左手《黄帝内经》右手《本草纲目》超值全彩白金版作者： 焦亮，林霖 编著出版时间： 2015年版内容简介《左手<黄帝内经>右手<本草纲目>（超值全彩白金版）》将《黄帝内经》和《本草纲目》两部中华医学经典完美融合在一起，告诉读者如何真正活学活用中医经典。从《黄帝内经》中的体质养生、十二时辰养生、四季养生等养生方法及天人合一的养生原则，到《本草纲目》中治疗百病的古老经方、偏方、秘方，以及各种食物、药物的药性、功效、用法，《左手<黄帝内经>右手<本草纲目>（超值全彩白金版）》汇集了二者的全部精髓，再现了养生防病和祛病延年的中医神奇智慧。目录上篇 左手《黄帝内经》第一章 流传千年的养生大道-走进《黄帝内经》第一节 学习《黄帝内经》领悟健康之道中国三大奇书之一 ——《黄帝内经》从前，有一个叫黄帝的人健康人生，就在《黄帝内经》之“道”《黄帝内经》对后世中医影响深远以人为本——《黄帝内经》的养生特色《黄帝内经》是医书，更是生活之书第二节 中医就在你身边——《黄帝内经》与日常生活从常见的“东西”“南北”谈起为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”中国传统文化中的“男左女右”女人为什么比男人衰老得快第三节 医家之宗——《黄帝内经》与中医基本理论“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维同病异治，异病同治——中医治疗原则不治已病治未病——中医养生的精髓人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观求医问药之前先求自己——中医的自愈理念《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”第四节 《黄帝内经》中的养生精要由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则饮食、起居作息当与自然相应顺四时以适寒暑，避六淫各有主时第二章 补足真阳百病消-阳气是人体最好的治病良药第一节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳阳气像太阳，维持生命要用它阳气何来：秉先天之精，合后天之力肾为身之阳，养阳先养肾津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵脾胃运转情况，决定阳气是否充足第二节 万病损于一元阳气——80％的现代人阳气不足生病是阳气在和邪气“打架”“过劳死”其实是阳气提前用完了不健康的生活方式最易损耗阳气女性不孕，肾精不足是根源第三节 养阳有道，百病尽消——最神奇的六大护阳、升阳法日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术节能养阳——维持体内阴阳平衡之法第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆寒湿伤阳气，损阳易生病全球不断变暖，身体却在变寒如何判断身体内有没有寒湿与其有寒再祛，不如阻之体外让身体远离寒湿的养生要则第五节 阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康世界万物孤阳不生，独阴不长亚健康是轻度阴阳失衡运动就可以生阳，静坐就可以生阴第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧《黄帝内经》最早涉及体质养生体质受先天、后天因素共同制约看一看，自己属于哪种体质体质影响疾病的产生与发展第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”顺四时，调五味，平和体质这样养护心平气和——平和体质的养心之道平和体质宜食补，不宜药补第三节 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪硬熬伤正气，别因好强毁了健康气虚体质养生重避风邪补气血，千万别陷入误区第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热湿热体质宜重“四养”脚臭其实是脾湿造的“孽”湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治第五节 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖阳虚体质与阳气不足的差别阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的第六节 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神阴虚了，身体会发出这些警告阴虚体质是妇科疾病的发源地女人滋阴从来月经那天开始阴虚体质养生一定要睡好子午觉第七节 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血腰带越长，寿命越短——大肚腩是痰湿体质的标志痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿”用刮痧板刮掉你的痰湿体质第八节 血瘀体质：养生重在活血散瘀，疏经通络血瘀体质者的日常调理法则血淤体质养生法则：活血行气，让血脉畅通青筋暴突正是气血瘀滞的结果第九节 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆气郁体质——用14项规则来改变自我畅达情志为气郁体质者的养生准则顺利度过更年期气郁综合征第十节 