心理急救 应对各种日常心理问题的策略和方法 作者:牧之 著 出版时间:2016年版内容简介 《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册,一本心理危机的自我援助指南,一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书,你可以清楚、准确地认识自身心理问题,及时从心理疾病中解脱。一书在手,既能“对号入座”,自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因,更可有的放矢,对症下药,给内心一次正能量疗愈,修复身心,重塑自我,让自己得到脱胎换骨的变化。打开本书,实践书中的方法,直面内心的冲突,根除深藏于我们内心的心灵毒素,保持心理平衡,永葆心理健康,以轻松愉悦的心情,面对美好人生,享受和谐、安宁、快乐的幸福生活!目录第1章 大家都有病:谁的心理不迷茫你的心理异常吗 / 3你的心理失衡了吗 / 5你的心理有障碍吗 / 7你的心理有危机吗 / 8你的心理健康吗 / 10你的心理处于什么状态 / 13是什么在影响我们的心理 / 15学做自己的心理医生 / 18测试:看看你心理是否异常 / 19第2章 焦虑:惶惶然不可终日生活中的“隐形杀手” / 23焦虑症的患病原因 / 24焦虑症患者的行为表现 / 26区分急性焦虑症和慢性焦虑症 / 27焦虑的三种发作形式 / 28形形色色的焦虑 / 29焦虑症是完全可以战胜的 / 31急救疗法A:转移注意力 / 32急救疗法B:肌肉放松法 / 33急救疗法C:控制呼吸法 / 34急救疗法D:一时放松法 / 35急救疗法E:认知重构法 / 35急救疗法F:简单高效的自然疗法 / 37急救疗法G:走出职业焦虑的陷阱 / 38急救疗法H:饮食治疗不可少 / 39案例急诊室 / 40测试:你有焦虑倾向吗 / 41第3章 忧郁:忧心忡忡为哪般精神上的“流行感冒” / 45忧郁症的患病原因 / 46忧郁的心态问题 / 47忧郁症患者的行为表现 / 49忧郁症的十大典型症状 / 50哪些人易患忧郁症 / 53忧郁症是可以治愈的 / 54我们的心情应该是彩色的 / 55预防忧郁症的发生 / 56急救疗法A:自我调节,改善心境 / 57急救疗法B:量力而行定目标 / 58急救疗法C:扩大人际交往,学会倾诉 / 59急救疗法D:使生活有规律化 / 60急救疗法E:将欢乐带入生活 / 61急救疗法F:明白—回答—行动 / 62案例急诊室 / 63测试:你忧郁了吗 / 64第4章 恐惧:活脱脱一只惊弓之鸟一朝被蛇咬,十年怕井绳 / 67恐惧症的患病原因 / 68恐惧症患者的行为表现 / 69我们究竟在恐惧什么 / 70社交恐惧症的患病原因 / 71社交恐惧症患者的行为表现 / 72恐惧是正常的,没有恐惧则是不正常的 / 74你可以征服生命中的所有恐惧 / 75急救疗法A:直面恐惧,增强自信 / 76急救疗法B:加强心理训练 / 77急救疗法C:放开胆子,与人交往 / 78急救疗法D:社交恐惧症的矫正 / 79急救疗法E:冥想法 / 80急救疗法F:行为疗法 / 81急救疗法G:认知疗法 / 82案例急诊室 / 82测试:你有恐惧症倾向吗 / 83第5章 自卑:卑贱是卑贱者的通行证总觉得自己矮人一截 / 87你的自卑感从哪里来 / 88自卑症患者的行为表现 / 89每个人都会有自卑感 / 90告诉世界:我能行 / 92急救疗法A:正确认识自我 / 93急救疗法B:增强自信心 / 94急救疗法C:弥补自身的不足 / 95急救疗法D:乐观开朗,积极改变 / 97案例急诊室 / 98测试:你有自卑心理吗 / 100第6章 自恋:我怎么就那么完美我是独一无二的 / 105自恋症患者的行为表现 / 106自恋症患者的发病原因 / 107急救疗法A:解除自我中心观 / 108急救疗法B:学会爱别人 / 109案例急诊室 / 109测试:你有自恋倾向吗 / 110第7章 孤独:我的孤独,虽败犹荣世上唯“孤”独尊 / 115我们因何如此孤独 / 116漂泊于都市中的孤单身影 / 117人到底能承受多少孤独 / 119我们为什么觉得自己不被认同 / 120林妹妹为何英年早逝 / 123急救疗法A:自信、自立、自强 / 124急救疗法B:温暖别人的火,也会温暖自己 / 125急救疗法C:积极与外界交流,勇于与人交往 / 126急救疗法D:享受自然 / 127案例急诊室 / 128测试:你感到很孤独吗 / 129第8章 挫折:命运为什么总是和我过不去人生之路多坎坷 / 133挫折心理产生的原因 / 134挫折是成功的伴侣 / 135亚伯拉罕?