5分钟家庭保健系列 5分钟通便 作者：石赟 主编 出版时间：2008年版丛编项： 5分钟家庭保健系列内容简介 《5分钟通便》教你了解便秘常识，帮你走出便秘的误区，最后提供一些解决便秘的方法技巧以及大量的饮食调理的验方和食谱。告诉人们多吃高纤维和有利于产气的食物，适当增加脂肪的摄入，多吃含维生素食品，并增加进水量。增加含纤维素的食物，能刺激消化液分泌和肠的蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有利于顺利排便。人们每天仅仅花费5分钟的时间就可了解专业医师所掌握的常识，在日常生活中就能有的放矢地预防和治疗便秘。目录通便问答5分钟认识便秘 什么是便秘 便秘的种类 便秘对人体的危害 哪些人易患便秘 便秘是癌症的诱发因素 便秘是口臭的原因 便秘是女性美容的天敌 肥胖容易导致便秘 便秘有哪些情况需要去医院 不良的饮食习惯与便秘 可以引起便秘的药物 肠道易激综合征与便秘 肠腔狭窄或梗阻性疾病与便秘 痔疮与便秘 内分泌代谢性疾病与便秘 为什么女性比男性更容易发生便秘 为什么白领女性比一般人更容易发生便秘 更年期便秘的饮食5分钟通便常识 大便的形成与排泄过程 影响排便的主要因素 肠道内的健康卫士——双歧杆菌 肠运动与排便的关系 排便习惯与便秘 有益健康的乳酸菌 肠道为什么爱“激动” 预防肠道寄生虫 人的消化系统有哪些结构和功能 小肠、结直肠主要有哪些功能 肠壁平滑肌的特点 粪便的颜色为什么会不同 便意是如何产生的5分钟通便小窍门 便秘的日常应急处理 四季变化与预防便秘 高血压病人预防便秘的必要性 如何引起便意 巧用排便的姿势通便 精神放松疗法 耳穴压丸法 “便秘点”埋针法 刮痧疗法 针刺疗法 奇经梅花磁针法 气功治疗便秘5分钟走出通便误区 误区一：使用泻药可通便 误区二：洗肠是最好的通便方法 误区三：用抗生素不会导致便秘 误区四：便秘不治而愈 误区五：便秘是因为健康、吸收能力好 误区六：排便是一个自然的过程，没必要刻意定时5分钟运动通便 体操预防便秘 腿部运动通便 跑步运动通便 腹肌运动通便 晨操 提肛运动 瑜珈 5分钟按摩通便站立按摩腹部法自我按摩简易法治便秘按揉法便秘伴腹胀如何按摩一指禅推拿法5分钟谷物通便 小麦 玉米 燕麦 芝麻 黄豆 豇豆 红小豆5分钟蔬菜通便 雪里蕻 魔芋 生菜 红薯 荸荠 海带 土豆牛蒡银耳苜蓿韭菜芋头空心菜卷心菜丝瓜芦荟蕨菜 油菜 柿子椒 口蘑 苋菜 莲藕 茭白 慧姑 菠菜 莴笋 白菜 黄豆芽 绿豆芽5分钟肉类通便猪肉 猪血 海参 鸭肉5分钟水果通便 杏 李子 梨 香蕉 无花果 菠萝 葡萄柚 苹果 葡萄 哈密瓜甘蔗橘子柚子5分钟坚果通便 腰果 核桃 杏仁 松子5分钟调料通便 食用油 橄榄油 香菜 糖 醋5分钟通便茶饮 舒胃饮 木瓜奶茶 酸奶乳绿茶 何首乌茶 水晶蜜橘桂花茶 锁阳桑葚茶 麦参益阴茶5分钟中药通便 何首乌 肉苁蓉 柏子仁 谷芽 决明子 桑葚 桃仁5分钟通便菜谱 油焖茭白 桃仁鸡丁 汁腌菠菜小蘑菇 肉丝炒雪里蕻 蟹黄海参 香菇炒上海青 红薯排 术耳炖豆腐 杏仁豆腐 火龙果酸奶沙拉 姜丝鳕鱼 鸳鸯白菜 丝瓜蟹肉 口蘑烧冬瓜 拔丝荸荠 炸芝麻里脊 葱椒藕片 肉片烧春笋 牛蒡莲藕沙拉 魔芋黄瓜肉丝 豆浆慈姑 虎皮核桃 金边白菜核桃荸荠鸭5分钟通便汤谱 慈姑汤 二神汤 核桃仁韭菜汤 番泻叶鸡蛋汤 菊花青翠鱿鱼汤 冬瓜薏苡仁瘦肉汤 黄鱼参汤 雪羹汤 橘饼银耳汤 养血紫菜汤 萝卜紫菜海鲜汤 蜜奶芝麻汤 银耳蛋清汤 三仁汤 翡翠豆腐汤 肉末菠菜汤 银耳大枣汤 豆皮汤 藤菜瘦肉汤5分钟通便粥谱 锁阳粥 韭菜粥 苁蓉羊肉粥 锁阳木耳粥 粳米鲫鱼粥 郁李仁粥 三仁粥 苏子麻仁粥 香槟粥 绿豆菱角粥 麦片粥 甜浆粥 小米白薯粥 竹笋粳米粥 莴笋粥 粳米红薯粥 黑芝麻粥 玉米胡萝卜粥 菱角糯米粥 麻仁米粥 山药柿饼粥5分钟通便药酒 三仙酒 麻子酒 李干蜜酒 天门冬酒 黑芝麻核桃酒 紫苏子酒5分钟通便药膳 葡萄煎海参冬笋药膳苁蓉豆腐药膳五色排毒药膳胶蜜药膳决明炖茄子香参炖大肠麻子仁药膳黄芪苏麻药膳玄参增液药膳决明粳米药膳杏仁粳米药膳四仁药膳木瓜排骨药膳松子仁粳米药膳 枸杞梨药膳 钱草猪腩药膳 首乌粳米药膳 当归苁蓉养血羮 芪竹炖兔肉 商陆瘦肉药膳 枸杞玉米药膳 牵牛子粳米药膳 滋阴枸杞梨附录：便秘患者饮食调养常用 上一篇: 组织学与胚胎学实验教程 方长民，郑金娥 主编 2010年版 下一篇: 组织学与胚胎学实验教程 第二版 石玉秀 著 2014年版