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风特禀体质，健康的危险信号特禀体质者慎用寒性食物皮肤过敏者的注意事项第四章 因天之序，顺时养生——《黄帝内经》十二时辰养生法第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时挠头其实是刺激胆经做决断拍胆经，充分保证营养吸收眼角“小突起”，从胆经上找原因第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高疏通肝经，让失眠不再成为困扰久视伤肝血，关掉电视打开健康第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经寅时肺经当令，分配全身气血寅时醒来睡不着，大口咽津补气血寅时猛然惊醒，警惕肺部问题第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾好好利用人体血液的清道夫——大肠经避开清晨“魔鬼时间”，谨防猝死黎明同房，瘫倒一床——清晨不宜性生活第五节 赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻早上起来没食欲，小方法就能搞定胃经——祛痘、保健一个都不少第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物脾经当令，消化食物的关键时刻认识身体健康的保护神——脾经口水太多，可能是脾经出了问题巳时不起床，会降低免疫力第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽午时吃好午餐，就能多活十年午时阴长阳消，午睡一刻值千金养护心经，生死攸关第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能未时不是“未事”，小肠不是小事心脏健康的“晴雨表”——小肠经久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力膀胱经——学习、工作，效率不高就找它申时是人体最适宜运动的黄金时间欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华肾经当令，保住肾精至关重要利用好肾经，激发身体的无限潜能肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身戌时少看电视敲心包经——心脏病的快速治疗法戌时打坐，以静制动的养生功第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生三焦经当令，性爱的黄金时刻利用三焦经，打开健康之门伴随冥想，一起进入梦乡第五章 一年之中如何养生-《黄帝内经》四季健康顺养第一节 春季养“生”，让身体与万物一起复苏春天让阳气轰轰烈烈地生发四种方法，帮助春天清火排毒中老年人春季遵循“四不”原则冬末春初话养生，要跳过五大“陷阱”第二节 夏季养“长”，当使浑身阳气宣泄通畅夏季，让阳气和大自然一同“疯长”长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈防暑降温粥伴你清凉度夏第三节 秋季养“收”，人应处处收敛不外泄“秋冻”要适当，千万别冻坏身体天干物燥，秋季补水不能少秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情第四节 冬天养“藏”，正是补养身体的好时节冬季要和太阳一起起床冬季进补也应讲原则冬季洗澡从脚开始有益健康第六章 五脏和谐，人体长青——《黄帝内经》藏象养生智慧第一节 药到病除的奥秘——用“心力”熬出中药的灵气心为“君主之官”，君安才能体健饮食帮你拒绝冠心病的威胁第二节 肝胆相照，百病难扰中医如何解释“肝胆相照”养肝，忌发怒，勿疲劳过度，饮食有考究胆结石患者：如何“胆石为开”第三节 如何巩固我们的后天之本——脾胃为什么脾胃共担人体内的“粮食局长”养生贵在养护后天之本——脾胃第四节 一呼一吸关生死，让肺在正气中自由翱翔仰卧摇摆可加强脾胃功能三大功能，让肺成为“相傅之官”中医说“命悬于天”，就是命悬于肺第五节 肾气旺，人就旺——为自己的肾喝彩如何养护我们的肺藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力要想肾脏安，不能忽视下丹田肾衰的七种表现形式第七章 世间最好的灵丹妙药都在我们自己身上第一节 何苦四处求医，人体自有大药人体就是一个天然的“大药房”沿着经络去找大药是最省事的我们身体的每个穴位都是灵丹妙药人体大药不仅治病，还能预警我们如何来调动自己身体的大药刺激大药，必须掌握“开、闭”时间第二节 分布在耳朵上的大药田耳部大药田的详细分布位置耳部大药的取药工具和取药操作方法耳部大药常用的刺激手法耳疗六法，提提捏捏就得健康第三节 分布在躯干上的大药田返老还童、起死回生的大药——神阙穴固护元气，关元穴是首选温暖命门，让你“虎背熊腰”胃的“灵魂腧穴”——中脘穴人体大气所归的性命之祖——气海穴第四节 分布在四肢上的大药田要延年益寿，就好好“伺候”足三里经常按摩涌泉穴，能防止未老先衰抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴内关穴，时刻为心脏保驾护航第五节 外科病症应该找哪些大药半身不遂，推拿人体大药效果最好遇小腿抽筋，点压承山穴即刻缓解落枕，随手便可治愈的小病腰痛，有无原因均可下手第六节 