林肯的启示 / 136急救疗法A:树立自信,完善自我 / 138急救疗法B:意识疗法 / 139急救疗法C:呼吸调节法 / 140急救疗法D:情绪培养法 / 141案例急诊室 / 142测试:你承受挫折能力强吗 / 143第9章 强迫:魔鬼暗示我必须这么做己所不欲,强施于己 / 149强迫症的患病原因 / 150强迫症患者的行为表现 / 151大脑紧绷的弦何时才能松 / 153重重压力包裹下的现代人 / 154压力危害知多少 / 156如何预防强迫症的发生 / 158急救疗法A:锻炼心志 / 159急救疗法B:转移注意力 / 160急救疗法C:呼吸法 / 161急救疗法D:学会冥想 / 163急救疗法E:渐进式放松法 / 165急救疗法F:应对压力,把握自己 / 168急救疗法G:缓解压力操 / 170急救疗法H:学习放松技巧 / 171急救疗法I:紧张情绪自我调适 / 173案例急诊室 / 174测试:你有强迫症吗 / 175第10章 癔症:看我“癔”想怎样天开癔症,心意病也 / 179癔症的患病原因 / 180癔症的三大核心特征 / 181癔症患者的行为表现 / 182急救疗法A:强化心理训练 / 184急救疗法B:通过自我暗示加以调节 / 185急救疗法C:通过心理咨询加以调节 / 186急救疗法D:战胜癔症要靠好习惯 / 186案例急诊室 / 187测试:你有癔症倾向吗 / 188第11章 成瘾:爱好如吸毒,越爱越上瘾成瘾,爱好成了癖好 / 193恋物癖是怎么回事 / 194恋物癖是怎样形成的 / 195这些恋物癖好你有吗 / 196异装癖是怎么回事 / 197异装癖是怎样形成的 / 197这些异装癖行为你有吗 / 199贪购症是怎么回事 / 199贪购症的患病原因 / 200洁癖是怎么回事 / 201洁癖是怎样形成的 / 202网瘾是怎么回事 / 203网瘾是怎样形成的 / 204这些网瘾行为你有吗 / 205急救疗法A:恋物癖的矫正 / 206急救疗法B:异装癖的矫正 / 208急救疗法C:贪购症的矫正 / 209急救疗法D:洁癖的矫正 / 211急救疗法E:网瘾的矫正 / 213案例急诊室 / 214测试:你有成瘾倾向吗 / 215第12章 创造快乐心境的N个生活妙方妙方1:每天都有好心情 / 221妙方2:拥有好奇心 / 221妙方3:赏花 / 222妙方4:钓鱼 / 223妙方5:旅游 / 223妙方6:忙里偷闲 / 224妙方7:制怒 / 225妙方8:宽容 / 226妙方9:遗忘 / 227妙方10:爱与温情 / 228妙方11:感恩 / 228妙方12:淡定坦然 / 230妙方13:珍惜拥有的 / 231妙方14:交友、谈心 / 231妙方15:做你热爱的工作 / 232妙方16:只跟自己比,不和别人比 / 233妙方17:与家人一起度过 / 234妙方18:关心周围的人、事、物 / 235结语 心病不要乱求医:必要时如何寻求心理医生帮助心理咨询是怎么一回事儿 / 239心理咨询有哪些形式 / 239心理治疗是怎么一回事儿 / 241心理治疗有哪些方法 / 242在哪里可以获得专业心理帮助 / 244澄清对心理咨询的几种误解 / 245如何做好心理治疗前的准备工作 / 248怎样选择心理治疗师 / 249走出心理病治疗的误区 / 251心理病治疗不能打包票 / 252 上一篇: 全国中医药行业高等教育经典老课本 中国医学史 供中医药类专业用 常存库 2017年版 下一篇: 心灵花园 沙盘游戏与艺术心理治疗丛书 沙盘游戏 过去、现在和未来 (美)瑞 罗杰斯 米切尔(RieRog