不生病的运动方式 作者： 徐志晶 主编 出版时间：2009年版内容简介 《不生病的运动方式》以传统的中医运动养生理论为基础，结合现代科学运动保健治疗方法，让读者远离疾病，达到健康、长寿的目的。《不生病的运动方式》分别介绍了日常生活中常见的24种疾病的症状、形成原因和一般的预防方法，然后着重介绍了这些疾病的运动防治方式，如防治颈椎病的颈部松弛运动、伸颈运动等。每种运动方式对于各种疾病的防治原理及效果是不相同的，《不生病的运动方式》力求给读者以最具体、最全面的介绍，给读者最为简单和实用的实施细节，让读者能够自我练习、操作。《不生病的运动方式》融知识性、实用性于一体，便于读者快速选择与学习自己所需要的内容，适用于各个文化阶层的广大读者朋友阅读。目录第一章 这样动，可让颈椎病远离你颈椎病的症状颈椎病的成因颈椎病的预防颈椎病的运动防治方式一：颈部松弛运动方式二：伸颈运动方式三：康复操方式四：按摩法方式五：乌弓操方式六：引颈运动其他运动第二章 这样动，可让腰椎问盘突出远离你腰椎间盘突出的症状腰椎间盘突出的成因腰椎间盘突出的预防腰椎间盘突出的运动防治方式一：做保健操方式二：自我按摩方式三：两头翘方式四：倒退走方式五：挺腹方式六：游泳方式七：爬行第三章 这样动，可让脊柱侧弯远离你脊柱侧弯的表现脊柱侧弯的成因脊柱侧弯的预防脊柱侧弯的运动防治方式一：矫正操方式二：肋木运动方式三：转体运动方式四：反侧同向运动方式五：俯卧撑运动方式六：单臂哑铃动作方式七：橡皮筋运动方式八：平衡运动方式九：瑜伽运动方式十：简单小体操方式十一：脊柱肌肉练习小体操第四章 这样动，可让肩周炎远离你肩周炎的症状肩周炎的成因肩周炎的预防肩周炎的运动防治方式一：钟摆运动方式二：展翅运动方式三：吊单杠方式四：爬墙锻炼方式五：体后拉手方式六：梳头运动方式七：瑜伽第五章 这样动，可让坐骨神经痛远离你坐骨神经痛的症状坐骨神经痛的成因坐骨神经痛的预防坐骨神经痛的运动防治方式一：划船运动方式二：九式运动方式三：体操锻炼法方式四：踏自行车运动方式五：蹲跳方式六：直腿抬高法方式七：强迫锻炼法方式八：击打臀部运动方式九：拍打穴位疗法方式十：遛腿方式十一：拨筋方式十二：按摩方式十三：俯腰方式十四：普拉提方式十五：背肌运动方式十六：自我体疗康复法第六章 这样动，可让哮喘远离你哮喘的症状哮喘的成因哮喘的预防哮喘的运动防治方式一：游泳方式二：骑自行车方式三：呼吸体操方式四：网球方式五：气功第七章 这样动，可让乳腺疾病远离你乳腺疾病的症状乳腺疾病的成因乳腺疾病的预防乳腺疾病的运动防治方式一：游泳方式二：举哑铃法方式三：做康复体操方式四：做深呼吸方式五：胸部肌肉锻炼法方式六：瑜伽运动第八章 这样动，可让高血压远离你高血压的症状高血压的成因高血压的预防高血压的运动防治方式一：散步方式二：快速步行方式三：慢跑方式四：做医疗体操方式五：穴位按摩方式六：气功第九章 这样动，可让冠心病远离你冠心病的表现冠心病的成因冠心病的预防冠心病的运动防治方式一：步行方式二：低强度球类运动方式三：骑自行车方式四：太极拳方式五：气功第十章 这样动，可让肥胖远离你肥胖的症状肥胖的成因肥胖的预防肥胖的运动防治方式一：跳绳方式二：凯格尔运动方式三：瑜伽方式四：按摩方式五：溜冰和游泳方式六：传球运动方式七：健身棒运动方式八：呼啦圈方式九：室内小体操方式十：仰卧起坐第十一章 这样动，可让失眠远离你失眠的症状失眠的成因失眠的预防失眠的运动防治方式一：爬山方式二：泡脚按摩方式三：静默疗法方式四：瑜伽疗法第十二章 