瑜伽养生 做自己的瑜伽医生 作者：文道 编 出版时间：2013年版内容简介 只是希望借用“瑜伽导引法”，给读者一个并不高深的启示，大概您也曾想到过类似问题——人真的需要经常“清火”吗？减肥屡屡不成功的原因到底是什么？难道减肥就一定需要减少进食和消耗性的运动吗？手术是椎间盘突出的“万灵丹”吗？脏器下垂就一定是不可逆的吗？更年期当真可以人为“推迟”吗？猪腰子、羊蝎子和补品、补药，真的就是补肾佳品吗？“面子”真的需要重金打造吗？再有——“瑜伽”到底是什么？瑜伽难道就是“抻筋掰腿”的外形运动和柔体表演吗？高温房里真的能够练成“瑜伽”吗？瑜伽冥想，就是“苦思冥想”或者“什么都不想”吗？……《瑜伽养生：做自己的瑜伽医生》向读者讲解瑜伽养生之道，让读者能够通过科学的瑜伽锻炼调理身心健康，走出瑜伽的养生误区，防治疾病。目录Part1 走出瑜伽之误区走进瑜伽，为何先谈“走出”误区误解缘于不了解瑜伽到底是什么“高温瑜伽”不是真正的瑜伽这是正常现象吗瑜伽不应有伤害Part2 瑜伽“内功”的秘诀瑜伽、导引术与其他健身运动的区别“动作”不代表瑜伽体式为何要将体式练成“内功”“内功”的诀窍Part3 瑜伽——天然的“整脊术”脊椎病变可引发100多种疾病手术不是“万灵丹”天然的“整脊术”椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨椎问盘突出的“简易方”瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠饮食调理Part4 打开胸部气机，通体皆安小心你的胸部“塌陷”“开心”的奥秘咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法”亭亭玉立或玉树临风的诀窍促进淋巴回流可助身体排毒常给你的身体换换气——瑜伽长寿呼吸法Part5 心肾相交，使你不再怕冷、怕热胡乱祛火后患无穷“火”从何来瑜伽“肾气功”——打通气脉、引火下行防止“人造”气滞血瘀怕热，也是不通生活中的保养方法Part6 “面子”问题——走出美容误区美容的误区“瘦脸”的绝招——一功通阳明给脾胃“松绑”——祛斑之本由内而外，拆除“违章建筑”“面子”也要综合治理Part7 健康减肥——重在调养气血减肥为何屡屡不成功小心“垃圾食品”使你调控失灵“心病”也会引起肥胖健康减肥的两大法宝——“运”与“养”摩天功、扭脊功——帮你通调“水道”仰卧起坐——难以消除“游泳圈”瑜伽导引法——重塑体质Part8 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招一个女人期待的眼神百病“防”为先让瑜伽成为你的“粉红家园”带脉——系在女人腰间的“粉红丝带”小心“补”出来的病小小语音的“震荡”威力解郁养血花果茶刮痧调理法Part9 顺调更年期——入体的重新整合更年期为何令人不爽更年期——切不可人为推迟瑜伽导引法——助你顺调更年期“三角伸展式”——先开气机束角功、竖腿功——再开“水泉”调血、养血——骆驼式更年期“养阴法”生活小妙法醪糟Part10 疑难杂症，从“筋”调治百病皆由“筋”病生快速缓解偏头痛的“瑜伽方”单腿交换伸展式——调节人体的“桅杆”瑜伽身印——调节“胸大筋”坐角功——开“宗筋”舒筋活血——顶峰式筋长一寸，未必寿长十年Part11 补肾、强肾——瑜伽有道补药大多是“花钱”而非“存钱”如何补肾才有益“蹲”出来的瑜伽不老功“战士第一式”——强化男人的脊梁蹲功、树功——肝肾双调最佳固肾补气内功——收颔收束法Part12 脏器下垂，重在“提气”脏器下垂，缘于中气下陷瑜伽“补中益气”瑜伽“提气功”治疗脏器下垂——打通胃经是关键疏肝理气——解“思”结调息术、收束法——升举固摄的“内气功”生活保养Part13 空谈身心灵，莫如实修精气神为何要“冥想”“回头”才是岸冥想到底“想”什么自觉即在“当下”——生活处处皆有禅后记 上一篇: 医院精细化管理 综合管理卷 夏慧敏，耿春华 主编 2014年版 下一篇: 医院管理教学案例 董刚，王九生 主编 2014年版
