怀孕圣经 作者：刘欣欣 编 出版时间：2013年版内容简介 《怀孕圣经》是怀孕百科类最实用的版本，最适合中国妈妈的怀孕书。最了解中国妈妈的妇产科大夫刘欣欣倾力打造。《怀孕圣经》以日新月异的研究和资讯为基础，为你呈现一个完整的孕期历程，为你解答从备孕期到产后，关乎准妈妈和宝宝健康与安全的重要问题。从准备受孕到怀孕，从呕吐反应及其对策到即将为人父母的喜悦，从准备婴儿用品到准备分娩用品，从即将迎来宝宝的激动到对分娩时刻的恐惧，从抱起娇嫩的新生儿到开始产后新生活。祝愿新妈妈的每一步都步态从容，并带着平安、健康与喜悦，满载而归。目录作者序Part 1 孕前准备第1节 孕前要知道的受孕知识生命是怎么产生的排卵期与生理周期影响优生的因素受孕与生育质量第2节 营养是优孕的“最佳源泉”孕前饮食要调整重要的营养元素不可缺值得推荐的孕期好食物孕前需要禁忌的食物第3节 孕前调整生活方式孕前应做的心理准备准爸妈财务计划孕前生活注意事项工作生活环境与辐射孕前健身如何做备孕时的性生活安排第4节 孕前检查让你有备而战孕前检查怎么做孕前检查项目及意义积极维护怀孕健康第5节 遗传咨询遗传与生育遗传咨询提示常见遗传病举例遗传病预防和治疗第6节 重要的孕前测定女性内分泌激素测定排卵期测定Part 2 孕1月：只是一个胚胎第1节 母体胎儿变化第1周 为怀孕冲刺开始热身第2周 最美的受孕时刻第3周 小生命开始孕育第4周 也许宝宝已开始安营扎寨第2节 孕育关键词着床与宫外孕不可捕捉的胎儿性别第3节 受孕时的疑惑早孕期是否应该慎之又慎早孕期吃药了怎么办喝酒对受孕有何影响闪电会致畸吗第4节 根据个人体质补充营养孕早期的营养补充要点不是所有人都要进补应对孕吐的膳食原则本月关键营养素：叶酸、蛋白质每月食谱推荐第5节 胎教，是大而无形的教育胎教是为了什么让音乐欣赏成为习惯做孕期体操，强身健体写胎教日记，送给未来宝宝一份见面礼第6节 了解产前检查产前检查与胎儿健康孕早期检查一览（病史、查体、化验）孕中期检查一览（查体、化验、其他检查、手测宫高）孕晚期检查一览（胎产式、胎先露、胎方位等）第7节 孕1月生活指导缔造“好孕”居家环境准爸爸帮准妈妈做点家务养成良好的生活习惯第8节 早孕期的安全问题电器辐射各个击破从备孕期开始谨慎用药孕期常见疾病用药方法忌吃不利保胎的食物安全评估小测试你能孕育优质宝宝吗Part 3 孕2月：为胎宝宝打下良好的基础第1节 孕2月母体胎儿变化第5周 6毫米的“小海马”第6周 宝宝的心跳第7周 小小的四肢像幼芽一般第8周 器官正在发育中第2节 孕育关键词给养系统器官分化第3节 早孕的征兆及确诊发现受孕的五大生理征兆正确使用早孕试纸尽早去医院做检查预产期计算方法第4节 更多的妊娠反应晨吐，不得不熟悉的朋友尿频，成了厕所常客孕早期发生胃烧灼疼怎么办类似轻微的感冒情绪时常变化其他的妊娠反应第5节 医生提醒：拒绝先兆流产流产易发的原因先兆流产的应对和治疗规避流产从小事做起分娩前后医生会做的事第一产程大演练第二产程大演练第三产程大演练第6节 临产饮食安排临产前的饮食调理助产食物推荐本月关键营养素推荐：维生素B12、锌、铁每月食谱推荐第7节 最后几节胎教课情绪胎教方案：让准爸爸唱个童谣吧运动胎教方案：坚持适度活动本月重点推荐：让紧张的情绪放松下来第8节 孕10月生活指导适合在家待产准爸爸做个体贴的参与者第9节 安心待产不乱为不宜出远门分娩前忌过度紧张过了预产期忌盲目催产分娩前忌过度疲劳安全评估小测试你了解如何顺利分娩吗Part 12 产后生活与健康第1节 产后8周护理进度产后2小时的重点观察产后24小时的自我护理产后的第1周产后8周新妈妈身体状况护理要点周周看第2节 