女性健康圣经 最新专家指导版 作者:向阳 著 出版时间:2010年版丛书名: 家庭宝典内容简介 《女性健康圣经》作为一本综合性的女性保健、美容、生活完全宝典,内容涵盖了女性一生阶段性生理健康知识、常见病预防与调理、美颜塑身的好方法以及女性特殊时期的调养方式,以生动的语言、精美的插画亲切地为女性提供贴心的指导。 愿《女性健康圣经》能够为广大的女性朋友带来切实的帮助,帮助所有的女性朋友健康、美丽、时尚、快乐,这是《女性健康圣经》最大的愿望! 自信的女人最美丽。因为自信会让人神采飞扬,使人的内心饱满丰盈,双眼散发出聚神、坚定的光芒。健康、自信的女人意志坚定、落落大方,不大会被外界打倒。人的相貌是天生的,是不能改变的,但内在气质是可以培养的,优雅使女人一生都美丽迷人,健康使女人一生都幸福快乐。 每位女性朋友都希望拥有健康的体质、魅惑的曲线、如水的肌肤、靓丽的妆容、优雅的谈吐、迷人的气质、幸福的生活以及成功的事业。 女性在人生的不同阶段,身体功能和生活结构都会发生变化,比如青春期出现月经;成年后复杂多变的感情世界;婚后担负起怀孕、生育、哺乳,以及相夫教子、维系家庭的重任;更年期更会让女性遭遇生理和心理两方面的巨大波动……与此同时,女性还要面临各种妇科疾病的威胁。可以说,生活为女性提供了展现魅力的舞台,同时也带来了诸多的挑战。目录第一章 健康女性维生素 女性健康的保护神28女性缺乏维生紊的症状一览表29维生紊A:女性肌肤护理专家29爱心小贴士维生素与亚健康30维生素B1:精神理疗师30维生素B2:对抗皮肤油腻的武器30爱心小贴士不爱吃动物肝脏怎么办31健康直通车如何更好地补充维生素32维生素B5:让你神采飞扬32健康直通车防止维生素B5流失32维生素B6:特殊时刻的呵护33爱心小贴士尽量少食用罐头类加工食品34叶酸:使皮肤充满生机与活力35维生素B12:素食女性的补益品36维生素C:最廉价的美容保健品36健康直通车最好吃新鲜的水果、蔬菜37维生素D:远离乳腺疾患37爱心小贴士防止乳腺癌37健康直通车蘑菇最好晒过再吃38维生素E:抗皱保湿又美白39维生素K:堵住钙质流失的源头39爱心小贴士如何防止维生素K流失日常食物 一日三餐中的健康之源40小米:最理想的滋补品40健康直通车小米要注意与其他谷物的搭配41玉米:女性保健的黄金食物41薏米:抵抗辐射增食欲42燕麦:生命的奇效素42爱心小贴士巧用燕麦片去角质42荞麦:既降血脂又解毒43糙米:调节全身,增强体质43黑米:延缓衰老的黑珍珠44黑豆:药食两用的佳品44黄豆:天然的植物性雌激素44爱心小贴士如何去除黄豆豆腥味45红薯:厨房里的抗癌明星45花生:滋润皮肤抗老化46白菜:护肤减肥又防癌46菠菜:补血养颜能防病47圆白菜:杀菌消炎防溃疡47不同颜色蔬菜的健康作用48空心菜:洁齿防龋除口臭48生莱:镇痛催眠抑病毒49番茄:养阴凉血抗衰老49健康直通车吃番茄不要去皮50芹菜:利尿消肿降血压50黄瓜:厨房里的美容剂51丝瓜:洁肤除斑调月经51苦瓜:健脾开胃降血糖51爱心小贴士避免吃到“黑丝瓜”52冬瓜:消肿减肥健体形52豌豆:消炎清肠助康复52爱心小贴士