这样动，可让感冒远离你感冒的症状感冒的成因感冒的预防感冒的运动防治方式一：长跑方式二：八段锦方式三：做健身操方式四：瑜伽方式五：气功方式六：按摩方式七：撞树锻炼方式八：刮捏鼻子方式九：揉指锻炼第十三章 这样动，可让慢性支气管炎远离你慢性支气管炎的症状慢性支气管炎的成因慢性支气管炎的预防慢性支气管炎的运动防治方式一：做呼吸操方式二：步行方式三：固定自行车方式四：腹肌锻炼方式五：瑜伽第十四章 这样动，可让胃下垂远离你胃下垂的症状胃下垂的成因胃下垂的预防胃下垂的运动防治方式一：医疗体操方式二：卧位锻炼法方式三：平卧式练习方式四：按摩方式五：呼吸疗法方式六：十二段锦方式七：倒立方式八：五步练功法方式九：瑜伽方式十：跳绳方式十一：爬楼梯方式十二：仰卧起坐方式十三：鹤翔庄方式十四：健胃小体操第十五章 这样动，可让便秘远离你便秘的症状便秘的成因便秘的预防便秘的运动防治方式一：提肛运动方式二：踢腿运动方式三：转体运动方式四：半蹲动作方式五：蹬脚运动方式六：腹部按摩方式七：瑜伽第十六章 这样动，可让糖尿病远离你糖尿病的症状糖尿病的成因糖尿病的预防糖尿病的运动防治方式一：家中运动方式二：瑜伽方式三：气功方式四：游泳方式五：健身球方式六：步行方式七：骑自行车方式八：跑步方式九：体操方式十：洛阳心意六合拳方式十一：仰卧踢腿法方式十二：小体操第十七章 这样动，可让肝炎远离你肝炎的症状肝炎的成因肝炎的预防肝炎的运动防治方式一：做保健按摩方式二：太极拳方式三：散步方式四：猫步操方式五：气功方式六：医疗操方式七：慢跑方式八：步行方式九：运动小体操方式十：全身运动方式十一：放松功第十八章 这样动，可让骨质疏松症远离你骨质疏松症的症状骨质疏松症的成因骨质疏松症的预防骨质疏松症的运动防治方式一：散步方式二：握力训练方式三：跳绳方式四：俯卧撑方式五：日常小体操方式六：固定自行车方式七：快走方式八：瑜伽方式九：负重练习第十九章 这样动，可让结石远离你结石的症状结石的成因结石的预防结石的运动防治方式一：单腿跳方式二：跳绳方式三：慢跑方式四：瑜伽方式五：气功方式六：鹤翔庄方式七：跳跃运动方式八：原地徒手跳跃练习方式九：按摩方式十：跳跃第二十章 这样动，可让心肌炎远离你心肌炎的症状心肌炎的成因心肌炎的预防心肌炎的运动防治方式一：游泳方式二：自行车方式三：慢跑方式四：鹤翔庄方式五：太极拳方式六：气功——松静筑基法第二十一章 这样动，可让抑郁症远离你抑郁症的症状抑郁症的成因抑郁症的预防抑郁症的运动防治方式一：散步方式二：跑步方式三：太极拳方式四：跳舞方式五：跳绳方式六：瑜伽方式七：群体性体育运动第二十二章 这样动，可让前列腺炎症远离你前列腺炎症的症状前列腺炎症的成因前列腺炎症的预防前列腺炎症的运动防治方式一：跑步方式二：抬臀运动方式三：交叉运动方式四：循环运动方式五：鱼式运动方式六：按摩运动方式七：提肛运动方式八：拍打运动方式九：散步方式十：太极拳方式十一：鹤翔庄方式十二：游泳第一一十三章 这样动，可让风湿远离你风湿的症状风湿的成因风湿的预防风湿的运动防治方式一：手臂屈伸法方式二：踢脚法方式三：太极拳方式四：散步方式五：气功第二十四章 这样动，可让偏头痛远离你偏头痛的症状偏头痛的成因偏头痛的预防偏头痛的运动防治方式一：气功方式二：颈肩运动方式三：按摩法方式四：陈氏太极拳方式五：五禽戏 上一篇: 病理学 第三版 高凤兰，崔茂香主编 赵其辉，樊帮林，邰燕，李庆 副主编 2014年版 下一篇: 采薇优雅女性系列 从头到脚的美丽圣经 采薇 编著 2012年版