治疗、保养消化系统的人体大药暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决补脾气虚，只需脾腧、足三里两味药摩腹和按摩天枢穴让便秘从此绝根口臭，敲胃经让你口气清新妊娠呕吐，三味大药就解决第七节 治疗、保养呼吸系统的人体大药根除肺阴虚，每天按掐合谷3分钟这样按摩将感冒赶跑秋季护肺，找鱼际、曲池和迎香三宝穴家庭推拿法治好小儿咳嗽第八节 治疗、保养心脑血管系统的人体大药高血压——肝经和肾经两座大药房里全是降压药冠心病并非只靠药，按压内关也有效治疗心肌炎，单味心腧穴就有疗效治疗脑出血需要哪些大药第八章 有问题找厨房，食物是最好的药——安身之本在于食第一节 不时不食——《黄帝内经》食养的基本原则大自然什么时候给，我们就什么时候吃你想吃什么，就是身体需要什么中医养生告诉我们：食物也分阴阳食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧第二节 以食为补——如何用食物来补精气神食补补的就是“精气神”为什么说“药补不如食补”重“补”不会补，等于没事吃毒药滋养脏腑第一名——粥下篇 右手《本草纲目》第一章 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道第一节 走进《本草纲目》 的神秘世界李时珍其人，《本草纲目》其书药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言从《本草纲目》中提炼出养生的精华李时珍养生心法：四性五味，药食同源第二节 吃药延年不如食物养生食物为何是人的安身立命之本沧海变桑田，食物成良药吃饭前不妨先看看五味的走向第三节 本草食物最养生，吃法更要讲究要想一生保平安，常有三分饥和寒什么都要吃，适可而止地吃五谷为养——不吃主食的时髦赶不得饮食“鸳鸯配”，合理才成对第二章 本草养生心法，养生之道在一补一泻之间第一节 食以养血，食物是气血的“发动机”《本草纲目》中的“补血四宝”气血双补的四味“药”常见的菠菜、小米最能滋阴补血中医气血双补要方：十全大补乌鸡汤常吃南瓜不但补血还排毒第二节 以泻为补，排出身体的毒素养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”清茶一杯，补泻兼备本草中的“排毒明星”第三节 清宿便，润肠道，本草帮你轻松泻出垃圾远离便秘的捷径流传民间的治疗便秘的本草偏方健康不堪忍受宿便之苦通腑将军，大黄当仁不让第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”人体内有小阴阳，保持平衡别失调接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵小小豆芽也是祛火的能手泥鳅滋阴去虚火，效果特别好上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对男女老少，清火要对症第二节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉人有体质之分，本草也有“性格”之别热性食物会助长干燥，所以要巧吃血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间第一节 “粥是第一补人之物”—— 粥膳本草经每天食粥一大碗，壮脾胃补气血五谷杂粮粥其实是最养人的补中益气的药粥你不可不知止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星《本草纲目》中的补血粥细细数第二节 水是最好的药，这样喝可以治病健康生命，水为根基——因为缺水所以你会生病正确饮用健康之水，方能铸就强健身体水疗，治愈百病最低廉的药第三节 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷薏苡仁酒——祛风湿壮筋骨五加皮酒——温补肝肾祛寒湿枸杞酒——护肝又明目仙灵脾酒——益肾壮阳通经络第四节 家有本草，幸福安康家庭必备的中草药生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸地黄扶正气，服用辨生熟桂圆入心脾，治内邪有奇效枸杞有神力，滋肝补肾祛火气柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了第五章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案第一节 从头到脚，本草来呵护普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油解头痛，中医推荐白芷、川芎黄连虽苦，但可以让你的眼睛明亮“嘴里有问题”别慌，本草就能帮大忙热水泡泡脚，胜似吃补药痔疮、脱肛首选槐花散或凉血地黄汤第二节 利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康现代人让饮食做你的“减压器”让抗压食品替你承受压力疲劳时应该吃什么选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰克服水土不服，可以多吃豆腐第六章 《本草纲目》中的女人养颜经第一节 美人美食养颜经， 吃出如水好容颜美白是女人毕生的事业扫除黑色素就这么几步拥有完美营养的鸡蛋，还你婴儿般肌肤细嫩光滑的皮肤是吃出来的祛斑，就看本草的功效再掀素食养生美颜革命茶香四溢，养生美颜皆有妙处第二节 