女性健康枕边书系列 爱自己的女人会调养作者: 姜丽娟 编著 出版时间:2016年版内容简介 女性在家庭和社会中得到的关怀并不多,她们要工作奋斗,又要照顾丈夫、孩子和老人,往往忽视了自己的健康问题。为了让广大女性朋友学会爱自己、照顾自己,特编写此书。希望广大女性能从中受益。本书针对女性健康、女人与气血、女人和食物、女人和运动、女人的睡眠、女性的习惯、女性的经络调养、女性中药养生、女性得特殊时期等方面,对女性的养生问题逐一进行阐述,既分析了错误得方式方法,有提供了简单有效得方法,是女性健康养生必备的宝典。目录第一章做个气血充盈的自然美人 /气血“活跃”,青春永驻女人养血,重在调经贫血致“少性”,补血很重要身体虚弱,面色不佳必不可少的子宫养护告别血虚,其实没那么难第二章用食物呵护女人的美丽 /科学早餐,健体美颜三大错误的晚餐方式吃夜宵,可是有讲究的精选快餐,保证营养均衡夏日出游,饮食要谨慎维生素,你需要补充吗治贫血,大枣和红糖靠谱吗喝茶会让女人营养不良吗对咖啡说NO柠檬水中藏着几个误区经常吃南瓜,润肤排毒效果好一天吃三枣,青春永不老养乳豆浆,天天养乳房第三章晚上睡得好,白天精神好 /晚上睡得香,八十高龄仍年轻安静地睡个好觉就可以了不妨每天积累30分钟的睡眠选择一个舒服的睡姿中午小睡,滋养妙方勇敢地向睡眠宣战克服失眠,一觉睡到天亮特殊时期,特殊的睡眠第四章有氧运动,健康的排毒养颜法 /走路,女人的天然补药慢跑,不病不老有奇效10种办公室健身术健胸操,让你昂首挺胸经常游泳,身材苗条又性感骑车——女人最佳的健身方式第五章好习惯,随行的美容助手 /习惯,居然可以改变基因警惕不良习惯引来烦人的疾病吃饭八分饱,美容养生之道注意养生保健中的5个“不能等”牙齿越剔越稀,耳朵常掏易聋让你的生活节奏慢下来第六章调养经络,让女人充满魔力 /神奇的人体经络天天推拿,赛过补人参调好经络,留住美丽秀发三步按摩,让你“挺”起来科学按摩,成就你的纤纤玉臂按摩腹部,告别难看的水桶腰正确按揉穴位,痛经不再来扰巧妙按摩,赶走可恶的闭经足部按摩,有效防治心脏病常搓脚心,提高人体免疫力经络按摩,便秘痛苦消失了第七章花花草草,养出芳香美人 /芳香精油,你知道吗日常巧用精油芳香疗法香熏,不仅美颜,还润肤精油疗法,治疗月经不调植物精油,帮你清除体内毒素芳香疗法,赶跑令人不爽的感冒使用芳香精油,警惕这4个误区SPA按摩法,瘦腹塑臀不含糊最适合女性的植物油第八章家有中草药,养颜拒百病 /选对中药,防治各类妇科病利用中药,治疗乳腺增生单味中药,养颜排毒效果好大黄——中医中的瑰宝阿胶补血,美容养颜很神奇用中药调治卵巢早衰第九章特殊人群,用心呵护 /孕前保养方——泡脚、按揉双足的反射区养好乳腺,防止乳房出问题熏洗法,有效调理产后缺乳你不用再为妊娠斑担忧了急性乳腺炎,如何应对最明智第十章内因决定外貌,养颜必先养心 /心情不美丽,容貌也要打折喜怒哀乐里的美丽秘密坏情绪招来皱纹多多情绪不好,痘痘也来找麻烦多愁善感早生华发暴脾气让你变身“黑面神”烦躁惹来大大的熊猫眼情绪紧张也会招惹疾病爱笑的女人最美丽宽容是一种财富无论曾经如何,请学会感恩请与生活和解让青春为你停留 上一篇: 普外科重症病人围手术期处理 彭开勤,全卓勇 主编 2012年版 下一篇: 皮肤药理学 胡晋红 主编 2008年版