利尿降压减皱纹
椰子:抗病消肿润皮肤
草莓:明目养肝防贫血
柚子:增强体质助孕育
柠檬:美白肌肤防结石
核桃:护脑润肤缓压力
松子:软化血管消疲劳
芝麻:补肾养血护皮肤
滋补药膳:美丽是调养出来的
养气:坚决不做“黄脸婆”
补血:血液充足才能面若桃花
调血:气血流动才能红颜永驻
滋阴:拥有水灵灵的皮肤
驱寒:女人越暖越美丽
养心:面色红润有光泽
养肝:呵护皮肤的养分之源
养脾:容颜才有好气色
养肺:肌肤润泽的关键
养肾:延缓衰老的根本
排毒养颜:无毒美人一身轻
饮水排毒:每天保证8杯水
食醋排毒:维持人体的酸碱平衡
禁食排毒:净化血液排废物
素食排毒:清洁身体,避免污染
蔬果汁排毒:减少腐败物和毒素的形成
茶饮排毒:清除活性氧自由基
靓汤排毒:达到食物的酸碱平衡
粥羹排毒:厨房里的“排毒养颜胶囊”
养颜塑身:女人美丽的饮食密码
润肤:摆脱皮肤干燥的烦恼
祛斑:只要美丽不要斑
美白:让皮肤不再暗淡无光
战痘:终结恼人的痘痘
抗皱:挽留青春的容颜
阻击脱发:别让秀发去无踪
乌发飘飘:别让白发提前到
润发有道:别让头发干枯分叉
明目:让你的眼睛会说话
美目:告别浮肿与黑眼圈
护唇:修炼完美的红唇
丰胸:塑造丰挺的胸部
翘臀:勾画优美的臀线
纤体:好吃好喝还瘦身

第四章 日常起居:生活细节中的美丽密码
睡眠:做个健康的“睡美人”
睡前保健:提高睡眠质量的关键
平和情绪:先睡心,后睡眠
合理晚餐:让你安然入睡
减轻负担:轻松入眠更健康
选择睡姿:采用适合自己的睡眠方式
赖床贪睡:影响健康易发胖
习惯裸睡:改善循环睡得香
睡眠环境:温度适宜常通风
枕头选择:让自己睡得更舒服
床铺舒适:舒展筋骨解疲劳
重视午睡:给身体充充电
起居:重视细节才能塑造美丽
洗漱:冷水洗脸,热水泡脚
沐浴:洗澡的三种保健功能
卫生:特殊时刻的特殊清洁
排废:让体内保持清洁
穿衣:要美丽,更要健康
染发:别让自己患上“彩色病”
辐射:当心看不见的“健康杀手”
污染:找回清新的空气
香烟:当心“玩酷”付出的代价
工作:选择健康的工作方式
休闲:娱乐中的健康元素
放松身心:尽情享受生活的乐趣
潇洒自如:让自己的心灵闲散起来
拥抱大自然:新鲜空气中的养生之道
放松压力:让我们泡吧去
开阔眼界:让旅行帮你甩掉烦恼
营造情调:享受露营的快乐
美妙旋律:体会音乐的美好
翩翩舞姿:调整身心,一举两得
呼朋唤友:建立自己的朋友圈子
逛街购物:避免劳累,注意卫生
遨游网络:虚拟世界莫久留
夜生活:时尚外衣下潜藏的危险

第五章 特殊关爱:呵护自己的秘密花园
生殖保健:关注女性的“特区”
女人一生的生殖发育
了解秘密花园的“门户”
探秘生命的发源地
分泌物:女性成熟的标志
“门户”保洁的是与非
内裤穿着有学问
像爱护生命一样爱护子宫
卵巢:女性青春的守护神
别让卵巢提前“下岗”
……

第六章 孕育生命:做妈妈的女人最美丽
第七章 魅力修炼:塑造由内而外的美丽
第八章 婚恋事业:女人一生的美丽蜕变



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