鬼脸儿瑜伽 作者:(日)高津文美子 著 出版时间:2012年版内容简介 不需要任何道具,不用买高级保养品,只要做出各式鬼脸儿,拉提平时运动不到的脸部肌肉,就能将我们的面孔塑造得更美丽!日本著名美颜专家高津老师,结合运动与美容理论以及多年实践,将瑜伽理论运用于美颜领域,创造出独特而有效的鬼脸儿瑜伽:通过运动脸部肌肉来刺激淋巴和血液循环,从而消除脸部细纹、浮肿、赘肉和僵硬感,使面孔更为紧致、立体、年轻。鬼脸儿瑜伽简单易行,即使在忙碌生活中,我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习,我们会拥有更紧致、润泽、有弹性的肌肤,更协调、美丽的五官比例,更柔软、美好的脸部线条,还有吸引众人的好气色。而随着外在美的提升,我们内心的活力也会被更灿烂地激发出来。 马上“鬼脸儿”起来吧,去塑造容光焕发的娇俏小面孔!目录 Part1 独一无二的鬼脸儿瑜伽 ·鬼脸儿瑜伽的缘起 ·鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜” ·鬼脸儿瑜伽帮你找回笑容 ·鬼脸儿瑜伽维护你面部的平衡 ·漫画故事 Part2鬼脸儿瑜伽天天练 ·鬼脸儿瑜伽问与答 每天需要练习多长时间? 经常揉搓脸部会长皱纹吗? 可以在脸上有妆的情况下练习吗? 多久才能见效呢? 是否要忌口? ·推开鬼脸儿瑜伽之门 脸是展示你人生的一扇窗 打造完美的第一印象 幻想一张理想的脸 学会欣赏自己的脸 笑容是幸福的敲门砖 ·一张完美的脸 ·完美脸庞的另一些衡量标准 ·漫画故事 Part 3 热身和呼吸:鬼脸儿瑜伽的“内功和心法” ·热身运动 敲打头皮 按压鼻通穴 推压耳穴 按摩颈部淋巴 ·呼吸方式 瑜伽腹式呼吸法 漫画故事 Part 4 鬼脸儿瑜伽打造完美的脸 ·双筒望远镜姿势:有效改善“上眼皮松弛” ·请吻我姿势:让“老化双唇”重返年轻 ·蒙克脸:赶走“大眼袋” ·河豚脸:可以消除“法令纹” ·惊讶笑脸姿势:提拉“下垂脸颊” ·三角舌姿势:彻底消除“双下巴” ·漫画故事 Part 5 效率瑜伽与突击瑜伽 ·效率瑜伽 在床上——每天早晨用瑜伽来醒盹 在地铁上——扮成拿破仑鱼挤地铁 看电视时——边看电视边拉提额角 刷牙时——用牙刷锻炼笑肌 在浴室里——洗澡不误保养胸腺 在厕所里——在公司厕所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴 ·突击瑜伽 任务1 — 改善唇部问题 任务2 — 告别压力 任务3 — 舒缓眼部疲劳 任务4 — 消除面部浮肿 任务5 — 摆脱倦容 ·漫画故事 Part 6 瑜伽为生活带来健康、美丽和幸福 ·有瑜伽相伴的幸福生活 ·高津老师的美丽课堂1:饮食 秘诀1 秘诀2 秘诀3 美颜食谱 ·高津老师的美丽课堂2:泡澡 秘诀1 秘诀2 ·漫画故事 结语 上一篇: 骨骼肌肉MRI CT断层解剖 第三版(美)艾里-克豪里(Elkhoury,G.Y.)等原著 2009年版 下一篇: 肱骨近端骨折的外科治疗 付中国,张殿英 主编 2014年版