第二大脑肠 脑互动如何影响我们的情绪、决策和整体健康 作者:(美)埃默伦 迈耶(EmeranMayer) 著 出版时间:2019年版内容简介 肠道有多重要肠道是第二大脑:肠道某些能力完胜所有其他器官,甚至可与大脑媲美,它有自己独立的神经系统,经常被称为“第二大脑”。肠道是免疫卫士:肠内免疫细胞占身体免疫系统的绝大部分,当我们意外摄入致病食物或水时,它能够识别并消灭特定的致病微生物。肠道是激素宝库:肠道有大量内分泌细胞,内含有20多种激素,特别是人体95%的血清素都储存于肠道内。肠道是信息达人:肠道可以编码大量信息,通过大量神经束和血液循环与大脑联络,这种双向联系对情绪的产生和肠道功能状态有重要作用。目录第一部分我们的人体——智能化的超级计算机·1第1章 大脑-身体的联系:真实的存在·2机械模型的代价·5神秘衰弱中的健康·6消化系统就是一台超级计算机·7肠道微生物的黎明·11当肠-微生物-脑轴失衡时·15微生物的新兴作用·16人如其食——关注你的肠道微生物·19这门新科学对健康意味着什么·20第2章 大脑是如何与肠道交流的·22呕吐不止的男人·24肠道中的小脑袋·28枪伤与肠道反应·30大脑如何调控肠道的情绪反应·34紧张的肠道·36肠道里的镜子·38第3章 肠道如何与大脑进行对话·40感知太过丰富的大脑·42与肠道一同感知·44总肠道意识·49肠-脑交流的高速信号通道·50血清素的作用·52食物信息·54第4章 微生物语:肠-脑对话的关键组成部分·57早期清理肠道的缺陷·60关于肠道的疑问·63是微生物介导了肠–脑通信吗·67微生物语的起源·68古老的契约·71微生物语和内部互联网·73数以百万计的对话·77第二部分直觉与肠道直觉·79第5章 不健康的记忆:生命早期经历对肠-脑对话的影响·80压力的程序·83早期压力与高度敏感的肠道·87压力的作用是如何传给下一代的·89应激下的肠道微生物·92宫内应激·94健康的开始就是微生物·96适应生存·98肠-脑疾病的新疗法·100第6章 对情绪的新认识·103肠道微生物能改变我们的大脑吗·103肠道微生物群是我们体内的阿普唑仑工厂吗·105微生物群在抑郁症中的作用·109压力的作用·111积极的情绪·115情绪对肠道微生物的其他影响·116肠道微生物能改变你的社会行为吗·116向改善情绪的新方法前进·120第7章 解读直觉·124个体差异·131早期发育·132什么使我们的大脑如此独特·134建立你的个人“谷歌”·137基于肠道直觉的决定总是对的吗·138通过梦访问肠道直觉·140底线·143第三部分如何优化肠-脑健康·145第8章 食物的作用——狩猎采集者教会我们的·146雅诺马马人的饮食·148北美膳食对肠道微生物有害吗·151一切从何处开始·153饮食在塑造婴儿肠–脑对话中的重要作用·155新的膳食真的能改变肠道微生物群吗·158膳食如何改变肠–脑对话·163第9章 席卷而来的北美膳食模式:无法预见的演变·166我们大胆的新膳食模式·167高动物脂肪的饮食如何伤害你的大脑·169肠道微生物如何调节食欲·171慰藉食物的诱惑·173食物成瘾:高脂肪膳食对食欲的影响·175工业化的农业如何影响你的肠道与大脑·179肠道微生物和现代美国膳食的危害·181北美膳食如何导致脑慢性疾病·188重新发现——地中海饮食·190第10章 健康的捷径·195何谓理想的健康状态·196什么是健康的肠道微生物群·199什么时候进行健康优化·204锁定肠道微生物,改善健康·205成为倾听你肠道直觉的专家·213保持脑和肠道微生物群处于健康的状态·214如何以及用什么来喂养肠道微生物群·214致谢·216参考文献·217 上一篇: 《医学计算机与信息技术应用基础 第二版》实验指导 王世伟 主编 2011年版 下一篇: 常见传染性疾病的防治 刘巧兰 主编 2009年版