产后身体护理事项了解产后正常现象产后检查做过会阴切开的产妇护理剖宫产伤口如何护理子宫快速复原6个妙招乳房护理，挺出美丽第3节 产后疾病防治赶走产后乳腺炎各种关节痛的应对方法全面攻克产褥感染子宫脱垂的预防和治疗新妈妈产后发热怎么办产后腰痛6大祸首产后宜防肥胖产后宜预防痔疮预防产后抑郁症第4节 产后饮食调理产后第一周的月子餐——开胃为主产后第二周的月子餐——补血为第一要务产后第三周的月子餐——催奶好时机产后第四周的月子餐——恢复体力，增强免疫产后饮食禁忌新妈妈哺乳期的膳食要点第5节 产后生活月子期间究竟如何“捂”产后到底宜静还是宜动产后个人清洁问题产后性生活的安排Part 13 孕期疾病第1节 孕期多发疾病尿路感染阴道炎症第2节 妊娠并发症与合并症妊娠高血压综合征围产期心肌病妊娠期糖尿病妊娠合并甲亢妊娠合并肝炎妊娠期肝内胆汁淤积症心律失常合并妊娠妊娠抑郁症妊娠期贫血第3节 胎儿疾病胎儿宫内发育迟缓胎儿宫内感染疾病巨大儿&预防巨大儿新生儿溶血病支原体感染Part 14 孕期用药第1节 药物药物对胎儿影响的外围因素美国FDA关于药物在孕期的分级标准各类药物在妊娠期的分级及应用妊娠期用药原则中草药并不绝对安全危险药物报告单第2节 孕期预防接种孕期可以接种的情况孕期不能接种的情况第3节 补品使用要小心营养素补充过度反有害营养补充剂如何“补到位”中药食补，天然的就是安全的吗Part 15 孕期安全问题第1节 电脑与家用电器认识电磁辐射面对辐射，如何见招拆招权威医生如何看待防辐射服第2节 家居清洁等化学用品的影响排除居室的安全隐患莫让装修造成意外伤害应避免接触哪些化学日用品第3节 说一说非同小可的X射线准妈妈小心——你不知道的放射线准妈妈接受放射线检查的5项注意第6节 异常妊娠早发现你要了解的孕酮检查排除宫外孕和葡萄胎孕早期应立即去医院的情况第7节 合理为宝宝补充营养怎样才算吃得好本月关键营养素：锌、碘巧妙应对饥饿感预防先兆流产的饮食策略职场准妈妈吃好工作餐每月食谱推荐第8节 胎教，由感而发放松心情做胎教准爸爸参与尤其重要联想胎教方案：勤做脑呼吸情绪胎教方案：用呼吸法稳定情绪艺术胎教方案：做个树叶贴画吧本月重点推荐：《春江花月夜》欣赏第9节 孕2月生活指导培养好习惯，缓解孕吐如何消除口中的怪味生活中适当地偷偷懒办公室的安全小守则采取正确的睡眠姿势别把维生素B6当止吐药第10节 远离各种不良因素忌亲近小动物卧室远离家用电器噪音的干扰节制性生活避免病毒感染和发热禁止做腹部X射线检查避免长时间高温洗浴如何避免装修污染安全评估小测试你能正确应对孕吐反应吗Part 4 孕3月：基本工程完成第1节 母体胎儿变化第9周 有模有样的胎宝宝第10周 长成豆荚大的小人儿第11周 开始吸吮和踢腿了第12周 越来越活跃的宝宝第2节 孕育关键词营养传送器——胎盘安全守护神——羊水胎儿活动第3节 产检正式开始与产检零距离至关重要的第一次产检详解产前检查的各种项目第4节 妊娠反应将要过去以平常心对待早孕反应孕早期头痛要注意调理妊娠剧吐要及早就医第5节 医生提醒：小心胎停育、阴道出血警惕胎停育孕早期3个月阴道出血第6节 孕早期饮食及营养适当增加营养不要勉强进补多吃鱼，宝宝更聪明及时补充水分本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙每月食谱推荐第7节 放松心情育胎儿情绪胎教方案：精心打扮，打造好性情联想胎教方案：想象一下宝宝的样子运动胎教方案：不妨做做广播操音乐胎教方案：胎教音乐要以宁静为原则本月重点推荐：勤做手工让宝宝更聪明第8节 孕3月生活指导准妈妈勿忘防痔准爸爸要迁就妻子的口味孕期内衣选择有讲究合理协调工作生活第9节 