居家金点子
作者：程乐卿 主编
出版时间：2017年版
内容简介
　　居家金点子，生活小窍门。收纳整理，清洁洗涤，健康饮食，疾病防治，随时解决生活中的小难题，让你家事无忧。
目录
健康饮食
喝酒前先吃个橘子 / 3
适当喝点硬水增健康 / 3
喝10~30℃水最适宜 / 4
饭前半小时喝牛奶最好 / 4
功夫茶不易热喝 / 5
喝茶五大禁忌 / 5
饮茶四条原则要常记 / 6
茶叶冲泡五个误区 / 7
做清蒸鱼别犯这些错误 / 8
吃野菜功效各不同 / 9
吃南瓜好处多 / 9
食物“相克”解救妙方 / 10
白萝卜的五个“好搭档” / 11
家常菜中的补钙高手 / 12
蔬菜调味更提鲜 / 13
做海鲜试试搭配这四种食材 / 13
“鲜亮”炒货得小心尝 / 14
去皮荸荠最好别买 / 15
误食这些食物会中毒 / 16
这些食物可排毒 / 17
吃黄瓜把儿助排毒 / 18
四招留住食物营养 / 18
多吃三类食物增强免疫力 / 19
金针菇番茄汤增强免疫力 / 19
枸杞子的三种吃法 / 20
适量吃杏仁从头养到脚 / 20
晚七点后进食或伤“心” / 21
哪些菜不宜放味精 / 21
烹饪用盐时间有讲究 / 22
豆腐不碎有技巧 / 22
青菜怎么炒更营养 / 23
冬天炖肉水果帮忙 / 24
熬粥掌握火候是关键 / 25
炖出营养好喝的骨头汤 / 25
煮米饭别让营养流失 / 26
蒸米饭常犯的错 / 27
海带变软法 / 28
三个妙招让炒猪肉更嫩 / 28
花生如何吃更长寿 / 29
水果烂了不要吃 / 29
五种水果加热吃更营养 / 30
被誉为天然良“药”的果蔬 / 31
出汗后多食补钾食物 / 32
运动养生
老年人要远离十个“要命”动作 / 35
老年人健身要注意什么 / 36
老人适宜的健身运动 / 38
步行十分钟抵消久坐伤害 / 38
有些人步行比跑步更安全 / 39
健步走，避免五种错误 / 39
怎么散步提高骨密度 / 41
散步遵循“三五七”原则 / 41
适合老人的散步法 / 42
倒着走有诀窍 / 43
赤脚锻炼提高平衡力 / 44
膝关节不好别登山健走 / 44
长寿妙招：搓搓手揉揉脚 / 45
常动脚寿命长 / 46
保健须知
叮咬“药膏”家家有 / 49
抵御蚊虫 中药香包更靠谱 / 49
蚊子咬后痒肿　药物外用可消 / 50
蚊虫叮咬后别喷花露水 / 51
阿司匹林有妙用 / 51
一瓶风油精对付多种病 / 52
家中常备几种救命药丸 / 53
“厨房三宝”是良药 / 53
厨房里的急救药 / 54
七招赶走体内湿气 / 55
七个小动作测试健康状况 / 56
八大信号暗示身体缺营养 / 58
多练四个动作可防摔 / 59
如何服中药安全有效 / 60
服中药也有“黄金时间” / 60
服用胶囊前先喝一口水 / 61
抗过敏药一吃就胖？ / 62
常见补药的正确用法 / 62
助眠小妙招 / 63
吃人参不如睡五更 / 63
“478呼吸法”快速入眠 / 64
睡前“开天门”助眠 / 64
睡不好 可能是胃在“求救” / 65
秋冬睡眠头宜向西 / 66
睡硬板床更有利于腰部健康 / 66
老年人睡眠有讲究 / 67
心律失常要如何有个好睡眠 / 68
补钙抓准剂量和时间 / 68
一次补钙别超过500毫克 / 69
醋泡鸡蛋壳助补钙 / 70
维生素E不能与五种药同服 / 70
体液颜色透露健康信号 / 71
尿液有变化 身体在“报警” / 72
尿是深黄色　身体可能缺水了 / 72
利尿药早晨服 / 73
泡沫尿提示肾脏异常 / 74
装了假牙要补充维C和钙 / 74
假牙也要定期更换吗 / 75