冬瓜子的妙用53莴笋:调节神经助睡眠53竹笋:防病免疫去脂肪54土豆:宽肠通便护血管54芋头:养颜乌发防癌瘤55莲藕:补中养神益气力55爱心小贴士不要食用生藕55茭白:清热解毒助消化56香菇:延缓衰老降血脂56口蘑:抵抗病毒助减肥57木耳:养血驻颜清肠胃57银耳:滋阴去斑抗肿瘤57爱心小贴士银耳宜用沸水泡发58苹果:提神醒脑护皮肤58梨:护心降压保肝脏58健康直通车吃梨忌过量59健康直通车橘子不宜与牛奶同食59柑橘:美容抗癌解疲劳59橙子:缓解紧张护血管60桃:补益气血止咳嗽60木瓜:健脾通乳止痉挛61猕猴桃:延缓衰老防疾病61樱桃:补铁益智嫩肌肤61爱心小贴士电脑工作者应该多吃樱桃62香蕉:润肠护胃强肌力62西瓜:利尿降压减皱纹62健康直通车香蕉不宜空腹食用63椰子:抗病消肿润皮肤63草莓:明目养肝防贫血63爱心小贴士清洗草莓有窍门64柚子:增强体质助孕育64柠檬:美白肌肤防结石65核桃:护脑润肤缓压力65榛子:补虚开胃防癌症65健康直通车核桃的食疗方法66松子:软化血管消疲劳66芝麻:补肾养血护皮肤养生药膳 滋补食疗两相宜67你了解自己属于哪种虚性体质吗68当归:益气补血调月经68红枣:养血安神护肝脏69枸杞子:明目护肝补精气69爱心小贴士枸杞叶的妙用70天门冬:养阴清热防便秘70麦门冬:强心利尿解心烦71百合:清心安神除郁结71茯苓:宁心健脾消水肿72荷叶:解热抑菌消肥胖72爱心小贴士荷叶的最佳搭配73芦荟:清热祛毒退肝火73人参:益气养阴降血糖74陈皮:理气温中缓乳痛74山楂:行淤消食护血管74健康直通车陈皮的营养宜忌75燕窝:滋阴活血助免疫75爱心小贴士燕窝食用宜忌排毒养生 无毒美人一身轻76人体内的毒素种类与饮食对策一览表78饮水排毒:每天保证8杯水78爱心小贴士喝水过量危害大79食醋排毒:维持人体的酸碱平衡80禁食排毒:净化血液排废物80健康直通车禁食排毒的注意事项81素食排毒:清洁身体,避免污染81健康直通车排毒餐的最佳搭配82蔬果汁排毒:减少腐败物和毒素的形成83茶饮排毒:清除活性氧自由基84靓汤排毒:达到食物的酸碱平衡85粥羹排毒:厨房里的“排毒养颜秘方”养颜美容 漂亮女人的饮食密码863个不同年龄段女性的美容饮食87美白:吃出白皙肌肤87健康直通车美白饮食小窍门88除皱:延缓皮肤衰老89去斑:如此“吃喝”消雀斑89爱心小贴士去斑饮食小窍门90乌发:让头发拥有充足的营养91战痘:消减痘痘靠饮食91健康直通车战痘饮食小窍门92明眸:营养均衡防眼袋92健康直通车消除眼袋饮食小窍门93护齿:厨房里的天然牙医93爱心小贴士护齿饮食小窍门94红唇:性感嘴唇吃出来94健康直通车美唇饮食小窍门完美塑身 饮食帮你调理曲线959种最适合女性减肥的蔬菜96丰胸:美乳食品ABC97玉腿:拣饮择食防粗腿97爱心小贴士辛辣食物助排脂98美腹:“吃”掉腹部赘肉99蛮腰:完美腰部饮食调100挺拔:骨骼营养要注意……第2章 美丽女性第3章 魅力女性第4章 特殊女性第5章 快乐女性附录 小测试 上一篇: 皮肤病合理用药 吴建华 主编 2011年版 下一篇: 破解重大疾病的迹象 田原著 2010年版