遵守“纪律”，加倍呵护自己预防感冒等呼吸道感染不宜做剧烈的活动器官形成期谨慎用药略施粉黛，预防伤害安全评估小测试你能顺利度过危险期吗Part 5 孕4月：进入安全稳定期第1节 母体胎儿变化第13周 对外界有所响应第14周 从细节开始塑造外形第15周 指部关节可以活动了第16周 生命系统有条不紊地运行第2节 孕育关键词脑迅速增长期腹围增长第3节 第2次产检与产前诊断产前筛查：查找高风险孕妇产前诊断：及早发现缺陷儿唐氏综合征筛查羊膜腔穿刺检查溶血检查第4节 摄取足够的营养孕中期要加强营养合理补充矿物质最佳孕期零食大全本月关键营养素推荐：钙、维生素D、脑黄金每月食谱推荐第5节 随孕中期临近的困扰阴道分泌物的异常孕期贫血睡眠困扰第6节 做好体重监控控制体重的原因孕期体重曲线图警惕体重异常增长的情况第7节 和宝宝多多交流视觉胎教方案：给予宝宝光照刺激运动胎教方案：可以做点瑜伽运动联想胎教方案：利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力本月重点推荐：触摸腹部，与胎宝宝交流第8节 孕4月生活指导穿戴要以宽松舒适为原则安全运动益健康了解孕期的劳动保护孕中期的性生活第9节 防病防害，维护健康孕中期用药仍需谨慎预防孕期过敏病从口入，饮食安全要谨记孕期避免噪音影响安全评估小测试你所需的营养充足吗Part 6 孕5月：宝宝感受世界第1节 母体胎儿变化第17周胎宝宝能和准妈妈互动了第18周时常地大闹“天宫”第19周感觉器官开始迅速地发展第20周鼻子开始发育第2节 孕育关键词胎儿感官发育宫高胎位第3节 做好胎儿监护胎儿监护很重要了解胎动听胎心第4节 你不可忽视的B超检查B超：查胎儿重大畸形怎样看孕期B超检查单B超检查胎儿发育的正常值第5节 补充营养有理有节准妈妈要多吃粗粮吃好三餐让你更有活力本月关键营养素推荐：铁、维生素A每月食谱推荐第6节 从细节开始关爱身体合理应对发质改变呵护宝宝未来的粮仓——乳房妊娠纹出现及处理方法应对坐骨神经痛做腿部保健防静脉曲张第7节 加强和宝宝的互动情绪胎教方案：用色彩调节情绪运动胎教方案：锻炼骨盆底肌肉语言胎教方案：可以给胎宝宝讲故事了本月重点推荐：名画欣赏《蒙娜丽莎》第8节 孕5月生活指导多多接触阳光，不要佝偻宝宝准妈妈怎样用空调带着胎宝宝去旅行居室的色彩应温柔清新第9节 避开宝宝最怕的慎用催眠药不宜过量补鱼肝油和钙避免过度担心胎宝宝安全评估小测试你身边有安全隐患吗Part 7 孕6月：还算轻松的日子第1节 母体胎儿变化第21周 胎宝宝的味蕾形成了第22周 看起来像一个小人儿了第23周 缩小版的婴儿第24周 能够听见更多的声音第2节 孕育关键词胎龄评估胎儿体重预测第3节 孕中后期你会遇到的事便秘与痔疮腿部抽筋腹部瘙痒睡眠不好背部发麻第4节 安全期也有危险警讯腹痛VS胎盘早剥等腰酸背疼VS卵巢静脉综合征头疼、头晕VS妊高征浮肿VS低蛋白血症等第5节 学会看医学报告单如何看懂孕期检查报告孕6月产检与监测第6节 科学进补营养过剩不是福科学进补有方法有些“新鲜”不能吃本月关键营养素推荐：脂肪、碳水化合物每月食谱推荐第7节 和宝宝一同精彩情绪胎教方案：走进大自然运动胎教方案：开始练习盘腿坐音乐胎教方案：哼唱些轻松的歌曲抚摸胎教方案：学习爱抚肚皮胎教法本月重点推荐：让胎宝宝感受光束第8节 孕6月生活指导行走坐卧要从容孕中晚期性生活巧安排及时调整运动量头皮按摩缓解孕期脱发第9节 孕中期安全警示出现皮炎严禁乱抹药准妈妈洗澡忌坐浴冬季不宜常用浴罩远离含酞酸酯化妆品不要擅自减肥安全评估小测试你是不是常常忽视这些问题呢Part 8 孕7月：努力长成聪明宝宝第1节 母体胎儿变化第25周 可以握紧拳头了第26周 开始呼吸了第27周 感官能力逐步形成第28周 