自我调治亚健康作者： 陈长青出版时间： 2017年版内容简介陈长青、金霖、王艺主编的《自我调治亚健康》介绍了如何自我调治亚健康的医学知识，包括健康内容知多少、何谓亚健康、身体亚健康自我调治、心理亚健康自我调理、性亚健康自我调治、情感亚健康自我调理、思想亚健康自我调理、孕妇亚健康自我调治、眼睛亚健康自我调治、儿童亚健康的调治、青少年亚健康调治、中青年亚健康的特点与调治，以及老年人亚健康自我调治等内容。适合广大读者阅读参考。目录一、概述(一)社会发展与健康(二)环境与健康(三)生活方式与健康二、健康内容知多少(一)健康的标准1．世界卫生组织对健康的定义2．世界卫生组织制定的衡量健康的10项标准3．世界卫生组织衡量心理健康的标准4．中华医学会对老年人提出的10条健康标准5．北京健康手册提出的健康标准6．学术界提出的衡量心理健康的10条标准7．中医学对健康的理解(二)保持和促进健康1．保持健康的生活方式2．进行有效的健康教育3．健全健康促进的社会及公共卫生制度(三)衡量健康的常用生理指标1．体温的正常范围2．脉搏的正常范围3．呼吸的正常范围4．血压的正常范围5．视力的正常值6．听力的判断7．体型与健康的关系8．身高和体重的计算法9．胸围、腰围与臀围的正常范围10．肺活量的正常值(四)维持人体健康的七大营养素1．蛋白质2．碳水化合物3．脂肪4．维生素5．矿物质6．水7．膳食纤维三、何谓亚健康(一)亚健康一词的由来(二)亚健康的定义(三)亚健康的成因1．劳累过度2．心理失衡3．逆时而作4．营养失衡5．环境因素6．乱用药品和保健品7．六淫七情(四)亚健康的表现(五)亚健康的自我评估1．亚健康评估问卷表2．亚健康状态的简单测试法3．慢性疲劳综合征症状的自我测试4．免疫力强弱的自我测试5．心理亚健康的自我测试6．学生亚健康的几种表现7．给自己的体质打分8．如何界定亚健康状态9．传统医学中的亚健康10．亚健康的中医表现四、身体亚健康的自我调治1．身体亚健康的表现2．调治方法3．中医药调治亚健康4．身体亚健康常见症状食疗方五、心理亚健康自我调理1．心理健康与心理亚健康2．心理亚健康的应对方式3．心理亚健康者的日常生活和工作安排4．心理亚健康的预防5．中医对心理亚健康的调治6．心理亚健康食疗方六、性亚健康自我调治1．性亚健康的成因2．性亚健康的表现3．性亚健康的自我诊断4．性亚健康的防治策略5．中医药调治性亚健康6．性亚健康食疗方七、情感亚健康自我调理1．溺爱是亚健康的爱2．特殊类型家庭的家庭教育3．树立正确的婚姻爱情观4．冷静控制自己的情绪5．放松心情的24个途径八、思想亚健康自我调理1．忠诚是最有价值的“人格天条”2．掌握取与舍的平衡3．学会赚钱用钱4．以诚相待，取信于人5．制欲而不戒欲九、孕妇亚健康自我调治1．早孕反应2．妊娠期缺钙3．妊娠贫血4．妊娠高血压5．妊娠期牙龈炎6．妊娠期消化不良7．妊娠期便秘和痔疮8．妊娠期鼻炎、鼻出血十、眼睛亚健康自我调治1．眼干燥症的自我调治2．视疲劳的自我调治3．弱视的预防4．近视眼的自我防治5．白内障的防治6．眼保健法7．新版眼保健操十一、儿童亚健康的防治1．儿童亚健康的表现2．儿童亚健康的危害3．儿童亚健康的调理方法4，儿童多动症的表现5．儿童多动症的病因6．儿童多动症的心理治疗十二、青少年亚健康调治l．青少年亚健康的成因2．青少年心理亚健康的表现3．青少年怎样才算心理健康4．青少年心理健康的标准5．青少年闭锁心理的调整方法6．青少年自卑心理的调整7．青少年逆反心理的调整8．如何疏导青少年的厌学心理9．考试焦虑应该怎么办10．引导青少年走出抑郁的阴影11．如何避免孩子离家出走12．青少年性教育的意义13．青少年性教育的内容14．克服青少年的“白日梦”15．青少年身体亚健康调适方法十三、中青年亚健康的特点与调治1．慢性疲劳综合征的调治2．过劳死的调治十四、老年人亚健康自我调治1．老年人群是亚健康的高发人群2．老年亚健康的表现3．老年亚健康状态的成因分析4．老年亚健康状态的监测5．老年亚健康的预防保健6．离退休综合征的调治 上一篇: 自由的发现 图解人体 （英）布鲁尔 著 2013年版 下一篇: 组织学与胚胎学 刘俊文，蔡维君 主编 2018年版