相宜本草——本草好搭档，养出好容颜柠檬加蜂蜜，细致毛孔不粗大鸡蛋搭配珍珠粉，去除黑头不留痕胡萝卜携手橄榄油，全面保湿效果好葡萄爱上圆白菜，紧致肌肤葆青春猪肝配绿豆，演绎明眸养成术橄榄油、燕麦片祛除颈部皱纹第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”第一节 《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理红色食物——生命力量的来源黄色食物——天然的维生素C源泉绿色食物——人体的天然“清洁工”黑色食物——滋阴养肾，非黑莫属白色食物——生命的能量仓库蓝色食物——镇定你烦躁的情绪紫色食物——延年益寿不可少第二节 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它卷心菜——补肾壮骨通经络之菜芹菜——降血压排毒素非芹菜莫属黄瓜——人体内的“清道夫”大枣—— 一天三枣，终身不老胡萝卜——健脾“小人参”，常吃长精神第三节 瓜果是滋身养颜的天然佳品苹果——全方位的健康水果橙子——含有丰富的维生素梨子——金秋美食，百果之宗香蕉——化解忧郁的快乐水果第四节 肉禽水产是健康的加油站鸽肉——“无鸽不成宴，一鸽胜九鸡”牛肉——“肉中骄子” 鸡肉——“妇科圣药”鲤鱼——“家鱼之首”羊肉——“要想长寿，常吃羊肉”第八章 草本食物治疗身体疾病第一节 李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病脑梗塞患者的食疗方调整饮食——脑动脉硬化患者康复的首要任务防脑卒中，常吃富含叶酸食物食疗脑卒中，简单又安全第二节 本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压脂肪肝患者如何在饮食上去脂脂肪肝的饮食禁忌第三节 《本草纲目》：食物是最好的“胃肠保护伞”治疗胃溃疡的“美食法”消化不良，找“本草牌”健胃消食方特效饮食让胃炎不再找麻烦饮食战略打退肠炎的进攻饮食“禁忌”从“肠”计议第四节 肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方急性肾炎患者共享饮食疗法给慢性肾炎患者的食疗方以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩第五节 养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病以食养肺益气，让支气管炎知难而退以食理虚润肺，拒绝哮喘来访清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”第六节 本草食疗为你锻造“钢筋铁骨”健康自测：你的骨质疏松了吗防治骨质疏松，食物是最好的“钙源”强筋健骨，还属食疗最有效第九章 本草中的家庭食疗方——男女老少各有本草食疗妙方第一节 让你的孩子乘本草之船，游健康之海小儿麻疹本草食疗方小儿鹅口疮本草食疗方小儿百日咳本草食疗方小儿感冒本草食疗方小儿营养不良本草食疗方第二节 人生不老天地长，本草之花分外香老年人耳聋耳鸣食疗方老年人骨质疏松本草食疗方老年人中风本草食疗方老年人白内障本草食疗方第三节 呵护女性健康，本草也有“怜香惜玉”之功防治乳腺炎本草食疗方防治月经不调本草食疗方防治痛经本草食疗方第四节 本草男人：一夫当关，百病莫侵防治阳痿本草食疗方防治早泄本草食疗方防治前列腺炎本草食疗方第十章 辨证施治，本草食疗要对症第一节 因人而异，总有一种本草食疗适合你补血养血治血虚：血虚体质的食疗原则补气养气疗气虚：气虚体质的食疗原则滋养肝肾调阴虚：阴虚体质的食疗原则温补脾肾补阳虚：阳虚体质的食疗原则强健脾脏化痰湿：痰湿体质的食疗原则活血化瘀祛瘀血：血瘀体质的食疗原则滋阴降火平阳盛：阳盛体质的食疗原则通血行气解气郁：气郁体质的食疗原则第二节 善用本草，为不同人群量身打造食疗方案“夜猫”岂能不吃“草”体力劳动者的饮食方案白领族：美味三餐，营养全面电脑族：一品菊花，辐射全散学生人群：补脑健脑明星食品荟萃第十一章 长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药第一节 源自于本草中的养生长寿方案日啖白果七八颗，何愁今生不长寿晨吃三片姜，赛过人参汤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神延年益寿话保健，茯苓全方位保护您小小花生是名副其实的“长生果”艾草——长寿之乡如皋的救命神草一年四季不离蒜，不用急着去医院第二节 长寿妙药就在每天的本草菜单中常吃南瓜疙瘩汤，祥云不忘祝寿来常吃荞麦饼，健康到老不是梦简单糁儿粥，多喝就能延年益寿长寿老人推荐的一日三餐长寿菜单第三节 千方易得，一诀难求——本草中的长寿秘诀每天吃两顿饭就能颐养天年老年人饮食当“薄味静调”“七守八戒”要牢记，活到天年乐陶陶第十二章 本草让您的体检每项都是一百分第一节 别让你的筋骨血脉提前退休老筋长，寿命长——练筋才能更长寿腰酸背痛腿抽筋，只因寒邪伤人素食养骨，从里到外滋养骨骼要想血管年轻，多吃碱性食物软化血管就是跟生命盟约第二节 五脏六腑，哪个罢工都够呛红艳艳的山楂果，为你养肝还去脂鹅养五脏，一年四季不咳嗽粗制的粮食是心脏的“守护神”要滋养元气，先调摄胃气黑色食物保你肾旺人也旺补肝益肾，滋阴养血的何首乌从海狗的超强活力看抗衰老的“武器库”——肾补肾壮阳，韭菜籽不比人参差 上一篇: 新安医学名著丛书 伤寒论条辨 方有执 著 2009年版 下一篇: 找穴取穴标准图册速查 时素华 编 2016年版