经常游泳，记着护牙 / 75
常在空调房 别忘保湿皮肤 / 76
不让皱纹蹬鼻子上脸 / 77
每日“狮吼”可驻颜 / 77
哪些药物会伤眼 / 78
长期频繁使用眼药水反伤眼 / 78
有将军肚多拍身侧 / 79
养命门强肾固体 / 79
按按身体三个暖身开关 / 80
起夜莫饮凉开水 / 81
如何正确热敷 / 81
坐高背椅护腰背 / 82
刮痧比拔火罐效果好吗 / 82
捏跟腱养生 / 83
打好“保胃战”　要有时间表 / 83
吃胃药需护心 / 85
久用胃药记性会变差 / 85
保护肠胃，六类药不能空腹吃 / 86
别滥用泻药来清理肠道 / 87
吃完祛痰药　记得拍拍背 / 88
按摩腰眼益肾延年 / 89
四种生活方式最伤肾 / 89
睡眠不足会损伤肾功能 / 90
晚九点泡脚最补肾 / 91
老做噩梦补补肾 / 91
养肾护腰四简法 / 92
中医养肾法 / 92
健康人不需要“排毒” / 93
当心排毒不成反受害 / 94
闭目养神可护肝 / 95
增强肝脏功能可延年益寿 / 95
身“虚”体“弱”该补脾 / 95
午睡过长易“伤心” / 96
这些中成药用错伤心脏 / 96
八种行为最伤大脑 / 97
关节老来“省着用” / 98
擦背捶背可暖背 / 99
手脚各有一个“解忧穴” / 100
泡脚后按摩效果更佳 / 101
嘴里没味可能缺锌 / 101
听力好更长寿 / 102
调养五脏重在啥 / 102
更年期女性学“四招”睡得好 / 103
擅自补充雌激素不可取 / 104
药酒，你喝对了吗 / 105
水肿最好不要服用西洋参 / 106
深呼吸败肺火 / 106
胖大海最多喝七天 / 107
老人最好少用放大镜 / 107
“老来瘦”要有度 / 108
“慢性子”不易老 / 109
脐疗可延年益寿 / 110
“咬牙切齿”可助老人长寿 / 110
想延年益寿就吃苦杏仁 / 111
春季养生两注意 / 112
疾病防治
家里常备“降火”中药箱 / 115
刮背按腿清热泻火 / 116
防上火不妨吃点苦瓜 / 116
骨折患者远离四类药 / 117
小腿骨折为何致命 / 118
关节炎不是冻出来的 / 118
防治膝关节炎要注意四个误区 / 119
腿疼不是膝关节炎唯一症状 / 120
骨关节炎慎用止痛药 / 120
缓解关节疼有妙招 / 121
手脚麻木刺痛的原因 / 122
感冒后喝姜汤不要超过两天 / 123
久咳不愈可能是过敏 / 124
滥用止咳药　越吃越咳 / 125
肺部小结节不必“草木皆兵” / 126
消食类中成药对症选方有效 / 127
指甲月牙少　消化功能差 / 128
保肝药治不了脂肪肝 / 128
内脏脂肪有无超标看腰围 / 129
乏力可能是肝在“欺负”脾 / 130
患了糖尿病，必定会得肾病吗 / 131
糖尿病患者不能只关注血糖 / 132
糖友不可频繁换药 / 132
每天四杯红茶预防糖尿病 / 133
“四不”控糖法 / 134
老年斑并非只影响容颜 / 135
带状疱疹是癌症前兆？ / 135
有些神经痛光吃止痛药没用 / 136
夏季皮肤问题如何应对 / 137
秋季干燥皲裂 悉心呵护足部 / 138
冬季哪些皮肤病高发 / 138
动脉变“老”的迹象 / 140
拍打肘窝净化血液 / 140
哪些情况要看血管外科 / 141
“三动”不给血栓可乘之机 / 142
心脏好　抑郁少 / 143
警惕脑中风常见的四个征兆 / 144
自测中风风险二法 / 144
心衰的“喘”和哮喘不同 / 145
冠心病患者要“慢”生活 / 146
什么样的胸痛是冠心病 / 147
夏季睡眠差 血压易升高 / 147
