抗挫力：快步走出人生泥淖
作　者： 姜越
中央编译
内容简介
　　这是一部帮助青少年提升正能量的书，是一部能提高抗挫力，帮人快步走出人生泥潭的心灵读本。本书结合大量的事实案例，论证丰富，声情并茂的将青少年在面对挫折和人生危机时如何通过调整心境扭转人生的技巧一一阐释，是青少年成长路上不可多得的一部好书。
目录
第一章 左手失败，右手挫折

人的一生就像是经历一次千山万水的长途跋涉，而生命乐章的精彩之处

恰恰在于挫折。如果我们能乐观地看待失败，那么无论处于什么样的环境，相

信我们都可以潇洒走过。拿破仑曾经这样解释失败：那种经常被视为是失败的

事，只不过是暂时的挫折而已。另外，这种暂时的挫折实际上也是一种幸福，

因为它会使我们振作起来，让我们向着更美好的方向前进。
找一找失败的来龙去脉

理清失败的脉络

拨开失败的阴云密雾

有失败就会造成挫折

"挫折认知"你懂吗

正确认识挫折感

认知能力VS抗挫力

心理素质VS抗挫力

创新能力VS抗挫力

受挫经验与受挫频率VS抗挫力

第二章 在逆境与挫折中砥砺抗挫力

俗话说："人生不如意之事十有八九。"人的一生中充满了各种艰难险

阻，不可能一帆风顺的。能够成长在逆境中的人，永远都是生活中的强者。逆

境对强者而言，并不是坏事，它反而是成功必不可少的条件，因为逆境的熔炉

能够让你脱胎换骨，成就全新的自我。
逆境是人生的润滑剂

逆境是通向理想彼岸的捷径

逆境三部曲

逆境与希望同在

在逆境的坚持中崛起

困境击不垮有志者

困境有时候也是一种机遇

打开人生的的另一扇门

做人要坚强

不做逆境的牺牲者

在顺境中修行不成佛

灾难中缔造的传奇

苦难中磨砺个性

苦难是对生命的体验


让"贫苦"打造"坚强"

第三章 在积极乐观中催生抗挫力

要想成就大事，我们必须要有积极的心态。不要觉得积极的心态不可塑

造，拿破仑?希尔曾经说过："你的心态是你——而且只是你——唯一能完全

掌握的东西。"只要我们积极地练习，我们完全可以用积极的力量来引导自己

的心。
积极乐观能创造奇迹

动力能产生积极的心态

乐于接受改变

乐观地看待生活中的一切

用微笑将痛苦埋藏

用笑脸迎接挫折

学会给自己松松绑

"赶走"心里的消极情绪

消除"不可能主义"

拥有一颗快乐的心

让自信闪耀出真彩

保持自信，谁都能爆发出惊人力量

自信的力量是无穷的

车到山前必有路

第四章 在忍耐坚持中储蓄抗挫力

在日常生活中，我们应该做到随时控制自己的情绪，做情绪的主人，而

不是情绪的奴隶。在遇到问题的时候，我们应当冷静、客观、忍耐地面对现

实，而不是逃避，只有这样，才能解决问题。
忍耐能带来无尽的好处

能忍辱，就是与痛苦拉开了距离

工欲善其事，必先利其器

"不倒翁精神"不能死

降低"我受不了了主义"的影响

挑战失败，仍需忍耐

具有忍耐到底的信念

在忍耐中走向成功

忍的法则不可不察

忍的技巧不可不知

第五章 寻找挫折下的幸福

当我们感到痛苦的时候，不要一味地怨天尤人，最明智的做法是放宽自

己的心胸。因为我们的人生中，事业上遭受一次严重的打击并不见得都是坏

事，关键看你怎么对待它!有时候，挫折和失败可以变成我们人生前进路上的

巨大动力和精神鼓舞，让我们漠视打击，积极进取，在通往成功的路上奋力

拼搏。
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请挫折"上一堂课"

挫折锻炼人更能造就人

挫折中孕育着成功的种子

挫折是争气的起点

绊倒你的也许正是金块

挫折下成长的明星

饱受磨难的李嘉诚

命运就是这样敲门的

挫折是成功的入场券

成功属于打不垮的人

让失败来成就你的未来

敢于向自己挑战

决不向挫折低头

跌倒了要能够站起来
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第六章 自我修炼，打造刚毅人生

此时此刻的你或许正处于逆境之中，面对着各种各样的困难，如升学的

失败、恋爱的不幸、病残的袭击、自尊心受损、自信心丧失、失望苦闷??

但是，请你记住：这不代表你处于绝境中，即使在你看来是绝境，但也请记

住"绝处逢生"这个词，只要你能勇敢地面对困难和挫折，必然会找到解决

问题的办法，最终走向光明和成功。
修炼一：困境"逃生术"

修炼二：挫折之后，迅速崛起

修炼三：情绪掌控术

修炼四：自我激励

修炼五：乐观心态
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修炼六：自我补偿

修炼七：心境提高术

修炼八：意志力提高

修炼九：拜逆境为师

修炼十：摆脱失落感

修炼十一：战胜不幸遭遇

修炼十二：振作精神

修炼十三：建立自信
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第七章 自我检测，衡量活在当下的力量

随着社会竞争的日益激烈，人们面临着各种压力，这些压力对我们的学

习和生活已经造成了深远的影响。如何坦然应对挫折，能否健康、积极地面

对生活压力，已经成为每一个人亟待解决的重要问题。下面就让我们一起多

方面地检测一下自己的生存力度，以便更理智地面对今后的生活和学习。
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检测一：你很成熟吗

检测二：你的心理年龄有多大

检测三：心理适应能力

检测四：你在哪方面最输不起

检测五：你是一个乐观的人吗

检测六：寻找自己身上的缺点

检测七：测测你的坚强意志

检测八：测测你的处世能力

检测九：测测你的心理承受力

检测十：你的耐冲击力如何
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检测十一：你经受了挫折没有

检测十二：测测你的情商

检测十三：测量你最大阻力




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