超强意志力的十堂修炼课
作者：王志艳著
出版日期：2015
内容提要
工作效率低，做事常常半途而废，减肥总是反弹，控制不住乱花钱，沉溺于社交媒体和在线娱乐，天天熬夜仍然发现时间不够用……发生这一切，其实都与你的意志力有关！俗话说：“意志创造人。”在决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在首要的位置。它影响着一个人的行为、思想，进而影响着一个人的情绪、工作、生活、人际关系等各个方面。拥有了强大的意志力，我们才更容易挖掘出自身的潜力，提升正能量，通过自己的努力获得成功。不过，意志力并非与生俱来，而是需要通过训练来获得和平衡的。人只有正确修炼和合理运用意志力，才能实现目标，获得想要的生活。本书从十个方面解读超强意志力的修炼法则，告诉读者如何提升意志力并通过运用意志力获得成功。
目录
第一堂课 出色，源于强大的意志力
1什么是意志力？
2意志力决定你人生的胜负
3坚强的意志力来自哪里
4你处于意志力级别中的第几级
5意志力改变习惯，习惯决定命运
6意志力“三步走”：决心-信心-恒心
7越渴望成功，意志力越强大
8停止自我否定，坚定自己的意志
第二堂课 训练潜意识，获得超强意志力
1潜意识的神奇力量
2驾驭潜意识，修炼意志力
3努力释放潜意识中的正能量
4从“要我这样”到“我要这样”
5时刻坚信自己拥有潜能
6用意念克服内心的忧虑
7敢于改变自己的人才能胜出
Willpower
超强意志力的十堂修炼课
8运用潜意识赢得良好的人际交际
第三堂课 态度决定意志，发掘你身体中的正能量
1敢于接纳意志力薄弱的自己
2不给自己任何借口
3取消你的“道德许可”
4别把事情都推给明天
5培养紧迫感，控制你的懒惰
6建立主动戒除坏习惯的意志
7用自律抵御外界的干扰
8敢于正视欲望，善于管理欲望
第四堂课 掌控情绪，才能获得高效的自我
1情绪失控，意味着一切失控
2用意志来驾驭你的冲动情绪
3永远别对自己说“糟透了！”
4学会冷静地权衡利弊
5缓解情绪压力的有效法则
6抱怨会让你的意志力流失
7不要拿别人的错误惩罚自己
8远离你身边的“意志力杀手”
第五堂课 建立积极的心理机制，让意志力强大起来
1别让消极摧毁你的意志
2控制焦虑，打破与生俱来的不安
3那些无法控制的事无须担心
4驱除不自信的情结
5清除潜意识中逃避生活的想法
6控制浮躁，才能掌控好运
7取消对自我能力的怀疑
8用热情激活正能量
第六堂课 设定目标，在追求目标的过程中磨炼意志
1一切成功都始于积极的目标
2确立明确可行的目标，才能实现它
3锁定目标，科学规划
4行动才是释放潜能的前提
5善于管理自己的时间
6为自己设定不可逾越的期限
7关注细节，做任何事都严格要求自己
第七堂课 让逆境与挫折引爆你的意志力
1不是每一次播种都有收获
2克服缺陷，用意志力征服一切
3驾驭愤怒，不让自己在困难面前失控
Willpower
超强意志力的十堂修炼课
4放低姿态，等待翻牌的机会
5耐得住寂寞是成功的前提
6不要一遇到挫折就想转身离开
7修炼专注的力量
8唯有坚持，才能让意志力更强大
第八堂课 培养好习惯，获得持久意志力
1意志力可以战胜所有的坏习惯
2找出坏习惯的根源
3保持独立思维，重获高效的自我
4自动自发是意志行动的第一步
5不要进行自我设限
6脚踏实地才能站得更稳
7拒绝空想，好习惯从当下开始
8耐心是一种心态，也是一种习惯
第九堂课 打造超强气场，强化你的意志能量
1气场强大的人，往往也具有超强的意志力
2冲破“负气场”，让自己的内心更强大
3克服羞怯，让你时刻拥有超强气场
4遏制怒气，让气场更和谐
5多给自己积极的心理暗示，气场才会更强大
6创造出自己的“不可替代性”
7不断提升自己的能力与实力
8用强气场唤醒你的成功欲望
第十堂课 挑战意志极限，成为意志力的“主人”
1了解你的意志力极限
2敢于突破意志临界点
3挑战意志力疲惫期，让意志力不断增加
4善于增强自己的意志力储备
5只要你愿意，就会产生意志力
6有意识地优化你的意志品质
7用意志超越意志力的极限
参考文献




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