女性身体私密护理手册 乳房、子宫、卵巢养护一本全
作者：李彤宇
出版时间：2017年版
内容简介
　　要问女人最怕什么，恐怕十个有九个会说：怕老！毛孔粗大、肤色晦暗、皮肤松弛、皱纹增多、乳房下垂……我们甚至都不敢想象自己衰老的模样！于是，就经常不惜成本地购买一大堆化妆品往脸上抹、一大堆塑形内衣往身上穿。但是，真的有效吗？终究是治标不治本。女人在对抗衰老的过程中，溯源才是根本。而这个源头就在女人的私密花园――乳房、子宫和卵巢里。本书正是将女人这三个重要器官的护理进行了全方位的解读。让每一个女人都可以在简单的查查看看、吃吃喝喝、跑跑跳跳、揉揉捏捏中，活出一个美丽健康的自己！
目录
乳　房　篇
第一章?乳房好，女人美到老
小小乳房，女人自信的资本/t
乳房要美丽，更要健康/t
关于乳房，你真的了解吗/t3乳房发育异常，女人知多少/t
乳房很脆弱，特殊时期需加倍呵护/t
第二章?自检乳房，及早发现问题
医生告诉你：乳房自检方法/t
乳头溢液，抑或是乳房疾病的征兆/t
乳房瘙痒，可能是乳房湿疹/t
乳房肿痛，小心乳腺炎/t
乳头内陷非小病，治疗要及时/t
不痛不痒的肿块，当心乳腺癌/t
第三章?健康饮食，吃出傲人美胸
乳房健康美丽的饮食原则/t
乳房健康，远离这些食品/t
白菜，有效预防乳腺疾病/t
多吃海带，防治乳腺增生/t
豆类食品，对乳房大有裨益/t
花生+芝麻，促进乳房发育/t
4种水果，丰胸美胸效果好/t
第四章　简单运动，塑造丰满挺拔胸部
乳房健美的运动原则/t
扩胸运动，塑造完美胸形/t
自我按摩，让你的乳房挺拔起来/t
瑜伽运动，轻松告别“太平公主”/t
游泳运动，既瘦身也丰胸/t
4种运动，防治乳房下垂/t
第五章　调整习惯，拯救你的乳房
乳房健康，从穿对内衣开始/t
乳房常清洁，健康又美丽/t
盲目减肥，乳房也会“缩水”/t
睡眠不当，影响乳房的健美/t
吸烟喝酒，对乳房危害大/t
保持好心情，乳房更健康/t
子　宫　篇
第六章　子宫好，女人幸福到老
子宫，关系女人一生的幸福/t
女人，你了解自己的子宫吗/t
不同时期，做好子宫保养工作/t
宫颈很脆弱，需要特别呵护/t
女人不可不知的大子宫杀手/t
第七章　警惕子宫给你的“黄牌警告”
痛经，多是子宫受寒的信号/t
月经异常，当心子宫肌瘤/t
下腹坠胀，可能是子宫脱垂/t
小腹疼痛，抑或是子宫内膜炎/t
第八章　科学饮食，给子宫最好的爱
保养子宫饮食有讲究/t
贪寒凉之物，子宫易受伤/t
胡萝卜可以预防子宫疾病/t
豆浆，滋养子宫的琼浆玉露/t
一日三颗枣，养好子宫不显老/t
8种食物，让你告别“宫寒”/t
第九章　充分运动，保持子宫年轻活力
快走可以降低子宫癌发病率/t
暖宫操，让你的子宫温暖如春/t
可以滋养子宫的3个瑜伽体式/t
5种简易动作，让子宫更健康/t
按按穴位，就能帮你调养子宫/t
第十章　做好护理，经营出健康子宫
注意保暖，让子宫不受寒/t
科学避孕，保护好子宫/t
选好内裤，远离子宫疾病/t
生理期做好子宫防护工作/t
预防子宫癌，从生活习惯开始/t
卵　巢　篇
第十一章　卵巢好，女人不会老
卵巢保鲜，才能让美丽保鲜/t
护巢，会给你孕育的骄傲/t
关于卵巢，你真的了解吗/t
不同时期，做好卵巢保养/t
警惕导致卵巢早衰的因素/t
第十二章　原来，这都是卵巢的求救信号
体毛多，可能是多囊卵巢综合征/t
下腹疼痛，可能由卵巢囊肿引起/t
月经量减少，警惕卵巢早衰/t
突然发胖，抑或是卵巢在作怪/t
莫名腹胀，当心卵巢癌/t
第十三章　合理饮食，调养卵巢的特效药
保养卵巢7大饮食原则/t
吃好早餐，可以保护卵巢/t
多吃玉米，降低卵巢癌的发生率/t
番茄+黄瓜，延缓卵巢的衰老/t
3种水果有效预防卵巢疾病/t
补充叶酸，保证卵巢功能正常/t
经期补铁，可预防卵巢早衰/t
第十四章　
科学运动，跟卵巢疾病说“拜拜”
保养卵巢，运动要适度/t
跳绳，就是给卵巢做体操/t
散步，散出卵巢的健康/t
慢跑，可以延缓卵巢衰老/t
骨盆运动可以保健卵巢/t
保养卵巢的3个瑜伽动作/t
4个护巢小动作，简单有效/t
小穴位，调养卵巢大功效/t
第十五章　良好习惯，养护卵巢的好方式
充足的睡眠让你远离卵巢早衰/t
避免久坐，让卵巢更健康/t
护理好私处，远离卵巢炎症/t
远离压力，让卵巢更年轻/t
适度减肥，不给卵巢惹麻烦/t
和谐性生活，就是给卵巢做保养





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