夏季莫擅停降压药 / 148
老人牙磨损及时治 / 149
出现哪些症状应去牙周科 / 149
上了年纪要不要防虫牙 / 150
牙齿“发酸”定期洗牙 / 151
老人防耳背　听力重保护 / 151
突发眼睛急病要及时处理 / 152
青光眼常见误解 / 153
冬季鼻子总出血怎么办 / 154
舌面无苔也是病 / 155
五种炎症反应有益于健康 / 156
经常吃坚果减缓身体发炎 / 157
一侧头痛就叫偏头痛吗 / 157
正确认识血尿 / 158
警惕八大常见“沉默病” / 159
喝水有六种“治病”功效 / 160
激活细胞抵御老年病 / 161
“三伏天”如何冬病夏治 / 162
这些“冬病”最好“夏治” / 163
桑拿天谨防热射病 / 164
夏季午睡防卒中 / 165
夏天面瘫九成缘于“吹” / 166
夏天更要当心肾结石 / 166
做好六件事 秋天不生病 / 167
秋季小心提防这几种疾病 / 169
“多事之秋”需防哪些病？ / 170
秋季“两宝”可去火 / 171
秋季谨防“气象病” / 172
居家清洁
小小洗碗布　卫生应关注 / 175
纸巾意想不到的清洁用途 / 175
盐水除农残不如清水 / 176
免洗洁手液或不利健康 / 176
怎样选购洗手液 / 177
留心家庭污染 / 177
室内空气污染的五个隐蔽来源 / 178
巧除下水道异味 / 179
坏习惯让衣服越洗越脏 / 180
用柔顺剂当心损害身体 / 180
不同面料的衣服如何清洗 / 181
洗衣水温40℃最去污 / 182
谁来当洗衣机“清道夫”？ / 182
清洗空气净化器的窍门 / 183
这样清洗筷子越洗越脏 / 184
洗碗是个技术活儿 / 184
巧用天然清洁剂 / 185
生活中的清洁好帮手 / 186
妙用洗涤剂 / 187
入夏家居消毒“四部曲” / 187
这些生活用品要注意清洗 / 188
四种方法洗净烧焦的锅 / 189
家居清洁消毒液不可随便用 / 189
洗衣粉和消毒液能一起用吗 / 190
如何正确清洗皮包 / 191
地毯洗涤窍门 / 191
如何清洗真皮座椅 / 192
如何清洗布艺沙发 / 192
如何使皮鞋焕然一新 / 193
如何清洗不同质地的窗帘 / 194
用品须知
购买散热器谨慎选择 / 197
家用空调怎么清洗 / 197
净水器如何保养 / 198
净水器并非滤芯越多越好 / 198
如何选择净水器 / 199
空气净化器用对才有效 / 200
有些居家用品打雷时勿使用 / 200
洗衣机使用不当易细菌超标 / 201
冰箱食物保鲜有技巧 / 201
巧用冰箱“特异功能” / 202
冰箱如何保存食物？ / 203
夏季使用电冰箱的窍门 / 204
微波炉做菜有窍门 / 205
选电饭煲三妙招 / 205
电热壶的选购与保养 / 206
警惕家电“以旧换新”暗藏玄机 / 207
三色床单最好别用 / 207
冬天如何挑床好被子 / 208
选张好席子爽爽过夏天 / 209
如何选把好牙刷 / 209
三步选对沐浴露 / 210
谨慎使用驱蚊产品 / 211
如何选合适的灭蚊用品 / 212
傍晚点蚊香效果更好 / 212
保鲜膜的使用误区 / 213
哪些人不宜用电热毯 / 213
三招拯救受潮地板 / 214
这些厨具不能乱用 / 215
厨房用具用后挂起来 / 216
家用厨具保养法 / 216
关注家庭用品的“失效期” / 217
卧室选灯：第一要务是助眠 / 218





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