轻疗愈 悦读版 15分钟快速减压、平衡情绪的深层疗愈法
作者：（美）尼克 奥特纳著 美同译
出版时间：2018年版
内容简介
　　这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法
　　一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍欧美，人们纷纷造访，甚至愿花天价索购这个神秘的疗法……
　　创伤人员达40万的“9·11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。自此，它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼地震、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累计超过上千万人获益。
　　现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代*伟大的秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。
　　通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。
目录
第1章疗愈的2.0时代?1
尝尽所有传统疗法，玛丽的恐水症依然如故，束手无策的卡拉汉医生偶然间让她尝试在眼睛下方轻敲几下，陪伴玛丽几十年的恐水症就此一去无影踪。或许卡拉汉医生也万万没想到，自己的偶然一试，竟开创了一个新的疗愈时代。
对恐水症患者的偶然一试?4
来自现代科学的强效证明?6
你能改变你的大脑?10
做自己的疗愈专家?13
第2章不可思议的体验?19
如果心理创伤可以在30秒内发生，那么为什么治疗不可以在1天、1小时，甚至1分钟内实现？
简便易行，却实实在在?22
4种常见的敲击对象?33
正面描述VS负面描述?43
如果1分钟内奇迹没有发生?44
第3章纾解焦虑和压力?47
为什么有的人可以平静地一边享受挑战一边毫不费力地完成各种事项，而有些人面对同样挑战却焦虑紧张、无法承受？
真的“什么都不管用……”吗？?50
认知转向和“阿佩克斯效应”?54
终止压力的恶性循环?56
重新讲述生活的故事?62
你*忧虑的是什么？?65
用“选择”代替“应该”?68
第4章抗拒让我们停滞不前?71
寻求改变的同时，总有一个抗拒改变的破坏者拖着我们停滞不前，陷入泥沼。当头脑选择向左，心灵却选择向右时，唯有找出幕后导演，我们才能迎来切实的改变。
谁是幕后导演？?73
继续前行，还是原地踏步？?75
我想保护谁？?79
用身体的痛阻止心灵的伤?81
你真正想要的是什么？?84
第5章哀悼失落的童年?87
无论你是23岁、33岁，还是63岁，在曾经未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。
身体与童年创伤?89
童年创伤塑造了我们?92
那些想说却不能说的话?98
拥抱童年的那个自己?100
同情为理解打开一扇门?103
第6章失衡的身体?109
没有负面情绪的积压，将来就不会有它们转变成的疾病。
探寻身心合一的奥秘?111
卡住的情绪能量?114
敏感的身体?116
情绪造就命运?118
唤醒身体的疗愈力量?121
第7章身体能够自愈?129
身体能够自愈，疼痛可能缓解，诊断也并非总正确。腾出一点儿时间尝试情绪释放疗法，或许你能从中找到久违的轻松感。
你真的会一直疼下去吗？?131
病痛与情绪的“奇怪”联结?137
找回身体久违的轻松感?142
第8章享“瘦”身材也享受食物?149
肥胖和减肥，到底哪一个更让人头痛？或许，我们选择吃什么所带来的负面情绪远远比不上我们与食物一起吞掉的那些负面情绪。
与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责?151
压力减小，体重就能减轻?158
难以阻挡的美味诱惑?160
想运动却不行动?163
画一棵你自己的减肥敲击树?168
第9章营造健康的情感关系?175
你选择走到哪里就将情感包袱背到哪里，还是选择医治、释放，将它们送还到原来的地方？
你有多少“情感包袱”？?182
父母的故事?185
曾经的情感创伤?187
让爱之花盛开在当下?190
第10章释放匮乏，创造丰盛?195
没有拍过片子，没有制作团队，倒卖房子欠下100万美元债务……尽管艰难，但他还是选择想办法让全世界知晓情绪释放疗法，*终，这位穷困潦倒的小企业主成了引领百万人踏上幸福征程的疗愈大师。
从小企业主到疗愈大师?198
只需关注“下一步”?203
扼杀梦想的拖延症?205
奇迹总是一个接一个出现?209
清理、清理，扭转你的金钱模式?211
第11章释放恐惧，回归本心?223
你有哪些恐惧？它们对你的生活造成了哪些影响？因为这些恐惧的存在，你对自己和周遭的世界形成了怎样的看法和信念？
失去了恐惧的自己会是谁？?226
这不是勇敢不勇敢的问题?228
像剥洋葱般步步深入?230
第12章还有什么是你忧虑的？?239
失眠？焦虑？吸烟？孩子？你还想改变什么？找出来，敲下去，奇迹会一个一个在眼前出现！
睡一个深沉而安稳的好觉?241
缓解成瘾症状?244
提高竞技表现：专业运动员的秘密武器?249
情绪释放疗法的作用远不止于此?253
替代他人进行敲击治疗?258
第13章用爱唤醒生命的能量?261
一次创伤就是一个不断下陷的漩涡。而情绪释放疗法就像一只锚，有了它，心灵之船就不会在漩涡里一直陷下去。
创伤后应激障碍：看不见的流行病?263
瓦哈卡计划：生命*后的微笑?272
压力缓解计划：清除战争记忆?275
换回一个美好新世界?278
后?记?遇见真正的自己?281
附?录?进阶训练?287





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