慢性病患者自我保健新理念 作者:史金腾,虎宝杰 编著 出版时间:2013年版内容简介 慢性病是“慢性非传染性疾病”的简称,又称为“慢病”,根据世界卫生组织(WHO)2012年提出的慢病(NED)高危密码“3450”新概念,即“3”种不良生活方式(吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动),导致“4”种NCD(心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤和呼吸系统疾病)死亡率增高,最终可使“50%”的人过早丧命。近年来,我国慢病的疾病谱也发生了很大变化,不合理饮食和不健康生活方式导致慢病明显增加。60岁以上的老年人很多患有慢病,以心脑血管病、糖尿病、肿瘤和呼吸系统疾病为代表的慢病,已成为威胁我国居民健康的主要问题。 有不少人将这类与营养过剩、不良生活方式引起的慢病戏称为“富贵病”,因为这些病常在环境污染相对严重、吃得好、活动少的都市人群中流行。所以,西方国家曾称为“现代都市病”、“现代文明病”。 2012年5月21日,卫生部等l5部门联合发布《中国慢性病防治工作规划(2012:2015年)》(以下简称《规划》),提出“十二五”时期是我国加强慢病防治关键时期,要采取有力有效措施,尽快遏制慢病高发态势。《规划》提出,到2015年,力争慢病防控核心信息人群知晓率达50%以上。 慢病的防治犹如应对一场战争,要想在这场战争中取胜,必须掌握好正确的“战略、策略、方略”。科学的策略是来自对“现代慢病”新理念的建立,才能对慢病有正确的认识和态度。只有人们知晓了这些疾病发生、发展的规律,提高自我健康意识,自觉行动起来,科学自主保健,才能战胜这些慢病。为了让读者有一个系统完整的概念,本书特采用了专题讨论的写作模式。目录第一章 慢病与健康长寿一、健康长寿新概念二、慢病是健康长寿的克星三、“现代慢病”是“生活方式病”四、自我保健是战胜现代慢病的法宝第二章 合理营养,平衡膳食一、营养与健康二、中国居民膳食指南三、食物多样化,营养更全面四、多吃果蔬,补充维生素五、每天一袋奶六、大豆不可少七、鱼禽瘦肉蛋适量最重要八、清淡低盐,减少用油九、零食少吃,酒要少喝十、水是生命之源十一、保健食品科学营养保健歌第三章 有氧运动,持之以恒一、什么是有氧运动二、有氧运动有益于健康长寿三、适度锻炼最科学四、运动方式如何选择第四章 修身养性,和谐人生一、宽容大度,健康之门二、道德修养,长寿之路三、宁静致远,益寿延年四、健康从家开始五、关注“空巢”现象六、预防“离退休综合征”七、摆脱抑郁焦虑症老年心理保健歌第五章 保护环境与健康生活一、人类的生存环境恶化二、大气污染与PM2.5三、如何减轻室内环境污染四、电磁辐射污染与防护五、避免食物污染六、远离烟草第六章 护肤养颜,留住青春一、不同年龄段的皮肤特点二、面部皱纹是如何产生的三、怎样预防皮肤衰老第七章 性保健一、勃起功能障碍二、早泄……第八章 休闲养生第九章 传统养生第十章 慢病防治新理念 上一篇: 临床营养学 胡敏 主编 2017年版 下一篇: 美国医师执照考试丛书 神经病学 英文版 第7版 (美)DavidJ.Anschel 编 2010年版