医生没有告诉你的这些事作者: 张瑞祥 编著出版时间: 2009年版内容简介 有些人到了七老八十还身体硬朗,能吃能喝,牙齿健康,说话利索,而有一些人年龄稍大就身体虚弱,甚至年龄还不是很大就开始了。现实中很多人也是这样,本该壮年的时候却是一副比老人还要衰弱、还要疲惫的神态。《医生没有告诉你的这些事 》正是对这个问题思索了很久之后的成果,想要让社会呈现出欣欣向荣的景象就要大家都是富有朝气的。不管是男是女,也不管是老还是少,健康才能长存,身体才是一切的本钱。只要你把生活中的习惯稍微做一些改变就可以还自己一个健康,可以给自己一个快乐的心境。目录第一章 身体健康,求医不如求己健康这件事,求医不如求己坚持对健康银行的投资让自己成为养生的高手现在,就存够健康的老本活到老,健康投资到老有健康,才有其他的一切第二章 预防疾病,免疫力决定健康免疫力——不生病的智慧保护身体免受细菌侵袭的细胞身体信号,免疫力的风向标了解自己的免疫结构身体衰弱、健康下降的原因若不注意,二十几岁就会衰老提高免疫力,疾病不再扰第三章 注重饮食,食物是最好的医药补充营养不等于提高免疫力选对食物,比选贵食物更重要浅色蔬菜可以提高免疫力合理搭配,让身体更强壮一天两餐,专吃不精致的谷类日本人的长寿秘诀用果蔬汁做每日排毒计划蜂蜜水,排毒美容两不误吃对蔬菜,让身体变得有机第四章 注重习惯,细节决定健康你的生活是否规律四早原则:早睡早起早餐早便清洁的生活可以提高免疫力每周至少清理房间两次,远离尘埃泡热水澡的微妙功效注意脚部保养改善你的睡眠质量消除失眠不要让不良的习惯害了你20种对身体健康有害的习惯第五章 注重运动,活到天年的智慧运动是最好的健康投资慢跑是我们的选择在散步中进行换气排毒工作间隙,做做下蹲运动打羽毛球造就好身材好视力根据不同年龄制订方案根据不同身材选择项目根据运动时间补充营养第六章 保护肠胃,你不能没有“肠”识身体的第二个“大脑”不可忽视的肠道健康潜伏中的肠道疾患肠道不健康,疾病就爱来几种常见的肠胃功能紊乱症肠胃功能紊乱的治疗消化不良的食物疗法饥饿疗法,节食养生第七章 降低血脂.小心隐形的“杀手”为什么说高血脂症是“隐形杀手” 血脂异常易被忽视的原因高血脂症的早期征兆哪些人需要提早预防高血脂症高血脂症患者的饮食思路严格控制糖类化合物的摄入高血脂症患者的配餐方案治疗高血脂症的中医十方第八章 关注血压,警惕没有征兆的疾病“一二三四五”,打好预防基础“五味不过”原则,改变你的口味吃醋,健康饮食的黄金法则适量红酒的神奇功效控制体重,别让自己胖起来多给血管做“体操”警惕!工作中的危害主动控制自己的情绪预防高血压病“八项注意”第九章 小心血糖,远离无法根治的顽疾糖尿病能治好吗警报!患上糖尿病的早期信号糖尿病的并发症糖尿病的诊断误区糖尿病病人的饮食疗法糖尿病病人的运动保护好自己的脚经常吃糖易得糖尿病吗糖尿病病人不要完全拒绝水果第十章 排出毒素,无毒一身轻松毒素遍布我们四周你的身体真的不要排毒吗不同身体器官的不同排毒喝水排毒,简单有效食物排毒,吃出健康来发汗排毒法睡觉排毒法大肠水疗,让身体变轻松其他行之有效的排毒方法第十一章 养生智慧,不妨过下慢生活高危险疾病的黑手党慢生活,是养生的潮流慢是一种人生态度丢弃速食生活知足常乐拒绝加班学会放弃慢慢去爱第十二章 改变心态,心情一好病就少心情是健康的保证压力大身体就不好微笑面对生活幽默,身心愉悦长存感恩的心有个舒缓压力的爱好听音乐,做事分享快乐,大家快乐 上一篇: 中国古医籍整理丛书 临证综合01 医林绳墨 (明)方谷 著 2015年版 下一篇: 医疗纷争 在临床医学与法律实务的探讨 李伯璋,曾平衫 著 2010年版