形成了睡眠周期第2节 孕育关键词围产期假宫缩第3节 孕7月产检孕晚期应做的检查胎位检查第4节 医生提醒：注意胎宝宝的发育情况如何推测胎宝宝的生长情况胎宝宝宫内发育迟缓的应对措施第5节 预防早产最重要什么是早产早产征兆小心看引起早产的原因如何预防早产早产儿——提前到来的天使第6节 孕中晚期饮食更宜保健饮食重保健帮助准妈妈吃掉抑郁的6种食物少盐也能做出美食准妈妈不宜早、晚进食不平衡本月关键营养素推荐：B族维生素、卵磷脂每月食谱推荐第7节 胎宝宝正式开始“上课”胎教也应关注性格培养语言胎教方案：告诉胎宝宝生活点滴运动胎教方案：带胎宝宝进行森林浴本月重点推荐：京剧艺术《贵妃醉酒》第8节 孕7月生活指导孕晚期适当做些家务有好处准妈妈什么睡姿最安全用学习充实生活化解孕期情绪波动午休一下，提高精力第9节 平稳过度到孕晚期勿过多刺激乳房不宜高糖饮食孕晚期不宜长时间坐车准妈妈忌情绪焦虑安全评估小测试你的营养补充过度了吗Part 9 孕8月：开始耳聪目明第1节 母体胎儿变化第29周 逐渐地变圆润了第30周 大脑仍在快速发育第31周 胎儿活动减少了第32周 指甲长全了第2节 孕育关键词骨盆测量胎盘成熟度第3节 如何应对孕晚期不适小便失禁呼吸沉重胃部烧灼耻骨疼痛、关节痛水肿外阴部疼痛第4节 不可忽视的胎位正常胎位的解析异常胎位的解析胎位不正的前期纠正胎位不正的分娩期治疗第5节 孕晚期做好母体胎儿的监护围产期保健和孕8月产检做好家庭监护第6节 孕晚期有的放矢地进膳适当控制饮食营养丰富且不易发胖的食物准妈妈补钙要科学本月关键营养素推荐：α-亚麻酸、碳水化合物每月食谱推荐第7节 等待孩子的美丽心情情绪胎教方案：动手做个美丽的插花联想胎教方案：用彩色卡片教数字艺术胎教方案：民间艺术布贴画本月重点推荐：诗歌《天上的街市》欣赏第8节 孕8月生活指导工作要量力而行冬季过好居家生活莫忘进行产前运动配合产前运动的呼吸法第9节 进入孕晚期要当心莫近易致早产的食物不要经常去闹市区散步避免紧张情绪避免性生活安全评估小测试你能度过最困难的时期吗Part 10 孕9月：胎宝宝已成熟第1节 母体胎儿变化第33周 时刻准备着第34周 大脑在飞速发育第35周 变得圆滚滚的小宝宝第36周 肾脏已发育完整第2节 孕育关键词胎儿估重羊水量下降第3节 顺产，你准备好了吗自然分娩必备因素为自然分娩创造条件化解产前焦虑破除误解，选择自然分娩剖宫产，能不选就不选第4节 孕9月产检与胎心监护孕9月重要的产检项目详解胎心监护第5节 你可能遇到的事再发尿频筑窝本能睡眠不足子宫底下降第6节 营养全面让分娩更顺利平衡饮食巧妙应对水肿饮食重质不重量本月关键营养素推荐：膳食纤维、铁、钙每月食谱推荐第7节 越来越灵敏的宝宝音乐胎教方案：听听《百鸟朝凤》艺术胎教方案：欣赏好的文学作品本月重点推荐：名画《荷花图》欣赏第8节 孕9月生活指导在家慢做健身操准备一个待产包随时做好住院的准备孕晚期注意预防痔疮孕晚期感冒小心治第9节 坚持保健到最后孕晚期不宜久站、负重一周工作不能超过32小时宫缩频繁要小心不能大动作安全评估小测试你了解临产的征兆吗Part 11 孕10月：万事俱备，我要搬家第1节 母体胎儿变化第37周 算是足月了第38周 各器官发育更成熟第39周 有新皮肤了第40周 等待降临第2节 孕育关键词分娩分娩痛第3节 预产期快到了运动催生有益健康多练习分娩技巧认识分娩信号异常分娩情况过了预产期不可大意第4节 关于分娩的重要问题分娩痛究竟有多神秘无痛分娩并非绝对无痛妥善选择分娩方式第5节 产程全纪录正常产程的进行 上一篇: 儿童健康绝学系列 孩子发烧怎么办 高亮 著 2015年版 下一篇: 呵护女人身体的健康密码 橡树国际健康机构 著 2008年版
